Внимателност

В последно време се наблюдава значителен ръст в методологиите за релаксация на индуската култура. Въпреки че за повечето хора в западната част на света медитацията, йогата или вниманието са нещо сравнително ново, реалността е, че Това са техники, които будистите правят повече от 2500 години.

Това обикновено води до объркване или смесване на термини, тъй като това са твърде нови или малко известни проблеми в дълбочина. Така че, много хора са склонни да бъркат медитацията с внимателност, които, макар и да са синоними, не са един и същ въпрос. Най-общо казано, медитацията е техника, която е част от вниманието и това само по себе си има много по-мистичен и задълбочен произход, който си струва да се проучи.

Внимателността може да се определи като актът на фокусиране на вниманието върху настоящето, присъствие на тук и сега, фокусиране върху случващото се в момента, приемане такова, каквото е, без да го съди и без намерение да го променя. Тоест, да се концентрирате върху себе си и това, което се случва около вас, да се научите да избягвате шума или някое от многото съществуващи разсейвания.

От десетилетия вниманието се използва като терапевтичен метод за лечение на стреса. Тъй като чрез медитация и концентрация върху вниманието е възможно експоненциално подобряване на физическото и психическото състояние на хората. Така че това е силно препоръчителна техника за всеки, дори да работи с деца върху техния самоконтрол.

Всъщност вниманието се използва от много години при пациенти с хронични заболявания, тъй като е доказано, че е ефективно при лечението на хронична болка. Използва се и в много образователни центрове, за да работна концентрация и подобряване на тревожността при учениците. Нещо, което без съмнение ще бъде приложено в повече училища, благодарение на многото предимства, демонстрирани в продължение на хиляди години.

Хора, които практикуват внимателност, това, което изпитват, е силна лична връзка, със собствените си емоции, с тялото си и с ума си. Което води до подобряване на взаимоотношенията със себе си, самоприемане и в крайна сметка мощен инструмент за управление на собствените емоции по-здравословен начин.

Ако искате да се задълбочите в древното изкуство на внимателност, от първостепенно значение е първо да откриете всичко, което включва тази будистка техника. Защото, както вече видяхте, не става дума за медитация без повече, но е така сборник от всички свързани техники, като йога, дишане внимателност или самата медитация.

В тези страници, които ще откриете, в раздела за внимателност ще можете да го направите да намерите всякаква информация свързани с тази техника, толкова полезна за всички и по всякакъв начин. Ще откриете различни техники, с които да започнете внимателност и съвети, за да опознаете по-добре себе си, за да внедрите внимателност в ежедневието си. Както и любопитствата и упражненията за практикуване на различните техники, които формират внимателност.

Познаването на себе си по съществен, реалистичен начин, приемането на всяка от клетките, изграждащи собственото същество, е първата стъпка за признаване на изключителността на всяко отделно същество. Защото преди да можете да работите върху вас, в онези аспекти, които бихте искали да подобрите, е необходимо да приемете това, което вече сте, да се обичате и да се уважавате, без да се наказвате за това, което не сте или за това, което не можете да направите.

Внимателността ще ви помогне да се свържете с най-примитивния си Аз на ниво, което само вие можете да откриете. Скоро ще се изненадате да видите как вашето физическо и психическо здраве е облагодетелствано, тъй като има много предимства от тази техника, които будистите практикуват толкова много години.