Изследване току-що заключи, че ходенето на разходка може да помогне на мозъка ни да расте.
Изследователите установили, че бързата разходка три пъти седмично увеличава размера на хипокампуса, центъра на паметта на мозъка. Хипокампусът е една от първите области, унищожени от болестта на Алцхаймер.
[Превъртете надолу, за да видите ВИДЕОТО „Защо бягате?“]
Те помолиха 120 мъже и жени на възраст между 55 и 80 години да дадат бърза 40-минутна разходка три пъти седмично.
[Може да ви заинтересува Как да укрепим паметта и да избегнем деменция]
Обикновено мозъкът се свива с възрастта. Но сканирането след една година показа, че някои ключови региони от мозъка на участниците, включително хипокампуса, те са нараснали с цели 2 процента. За разлика от това, в друга група, която е била поканена да направи серия от прости упражнения за разтягане през годината, е установено, че същите тези мозъчни региони се свиват с около 1,5%.
Водещият изследовател д-р Кърк Ериксън от университета в Питсбърг каза:
„Не се нуждаете от силно енергична физическа активност, за да видите тези ефекти.“
Д-р Ериксън обясни, че упражненията не са магически куршум, когато става въпрос за борба с деменцията, но изглежда е един от най-добрите начини да запазите ума си остър:
„По-голямата част от населението все още е много заседнало и е много трудно хората да стават и да ходят. Ние не обучаваме възрастни хора да бягат маратони. Просто упражнявайте умерено няколко пъти седмично и ще видите огромни подобрения за период от няколко месеца. "
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятелите си!