Преди да видите тези 8 често срещани мита за психологията, Каня ви да гледате това видео, което съдържа основните силни страни върху което всички психолози се фокусират, за да помогнат на хората да продължат напред.
Вярваме в себе си, да бъдем ясни какво искаме, работете усилено, жертваме себе си, толерира разочарованията…
[Mashshare]„Науката е мит, но е най-красивият мит, единственият, който може да се обобщи за целия вид и може би най-достойният за уважение.“ Антонио Ескохотадо
Днес, в нашия забързан свят, сме изложени на огромно количество информация.Постоянно сме бомбардирани от телевизията, медиите, интернет и т.н. по най-различни теми.
В тази статия ще говоря за митовете, свързани с психологията, тъй като голяма част от информационните източници са завладени от фалшиви идеи, което генерира голямо количество дезинформация.
Какво е психологически мит?
Психологическият мит е погрешно популярно схващане относно психологията, психологическите грижи или фигурата на психолога. Тези идеи се възприемат като верни, когато противоречат на доказателствата или опростяват реалността до степен на изкривяване. Психологията, като научна дисциплина, която прилагам научния метод, натрупва знания от проучвания и прегледи, но митовете процъфтяват, защото са привлекателни, лесни за запомняне и често съобразява се със здравия разумРазбиването им на части ви помага да вземате информирани решения за това кога и как да потърсите професионална помощ.
Освен това, клиничната психология не е единствената област; има и специалности като образователна, организационна, спортна или социална психология и във всички тях разпространяват се недоразуменияПо-долу разглеждаме широко разпространените вярвания и какво казват доказателствата.
някои Някои от тези широко разпространени митове са:
1) Повечето хора използват само 10% от мозъчната си сила:
Това е невярно, ясно е известно, че загубата на по-малко от 90% от мозъчната тъкан поради някакво заболяване или инсулт е сериозни последствия в повечето случаи (Колб и Уишоу).
По отношение на метаболизма, мозъчната тъкан е тази, която консумира най-голямо количество енергия, тежаща приблизително 2-3% от общото тегло на нашето тяло, но все пак консумира по-голямо количество кислород от 20% от това, което дишаме.
Освен това, еволюцията не би позволила да се пропилее толкова голямо количество ресурси от един орган., защото ако това беше така, самата еволюция щеше да ни накара да запазим само тези 10% от тъканите и да не съхраняваме останалите ненужно.
Това погрешно схващане вероятно датира от Уилям Джеймс, който е казал, че средно Хората успяват да развият само около 10% от потенциала си интелектуалец, но той говореше от гледна точка на потенциал, а не на способности.
2) Противоположностите привличат:
В популярната култура тази фраза се е разпространила много, дотолкова, че почти е станала част от колективното въображение, но е невярна, защото на практика... взаимоотношения между изключително различни хора Те обикновено не са толкова функционални. Нормално е човек да забележи черти на характера, които са много различни от нашите, но това първоначално може да породи любопитство и интерес, В дългосрочен план това може да се превърне в източник на конфликт. като двойка.
В научната литература има голям брой изследвания, които доказват, че когато има по-сходни личности и ценности между двама души е по-вероятно да почувстват привличане и поддържам връзката отколкото тези, които имат много различни личности.
3) По-добре е да изразим гняв, отколкото да го запазим за себе си:
Често се смята, че е по-здравословно да се изразява гняв, отколкото да се държи в себе си., но това не е напълно вярно. Има изследвания, които показват, че като прогонваме гнева си и насочете го към хора или предмети, увеличава физиологичната активация и увеличава агресивната импулсивност (Бушман, Баумайстер и Стак; Таврис).
Гневът може да бъде полезен само ако е съпроводен с намерение за разрешаване на конфликта. и конструктивни стратегии да се справи с това, което го е предизвикало (Литрел). Регулирането на емоциите, забавянето на ескалацията и съобщаването на нуждите е по-ефективно от „даването на свобода“.
4) Хипнозата е състояние на „транс“, което наподобява заспиване:
Има много книги и филми, които показват състояние на транс, което може да генерира поведение, което човек... Нямаше да го направя по друг начин (убийства, самоубийства, изкривявания на възприятията или пълно подчинение).
Тези идеи са погрешни, тъй като изследванията са доказали, че човек, подложен на хипноза запазва способността си за съпротива и решителност И не е същото като да спиш. Клиничната хипноза се използва като допълнителна техника, със съгласие, ясни цели и без „контрол на ума“.
5) Всички сънища имат символични значения:
С течение на времето на сънищата е било отдавано голямо значение. и неговите многобройни тълкувания и значения, дори се смята, че те могат да извадят наяве скрити истини.
Въпреки че все още не е напълно изяснено какво се случва в сънищата, е известно, че не са толкова тълкуваеми както се смята, нито пък са директен път към „тайни истини“. Вместо това, много сънища са представяния на мозъка където скорошна и отдалечена информация се реорганизира, често по объркващ начин.
6) Ако накарате бебето да слуша Моцарт, това ще го направи гений:
Медиите допринесоха за този мит. Вярно е, че проучване, публикувано в Nature, установи, че слушането на Моцарт може временно подобряване на пространственото мислене в група студенти. Но ефектът не беше траен. нито обобщаемо за общата интелигентност. Ключът е в стимулираща среда, обич и игра адаптирано към възрастта, а не към конкретно музикално произведение.
7) Паметта работи като рекордер:
Това е невярно, тъй като информацията и преживяванията не са перфектно записани и готови да бъдат извлечени, когато пожелаем. Многобройни изследвания показват, че паметта е склонна да възстановявам вместо да се възпроизвеждаме. Когато си спомняме, ние комбинираме нашите идеи, вярвания и емоции с фрагменти от спомени.
Ето защо паметта не се счита за напълно надеждна в проучванията; благодарение на тези открития, методи за интервюиране по-малко внушителни и избягвайте да приемате свидетелствата като само доказателство за присъда.
8) Разстройството от аутистичния спектър се е увеличило:
Тази идея е погрешна. Вярно е, че през последните години е имало диагностицира повече случаи на аутизъм, но това не е епидемия. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM) улесни точното диагностициране от страна на специалистите и критериите са се променилиТова, което се е увеличило, е капацитет за откриване и достъп до услуги, а не действителното разпространение, доколкото се смята.
Други често срещани митове за психологията и терапията
9) „Да ходиш на психолог е лудост“: кой ходи на психолог нуждае се от насоки да подобрим благосъстоянието си, точно както ходим на дерматолог или физиотерапевт. Проблемите, които се разглеждат, са различни от стрес и тревожност към комуникативните умения или уменията за вземане на решения.
10) „Ходението на психолог е за слаби хора“: молбата за помощ е акт на смелост и грижа за себе сиРазпознаването на ограниченията и стратегиите за учене е знак за Емоционална интелигентност, а не на крехкост.
11) „Психологията не е наука“: психологията е научна дисциплина който използва научния метод, анализ на данни качествени и количествени и строги прегледи за валидиране на техните лечения.
12) „Психологът може да чете мисли“: Психолозите нямат телепатияТе наблюдават, формулират хипотези и Те се нуждаят пациентът да изрази как се чувствате, за да изберете най-подходящата интервенция.
13) „Ако отида, психологът ще ме съди“: консултацията е пространство на поверителност и уважениеТерапевтът работи с професионална преценка, без морални оценки и дава приоритет на безопасността и емоционалния баланс.
14) „Ако не си преживял същото, не можеш да ми помогнеш“: Ценността на психолога се крие в неговото обучение и клиничен опит, а не като е преминал през идентични преживявания. Той е способен оценява, диагностицира и се намесва в множество проблеми.
15) „Терапията е за цял живот“: процесите имат конкретни цели и променлива продължителност. Целта е човекът придобиване на ресурси да се справят с трудностите, а не да удължават терапията ненужно.
16) „За да излееш душата си, е по-добре да си приятел“: Мрежата за подкрепа е ценна, но терапията не е просто изпускане на парите. Тя включва оценка на променливи които поддържат проблема и обучение по техники с доказана ефективност.
17) „Психологът ще ми каже какво да правя“: Добрият терапевт не дава заповеди. Осигурява инструменти така че да вземате решения, съобразени с вашите ценности и цели, увеличавайки автономия.
18) „Психолозите лекуват“: кой предписва лекарства е психиатър (лекар). Клиничният психолог работи с психотерапия и може да се координира с психиатрията, когато е необходимо.
19) „Ако приемам лекарства, нямам нужда от терапия“: Лекарството може да бъде полезно за облекчаване на симптомите, но терапията е насочена към фактори на произход и поддръжкаКомбинацията, когато е подходяща, обикновено е по-ефективна.
20) „Онлайн терапията не работи“: Многобройни проучвания показват, че може да бъде толкова ефективен, колкото и лице в лице в различни проблеми, освен че са достъпен и удобен за много хора.
21) „Когнитивно-поведенческата терапия е повърхностна“: далеч не е така, то също работи дълбоки основни вярвания които влияят върху поведението от години, използвайки структурирани, базирани на доказателства техники.
22) „Всички трябва да отидем на психолог“: не е задължително. Препоръчително е да отидете, когато усещаме дискомфорт или затруднения при управление на емоции или ситуации. Това не е задължение, но и ресурс, когато е необходим.
23) „Хипнозата може да контролира ума ми“ (разширяване на мит 4): Клиничната хипноза е състояние на фокусирано внимание и релаксация, полезна като допълнителна техника. Това не анулира завещанието нито пък води до правене на неща против собствените ценности.
24) „Терапията е вълшебна пръчка“: няма незабавна промянаТерапията е процес, включващ оценка, интервенция и задачи между сесиитеИзисква активно участие на пациента.
25) „Времето лекува всичко“: понякога времето помага преоценявам, но и в други случаи прави проблема хрониченРанната намеса предотвратява затвърждаването на неадаптивни модели.
26) „Хората не се променят, аз съм такъв“: хората са вътре постоянно обучениеС мотивация, практика и правилни техники, да, можем да се променим мисли, навици и емоционални реакции.
27) „Психолозите винаги се фокусират върху миналото“: миналото е важно за разбиране на модели, но много терапии се фокусират върху настояще и бъдеще, с краткосрочни и средносрочни функционални цели.
28) „Психологията е просто здрав разум“: Въпреки че някои заключения може да изглеждат очевидни, те произтичат от щателно проучване което избягва пристрастията и показва какво интервенции работа и кои не.
29) „Психологът ще ме познае само като ме погледне“: процесът изисква клинично интервю, инструменти за оценка и проверка на хипотези. Няма магически преки пътища, основани на впечатления.
30) „Психолог и треньор са едно и също нещо“: коучинг търси разработване на цели специфични, особено в професионален контекст. Клиничната психология разглежда психичното здраве и емоционални проблеми със специфично здравно обучение. Те могат допълвам, но те не са еквивалентни.
31) „Психологът никога няма проблеми“: Психолозите също са хора и могат изпитват трудностиНеговата професионална стойност е в прилагат знания и клинично наблюдение, а не в това да бъдеш „неуязвим“.
Фуентес:
-http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 велики мита за популярната психология: http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Разкриването на тези митове позволява нормализиране на психичното здраве, разпознават полезността на психологията в различни области на живота и знаят кога да потърсите професионална помощС ясна, основана на доказателства информация е по-лесно да се разрушат стигмите, активно да се използва терапия и да се изградят психологически навици, които насърчават личното и социалното благополучие.