El Който е каналът на жизнена енергия която циркулира в тялото ни, е китайска теория, с която те прилагат на практика ejercicios да увеличат жизнената си енергия и да удължат живота си, което изглежда им върши работа, защото китайците и японците са най-дълголетни.
Ето 2 прости упражнения, които могат да ви дадат увеличете жизнената си енергия:
Упражнение номер 1.
1) Това упражнение е с продължителност 15 секундиНо това може да промени живота ви.
2) Натиснете здраво с лява длан гърба на дясната ви ръка и
3) Преместете го по някакъв начин бърз до раменете, поддържайки натиск.
4) Завъртете дясната си ръка 180 градуса.
5) Направете лявата си ръка regrese до пръстите ви, поддържайки същото налягане.
6) Всичко това трябва да се направи в 1 секундаПовторете това действие 7 пъти
след това, смяна на собственика и ръце.
Упражнение номер 2.
мост правРазтворете леко краката си. Поставете дланите си една срещу друга на нивото на раменете, като лактите ви сочат надолу и са близо до тялото. Дланите ви трябва да са отпуснати и леко свити в кушетка.
Сега те започват да ръцете треперят Бързо съберете дланите си една към друга и ги раздалечете. Движенията трябва да са бързи и кратки. Не събирайте дланите си една към друга. Направете около 150-200 повторения. Темпото може да е близо до 8 повторения в секунда, така че цялото упражнение ще отнеме малко повече от половин минута.
Тези две упражнения се изпълняват заедно, едно след друго бързо възстановете енергийните си нива ниско и "събудете ви", ако се чувствате уморени. Те също имат дълбоко положителен ефект върху психическо състояние.
Какво е Чи (Ци) и защо може да повиши жизнеността ви?
El Чи или Чи В източната традиция е описано като жизнена енергия което оживява всичко съществуващо. Казва се, че протича през тялото чрез меридиани или фини канали, поддържайки физически, психически и емоционален баланс.
Поддържането на балансиран поток от Ци се счита за ключово за интегрално здравеСледователно, практики като тай чи, цигун и съзнателно дишане и медитацията са ориентирани към това да го усетим, да го активираме и да го разпределим хармонично.
Как да активираме и усетим Ци в тялото
Активирането на Ци включва осъзнайте и подобряват кръвообращението. Много хора съобщават за усещане за топлина, бодежи или нежна вибрация, когато потокът се събуди.
- Леки физически упражненияТай чи и цигун насърчават мобилността на ставите, стойката и енергийния поток.
- дълбоко дишанеДългите вдишвания през носа и спокойните издишвания стимулират диафрагмата и нервен баланс.
- Acupuntura: стимулира специфични точки към отключи сергии и хармонизиране на системата.
- медитацияПомага за хармонизиране на ума и тялото, подобрявайки умствена яснота и спокойствието.
Холистичен поглед: тяло, ум и психология
Холизмът разбира човека като всички взаимосвързаниПри този подход Ци е мостът, който обединява тялото, емоциите и мисълта, а нейният баланс има последици върху Психично здраве.
- Дихателна терапияТренирането на съзнателен дихателен модел намалява безпокойство и подобрява концентрацията.
- насочена визуализациянасочва вниманието и енергията към области, които се нуждаят от грижа или облекчение.
- ВнимателностНаблюдението на усещания и емоции без осъждане улеснява вътрешен баланс.
Сексуална енергия (Дзин), Чи и Шен в даоистката гледна точка
Дао описва дзин (сексуална енергия) като основа на живота, трансформируема в чи (жизненоважно дишане) и впоследствие в шен (духовна сила). Тази алхимия се стреми да подхранва тялото, като го свързва и с универсални енергийни източници.
1. Научете се да не хабите енергията си
Намалява течовете, причинени от блокиране на емоциите, умствени разсейвания, нарушени хранителни навици, плитко дишане или несъзнателна сексуалност.
2. Балансирайте чи енергията си
Наблюдавайте контрастите на тялото (например студени крака и пламенна глава) и практикувайте упражнение на водораслите в морето да разпределя енергия.
- Разделете краката си, повдигнете ръце и извийте торса си като водорасли.
- Наведете се леко напред, спуснете торса и ръцете си и усетете разтягане на колоната.
- Вълнообразно се извива от опашната кост, за да насърчи циркулация на чи.
3. Трансформирайте емоциите си
Практикувайте вътрешна усмивка да трансформира гняв, завист или други емоции в разбиране и спокойствие.
- Идентифицирайте емоцията и ѝ се усмихнете вътрешно, също и с очи.
- Гледайте как омеква и става по-хранителни.
4. Свържете се с космическите енергии
След като консолидирате предишните стъпки, разширете енергията си, като се свържете с универсална чи чрез движения на Цигун, при които ръцете действат като канал да даваш и получаваш.
Връзка с енергийните полета и нововъзникващи доказателства
Някои насоки на мислене предполагат, че енергийните техники функционират като честота и вибрацияПроучвателни изследвания показват например, че енергийните грижи могат удължаване на жизнеността на растителни тъкани при контролирани условия.
Тази гледна точка твърди, че ние сме част от по-голямо поле и че чрез активиране на чи става по-ясно взаимовръзка между организма и околната среда, идея, подкрепяна от популяризатори, които описват основополагаща енергийна мрежа.
5 прости упражнения, за да усетите чи в ръцете си
- КръгътРъцете са обърнати една към друга на 20 см една от друга; дръжте едната неподвижна, а другата придвижете навътре бавни кръгове.
- Ел релойДолната длан е обърната към тавана, а горната длан се върти като игла; опитайте и в двете посоки.
- Лепкав кръг: подобно на кръга, спрете и разделете 1–2 см, сякаш има дъвка между ръцете.
- Чи по тялотоПроектирайте дланта си върху лицето си, очертайте два кръга и бавно ги разделете, забелязвайки едва доловим Resistencia.
- Направи го на някой другТо се движи над дадена област и възприема границите ѝ Кампо няколко сантиметра преди да се докоснат.
В заключение ще ви оставя с едно видеоЧист адреналин за тези, които го практикуват, и много релаксиращо за тези от нас, които го гледат и слушат