Преди да разгледате тези 10 малки задачи, за да си възвърнете емоционалния баланс, ви каня да гледате това видео, озаглавено „Ами ако бяхме по-емпатични?“.
Това видео се опитва да ни предаде как отношенията ни с другите биха се променили, ако бяхме в състояние да знаем с едно изречение какво се случва с другите:
Препоръчвам ви да направите тези 10 малки задачи, когато почувствате, че губите контрол, те ще ви помогнат да възстановите емоционалния си баланс:
1) Измийте ръцете, лицето си и си измийте зъбите. Освежете и почистете частите на тялото си, които използвате най-често; ще се почувствате по-спокойни и сякаш започвате на чисто.
2) Обуйте чисти чорапи и обувки, които не сте носили от няколко дни. Можете да си купите дрехи, за да освежите външния си вид. Това ще ви накара да се чувствате по-добре.
3) Обръснете се добре (лицето или краката).
4) Намерете всички трофеи, дипломи или сертификати за постижения, които сте спечелили. Сложете ги в рамки и ги окачете на стената. Те са напомняне за вашите постижения и ще ви помогнат да повишите самочувствието си.
5) Помислете за нещо, в което сте постигнали успех, и се загледайте в него за минута. Припомняйте си този спомен възможно най-често. Това ще ви мотивира да постигнете още и още. Просто казано, не забравяйте, че ако сте постигнали нещо велико, можете да го направите отново.
6) Отделете няколко минути, за да помислите защо вашите близки ви обичат. И да, това включва и вашето куче. Знанието, че сте безусловно обичани, ще ви накара да се почувствате по-добре.
7) Почистете колата си, отвътре и отвън. Това определено ще ви накара да се почувствате по-добре.
8) Подредете стаята, гардеробите и чекмеджетата си. Сложете това, което вече не използвате, в торба и го занесете в организация, която събира употребявани дрехи. Отървете се от старото, за да освободите място за новото.
9) Пригответе вкусна храна. Сервирайте масата и се насладете на любимото си ястие. Насладата на прекрасно кулинарно преживяване ще повдигне настроението ви. Ако споделите тази храна с любим човек, преживяването ще бъде още по-обогатяващо.
10) Огледай се около себе си, спомни си, че си започнал от нищото и погледни всичко, което те заобикаля, всичко, което си създал. Всички можем да загубим самочувствието си, особено когато нещата около нас се объркат, но можем и да го възвърнем. Ако си го правил преди, можеш да го направиш отново, независимо какво се случва.
Нито една от тези задачи не изисква много време. Те ще ви дадат малко тласък, когато се чувствате потиснати.
Повече информация: 1 и 2.