Има много различни методи на медитация, но всички те имат обща цел: размисъл и тишина на ума. В тази статия ще изложа някои от методите за медитация които съществуват
Но преди това ви каня да гледате това кратко видео, в което ни показват, че не е необходима страхотна подготовка, за да започнете да медитирате.
Всичко, което трябва да направим, е да седнем изправени, да затворим очи и да се съсредоточим върху дишането си. Трудността се състои в постоянството:
МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ «5 съвета за подобряване на вашата медитативна практика [и да живеете по-добре]«
6 РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ МЕДИТАЦИЯ
1) Трансцендентална медитация.
Трансценденталната медитация е въведена в западния свят от гуру на име Махариши Махеш Йоги през 1958 г. Изключително е лесни за научаване и практикуване и носи множество ползи за тези, които го практикуват. От всички различни видове медитация, тази конкретна техника предлага уникално качество на почивка на ума и тялото и е идеална за освобождаване от стреса и премахване на умората по съвсем естествен начин.
Състои се от това да отидете до произхода на мисълта и да я изолиратеСтава въпрос за откриване на произхода на съзнанието, свързване с най-дълбокото ви Аз. Когато се свържете с източника на всичко, вашите възприятия и чувства стават по-чисти.
2) Випасана медитация.
Открит е и е преподаван от Буда преди хиляди години. Значението на думата випасана е нещо като „виждането на нещата такива, каквито са“. Хората бяха научени като начин за изцеление на тялото и ума чрез прочистване на умствените примеси. Целта му е основно да премахне човешкото страдание чрез дълбоко наблюдение на усещанията, които нахлуват в тялото ни. Чрез това чисто наблюдение човек стига до абсолютно разбиране за това как всяко усещане, възприятие и мисъл може да доведе до психическо страдание или пълна радост.
Това е будистката медитация, която практически всички ние познаваме и днес тя се практикува от хиляди хора по света, независимо от тяхната култура или вярвания. Въпреки това, за да практикувате тази техника и за да се възползвате напълно от най-високото ниво на пречистване и медитация, се препоръчва да се изисква професионална помощ.
3) Дзен медитация.
Постулирайте това естественото състояние на духа е спокойно и заради личните ни дела това спокойствие се превръща в нестабилност. Когато успеете да се изолирате от някакъв стимул, пулсът ви ще започне да се забавя.
Настоящият момент придобива много значение в това състояние на душевно спокойствие и се научаваме да се фокусираме единствено върху тук и сега. Всички бъдещи и минали скърби ще бъдат задържани, за да не нарушават спокойствието.
4) Даосска медитация (Ци Гун).
Даоският метод е много по-практичен от съзерцателните традиции, възникнали в Индия. Основната характеристика на този вид медитация е генерирането, трансформацията и циркулацията на вътрешна енергия (за да научите повече: увеличете жизнената енергия с Чи).
Този тип медитация е много подходящ за насърчаване на по-добро здраве и използвайте дъха като силна страна. Това е добър начин за подобряване на фокуса и осъзнаването в един момент.
5) Медитация на внимателност.
Това е прост вид медитация. Учи ни да бъдем внимателни и бдителни за всичко, което правим в живота си давайки умишлена мисъл и концентрация на всичко, което правим. Това ни помага да осъзнаваме много по-спокойно ежедневието си. Чрез този тип медитация ние осъзнаваме избягалия кон, който е нашият ум и се научаваме да осъзнаваме тази лудост. След като познаем врага, е по-лесно да спечелим.
Внимателността може да се приложи към всички аспекти на живота: хранене, упражнения, дишане ...
6) Медитация с мантри.
Той се стреми да възстанови спокойствието чрез използване на определен тип звуци (мантри), които имат неутрализиращ ефект върху негативните мисли.