Съществува общоприето схващане, че не можем да направим много, за да подобрим интелигентността си. Това обаче е погрешно схващане. Повечето хора могат да направят много, за да подобрят интелигентността си.
Има хобита, които могат да окажат голямо влияние върху нашата интелигентност. Ето 10 хобита, които ще ви помогнат да станете по-умни, всички подкрепени от научни изследвания.
1) Свирете на музикален инструмент.
Музиката стимулира мозъка и това е доказано в множество изследвания. Тя има силата да предизвиква сложни емоции и положителни психологически състояния. Няколко изследователи са показали, че както слушането на музика, така и свиренето на музикален инструмент подобряват капацитета на паметта.
Свиренето на музикален инструмент учи и на търпение и постоянство, тъй като е необходимо време и усилия, за да се научи. Освен това, то изостря концентрацията.
2) Четете ненаситно.
Четенето намалява стреса и ви помага да изпитате редица положителни емоции . Всички тези фактори допринасят за по-доброто самочувствие; мирът със себе си е една от най-важните основи за позитивно благополучие.
Четенето е много важно за подобряване на знанията ви по дадена тема, подготовка за всякакви ситуации и по-голяма продуктивност в постигането на целите ви.
3) Медитирайте редовно
Сто хиляди монаси, които медитират за един по-добър свят.
Най-важното предимство на медитацията е, че ви помага да се съсредоточите върху себе си и да опознаете истинското си аз. Поглъщането от медитация помага на хората да се издигнат до по-висше състояние на съществуване.
Медитацията помага за намаляване на нивата на стрес и за освобождаване от всякакви тревоги. Със спокойното състояние, което медитацията осигурява, можете да учите, мислите и планирате нещата много по-ефективно.
Медитацията ви помага да постигнете пълен контрол над себе си. Осъзнаването на разсейващите фактори и ефективните методи за самоконтрол са от първостепенно значение, когато работите за подобряване на интелигентността.
4) Упражнявайте мозъка
Човешки мозък вляво, мозък на делфин вдясно.
Точно както човек трябва да тренира редовно, за да поддържа тялото си във форма, той също трябва да тренира ума си, за да го поддържа в добро състояние. Редовното предизвикване на мозъка да прави нови неща подобрява уменията му и му помага да остане остър.
Можете да тренирате мозъка си по много различни начини: судоку, пъзели, настолни игри и гатанки.
Всички тези дейности помагат на мозъка да създава нови връзки. Чрез тези дейности вие също се научавате да реагирате творчески на ситуации и развивате способността да виждате нещата от голям брой различни перспективи.
5) Упражнявайте се редовно
90-годишен ветеран от Втората световна война, който тича от брега до брега, за да събере пари с надеждата да върне кораб в Нормандия за бъдещи паметници на Деня на Деня.
Здравото тяло помага за здравословен мозък. В края на краищата, мозъкът е като друг мускул в тялото. Редовните упражнения поддържат правилното функциониране както на мозъка, така и на тялото, тъй като се смята, че намаляват напрежението и насърчават по-добър сън.
Лекарите са съгласни, че подобреният кръвен поток към мозъка води до подобрена мозъчна функция. Многобройни проучвания върху мишки и хора са показали, че кардио упражненията могат да създадат нови мозъчни клетки, като по този начин подобрят цялостната мозъчна дейност.
6) Научете нов език
Изучаването на нов език не винаги е лесна задача, но със сигурност има многобройни предимства, когато става въпрос за това да станете по-интелигентни.
Процесът на изучаване на нов език включва задачи като анализ на граматични структури и изучаване на нови думи, което подобрява интелигентността и здравето на мозъка.
Също така е доказано чрез различни експерименти, че хората с високи нива на вербална интелигентност са по-добри в планирането, вземането на решения и решаването на проблеми.
7) Напишете чувствата си
Има много ползи, които можете да получите от писането, включително повишаване на общото ниво на интелигентност.
Писането подобрява вашите езикови умения, разбира се. Но също така помага да се развият умения като фокус, креативност, въображение и разбиране.
Писателите често се смятат за силно интелигентни хора.
Можете да пишете по различни начини. Можете да създадете свой собствен блог. Каквото и да правите, вие давате думи на образите в ума си; учите се да се изразявате ясно и повишавате интелигентността си.
8) Пътувайте до нови места
Пътуването не е просто начин да се убие скуката. То е много повече от това. Пътуването всъщност може да повиши интелигентността ви.
Физическите и умствени тренировки, свързани с пътувания, освобождават ума от стреса. Докато се освобождавате от стреса, ще можете по-добре да се съсредоточите върху други задачи и да задълбочите разбирането си за света около вас.
Всяко ново място предлага нови неща за учене. Срещате различни хора, храни, култури, начини на живот и общества. То ви запознава с идеи, които никога не сте си представяли.
9) Готвене на различни видове кухня
Много от нас смятат, че готвенето е просто загуба на време и нещо, което искаме да избегнем.
Но вместо да се оплаквате, трябва да се чувствате щастливи, когато имате възможността да готвите. Хората, които обичат да готвят, имат високи нива на креативност. Те са отдадени на качеството, не се страхуват да опитват нови ястия и обръщат голямо внимание на детайлите.
Когато готвите, вие се учите да изпълнявате много задачи.
10) Участвайте активно в спорта
Редовното спортуване прави мозъка по-гъвкав и подобрява цялостното здраве на мозъка.
Гледането на спорт също е свързано с подобрена мозъчна функция, а упражненията тренират мускулите. Участието в спорт също подобрява координацията и самочувствието.
Помислете за редовно участие в някаква форма на спорт, за да увеличите ефективността на мозъка си.