Управление на емоциите и чувствата: 10 насоки

Новата психология подчертава управление на емоции и чувства за да подобрим качеството си на живот и да постигнем целите, които сме си поставили. Оставям те с 10 насоки което ще ви помогне да управлявате емоциите си правилно: [Актуализирано на 27 за добавяне на видео]

1) Почивайте си достатъчно.

Повечето хора трябва да спят 7-9 часа на нощ. По-малко от това може да доведе до интензивен емоционален отговор, който ви уврежда във всекидневния живот.

Помислете за малки деца. Когато детето е спало малко, то е по-раздразнително, плаче и страда повече. От друга страна, ако е отпочинал достатъчно, той се държи по-добре, в добро настроение е и ежедневието му е чисто щастие. Същото важи и за възрастните.

2) Хранете се правилно и спортувайте.

Здравословната диета ви прави по-малко уязвими към редица болести, като липса на емоционален контрол. Упражненията ви помагат да поддържате сърцето си здраво
И също така увеличава производството на ендорфини, мозъчните химикали, отговорни за щастието.

3) Говорете с хора, на които имате доверие.

Имайте поне двама или трима души сред доверено семейство и приятели, с които да споделите най-съкровените си мисли и чувства.

4) Научете се да решавате проблеми.

Успешното решаване на проблеми е ключът към изграждането на доверието, от което се нуждаете, за да се изправите пред предизвикателства, без да се поддавате на безнадеждността.
или импотентност.

5) Научете се да се успокоявате.

Препоръчвам този видеоклип:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Ако вътрешният ви разговор е пълен с негативни самооценки, предприемете стъпки, за да промените мислите си. Фокусирай се
силните ви страни и способността ви да се справяте с трудни ситуации.

6) Получете добра информация за стреса, който страдате.

Страхът може да бъде победен с информация. Просто трябва ясно да определите какво ви засяга и защо ви засяга.

7) Помислете!

Възможно е да имате много силна емоция и да мислите едновременно. Да
вашите емоции са склонни да ви създават проблеми, помислете как желаете
Отговорете следващия път, когато имате чувства като гняв, страх, тъга или отвращение.

8) Направете нещо забавно или приятно.

Отделете време всеки ден, за да направите нещо забавно или приятно. Подарете на вашите грижи и проблеми „Ваканция“.

9) Помагайте на други при подобни обстоятелства.

Можете да помогнете на другите да възприемат нови перспективи за техните проблемни ситуации. Това ще служи като катарзис и самообучение за управление на вашите собствени емоции.

10) Помислете за терапия.

Ако отрицателните емоции сериозно пречат на ежедневния ви живот, това е знак за необходимостта от професионална помощ.