Хората, които имат успех в живота, не са непременно силни физически или интелектуално, но всеки от тях има обща характеристика: те имат голяма умствена сила.
Няма категоричен начин за постигане на успех в работата и в живота, но можем да го постигнем по по-поносим начин, ако развием лични сили която всички носим в себе си. Тази сила не е само в понасянето на болка или проблеми, но справяне със стреса, емоциите и несгодите по здравословен и ефективен начин.
Всеки от нас е повален от неуспехите и предизвикателствата на живота. Въпреки това хора с висока умствена сила те са в състояние да станат по-бързо от останалите. И го правят отново и отново ... когато повечето хора вече са се отказали.
Психически силните хора мислят и действат различно. Те не просто „издържат“; те се характеризират с самоефикасност, решителност, устойчивост и адаптивностВ психологията тези понятия са изучавани поотделно, но има все повече доказателства, че умствената сила ги интегрира и надминава.
Не мисля, че умствената твърдост е характеристика, с която трябва да се роди. Твърдо вярвам, че това е нещо, което всички можем да научим по пътя. След като изучихме множество примери за успешни хора и прегледахме съвременните психологически изследвания, ето 10 често срещани черти на психически силните личности, разширени с практични съвети за прилагането им в живота ви.
1) Те имат голяма способност да забавят удовлетворението.
Повечето хора се провалят, защото се поддават на изкушенията или се отказват от предизвикателствата твърде бързо. Психически силните хора работят усилено и дори не мислят за незабавната възвръщаемост на инвестицията. Вместо да търсят бързи резултати, те се фокусират върху процесът, практиката и постоянното усъвършенстване.
Психологът Уолтър Мишел това показа способността да се забави удовлетворението допринася за успеха в живота. В техните проучвания, децата, които са могли да чакат за по-голяма награда, показват, години по-късно, по-добра емоционална адаптация, по-високи академични постижения и по-малко поведенчески проблеми. Отлагането на удовлетворението на практика означава да знаете как да кажете „не“ на незабавното удовлетворение, за да кажете „да“ на това, което наистина има значение.
В живота на възрастните това се изразява в поведения като спестявайте, вместо да харчите импулсивноПродължаване на ученето, когато ви се иска почивка, или поддържане на рутина за упражнения, дори ако все още няма видими резултати. Тази черта е пряко свързана с дисциплина, последователност и дългосрочна визия, основни елементи на умствената сила.
Тук виждаме психолога в интервю с Едуард Пунсет във връзка с неговите изследвания:
2) Те приемат ограничения.
Искаме да вярваме, че имаме пълна свобода и сме склонни да мислим, че по-голямата свобода ни прави по-добри. Истината е обратното. Щастливите хора приемат ограничения. Психически силните хора разбират, че изборът включва отказване и че поставянето на ясни граници в живота им позволява да съсредоточат енергията си върху това, което е съществено.
Когато искат цялата слава, успешните хора прегръщат провалите. Когато искат да бъдат перфектни, психически силните хора прегръщат несъвършенствата. Това отношение е свързано с... приемане на това, което не е под контрол и със способността да се фокусираме върху това, което може да се промени. Психологически това намалява тревожността и предотвратява хроничното разочарование от някой, който се опитва да контролира всичко.
Приемането на ограниченията също означава приеми собствените си слабости Без да им позволявате да ви обезкуражават: може да не сте най-харизматичният, най-бързият или най-умният, но можете да усъвършенствате уменията си, да поискате помощ, когато е необходимо, и да създадете среда, която работи във ваша полза. Този реалистичен подход е ключова основа за устойчивост.
3) Те не искат разрешение.
Психически силните хора се чувстват отговорни за своите действия. Те никога не търсят разрешение или авторитет, за да започнат да действат. Те си проправят собствен път. Признават грешките си. Не губят време в опити да контролират неща извън техния контрол, като парите или решенията на други хора. Това, което контролират много добре, е собственото си настроение и реакциите си.
Тази черта е свързана с вътрешен локус на контролТе осъзнават, че въпреки че външни фактори могат да им влияят, тяхното тълкуване и реакция на събитията в крайна сметка зависи от тях. Следователно, те вземат решения, поемат рискове и действат, вместо да останат парализирани и да чакат одобрението на другите.
Те не молят някой да остане в живота им, нито се вкопчват в вредни връзки. Те разбират, че Те не са отговорни за щастието на другите и че крайната отговорност за собственото им благополучие е върху самите тях. Тази емоционална автономност е една от най-силните основи на психическата сила.
4) Фокусирайте се върху основите.
Те се фокусират върху най-важното. Това им помага да елиминират разсейващите фактори и да поддържат ясна посока. Докато мнозина се губят в несъществени детайли или се сравняват с другите, психически силните хора се връщат отново и отново към „основите“: здраве, смислени взаимоотношения, цел и ежедневен напредък.
В психологията на представянето е наблюдавано, че тези, които се отличават, са склонни да работят върху основни навициАдекватен сън, разумна диета, физически упражнения, управление на времето, поставяне на реалистични цели и редовен преглед на напредъка ви. Не става въпрос за постигане на изключителни неща, а за последователно правете това, което е важно.
Като се фокусират върху основите, те също така развиват способността да казвайки „не“ на това, което не е подходящоПразни ангажименти, дигитални разсейвания, безсмислени спорове или опити да угодите на всички. Това постоянно приоритизиране укрепва ума ви, като намалява шума и освобождава ресурси за това, което наистина ви помага да продължите напред.
5) Те са наясно със себе си.
Те определят собствената си идентичност. Те си знаят своето силни страни Те разбират своите силни и слаби страни, роли, позиции и цели. Тази яснота им позволява да вземат решения, съобразени с ценностите си, и да избягват пътища, които, макар и да изглеждат привлекателни, не са в съответствие с това кои са те.
Самосъзнаващите се хора са психически по-силни, защото Те знаят как да се справят с всякакви обстоятелства и средаВместо да реагират импулсивно, те осъзнават какво чувстват, разбират откъде идва тази емоция и избират как да реагират. Това е централна част от Емоционална интелигентност.
Освен това, те практикуват самоприемане и самосъстраданиеТе не се самообвиняват, когато правят грешки; поемат отговорност, без да се поддават на разрушително чувство за вина. Те са способни да говорят помежду си с уважение дори в най-лошите моменти, което намалява въздействието на стреса и насърчава по-бързото емоционално възстановяване.
6) Те виждат нещата такива, каквито са в действителност.
Психически силните хора никога не създават истории за себе си. Това изисква практика. За да сте психически силни, трябва да спрете да повтаряте историите, които ви карат да се чувствате комфортно, които крият истинското ви аз и реалност зад завесата.
Психологически това се превежда в реалистичен поглед върху проблемитеТе нито катастрофализират всичко, нито се укриват в наивен оптимизъм. Те знаят, че негативното мислене може да помогне за предвиждане на рисковете, а позитивното мислене предлага мотивация; ето защо търсят... баланс между дветеТе си позволяват да видят опасностите, без да ги преувеличават, и същевременно запазват увереност в способността си да се справят с тях.
Те приемат реалността и след това предприемат действия за борба с всякакви несгоди. Те не се зациклят в постоянно оплакване, а вместо това преминават от „защо това ми се случва?“ към „какво мога да направя по въпроса?“. Това проактивно отношение трансформира чувството за жертва в чувство за овластяване.
7) Те са последователни.
Психически силните хора не се раждат, за да бъдат психически силни. Те са го научили по пътя. Успехът не идва за ден или дваИ психически силните хора разбират силата на постоянството. Те предприемат малки действия непрекъснато и създават печеливши навици.
Вместо да разчитат на мотивацията на момента, те разчитат на дисциплина и рутинаТе знаят, че ще има дни, в които ще им липсва мотивация, моменти на умора или съмнение, но въпреки това са решили да продължат напред. Тази упоритост е много подобна на това, което в психологическите изследвания се нарича „борба за промяна“. решителност или „упоритост“: комбинацията от дългосрочна страст и постоянство.
Постоянството също предполага Поддържане на баланс между емоции и логикаТе не вземат важни решения, основани единствено на чувство на еуфория или отчаяние; те дават време на емоцията да отшуми, за да могат по-ясно да оценят възможностите си. Този вид самоконтрол е безпогрешен знак за психическа сила.
8) Те са оптимисти.
Едно нещо, което ви движи напред, е надеждата. Без надежда няма действие и следователно няма резултати. Психически силните хора вярват в себе си и във възможността нещата да се подобрят, дори когато обстоятелствата са трудни.
Този оптимизъм не отрича болката или трудностите, а въвежда идеята, че Растежът може да дойде и от страданието.Те виждат неуспехите като възможности за учене, анализират какво могат да подобрят и коригират поведението си. Така всеки неуспех се превръща в поредна репетиция, която ги доближава до целите им.
Освен това, оптимизмът му е съпроводен от лична отговорностТе не очакват всичко да се промени „по магия“. Те знаят, че техните избори, ежедневни навици и начин на мислене пряко влияят върху качеството на живота им и действат съответно.
9) Те прегръщат несигурността.
Повечето хора искат да предсказват бъдещето. Сигурността и сигурността са необходимост за хората. Но никой не може да предскаже бъдещето със 100% точност, което означава, че винаги ще има несигурност. Слаби хора бягат от нея, психически силни хора я прегръщат.
Напускането на зоната ви на комфорт по дефиниция е навлизане в несигурна територия. Тези, които са психически силни... Той се осмелява да предприеме стъпки, без да има всички гаранции.Вярвайки, че ще могат да се адаптират към каквото и да се случи. Вместо да бъдат парализирани от страх, те го използват като информация и продължават напред предпазливо, но без да спират.
Тази черта е тясно свързана с еластичностУстойчивост: способността да се огъваш, без да се счупиш под напрежение. Устойчивите хора приемат, че животът включва загуби, неочаквани промени и резки завои, и същевременно вярват, че могат да се възстановят, да се преоткрият и да намерят нови пътища, дори когато всичко изглежда се разпада.
10) Те имат волята да учат.
Любопитство и воля за разбиране на нещата Това е друга от характеристиките на психически по-силните хора. Четете, експериментирайте, научете, отразявайте. Успешните хора никога не спират да се учат, дори от поражение и точно това ги прави по-силни.
Вместо да защитават егото си, те активно търсят обратна връзка и конструктивна критикаТе не се чувстват атакувани от всеки коментар; те правят разлика между това, което може да им помогне да се подобрят, и това, което просто отразява мнението на някой друг. Благодарение на тази откритост, те разширяват ресурсите си, коригират стратегиите си и стават по-гъвкави.
Освен това, те съзнателно инвестират в своите личностно и емоционално израстванеТе работят върху самочувствието си, учат се да поставят граници, да развиват по-здравословни взаимоотношения и да се грижат за себе си физически и психически. Те знаят, че умствената сила се тренира, точно както мускул, чрез малки ежедневни решения, които укрепват характера им.
Развиването на умствена сила не означава никога да не изпитвате страх, тъга или фрустрация, а по-скоро да се научите да управлявате тези емоции, без да им позволявате да контролират живота ви. Като усвоите тези черти – отлагане на удоволствието, приемане на ограниченията ви, поемане на отговорност, фокусиране върху това, което е важно, опознаване на себе си по-добре, виждане на реалността такава, каквато е, последователност, култивиране на реалистичен оптимизъм, приемане на несигурността и поддържане на желанието ви за учене – вие изграждате по-устойчив, гъвкав ум, по-добре подготвен да се наслаждава както на добрите моменти, така и да се справя с трудните с по-голямо спокойствие.