там 2 вида хора:
1) Тези, които търсят ден за ден развивайте се лично (подобрете отношението си, имайте ползотворен и продуктивен ден, радвайте се на живота, помагайте на другите и се грижете за вашето психическо и физическо здраве).
2) Тези, които стават всеки ден без никакъв стремежТе просто са увлечени и увлечени от най-скромните си емоции, те са егоисти и си позволяват да бъдат увлечени от вредни навици.
Животът е пълен с препятствия, всички сме имали някакъв лош опит или сме били свидетели на суровостта на живота. Въпреки това, хората, които търсят личностно развитие те се сблъскват с трудността и решете да се учите от всяка спънка.
Те могат да вземат повече хитове от тези, които остават скрити страхувам се да не се изправя срещу живота. Въпреки това решителност и психическа сила Това е най-добрата стойност за тези хора, които търсят път към личностно усъвършенстване.
Те са хора, които те не се предават без значение колко труден става животът.
Обаче идва ден, в който трудностите вече не ги засягат по същия начин и тогава разцвет на личносттаИменно житейските трудности са ги направили силни. Сега има само един път напред: расте и расте.
Няма да има пречка да ги събори. Междувременно, онези, които са останали на пътя, ще останат скрити, затворници на страха и на произвола на всякакви трудности в живота, без да знаят, че тези трудности са това, което... Те ще ги направят силни в този живот.
Между тези две крайности има континуум на нагласитеНикой не е осъден на фиксиран етикет и всеки може преминете към по-здравословни навици с практика, подкрепа и себепознание.
Видове реакция при проблеми
Мързеливецът (0 решения): избягва да се намесва, не предлага нищо и често прибягва до извинения. Това е показател за липса на ангажираност или смелост да се мислят за алтернативи.
Негъвкавото (само 1 решение): носи „своя“ отговор и го защитава докрай. Може да отразява когнитивна ригидност или арогантност, въпреки че допринася с нещо, ако приеме да дискутира, без да бъде инатлива.
Решаващият (2 или повече алтернативи): отворени опции, слушайте и насърчавайте продуктивен диалогТова е знак за висока степен на ангажираност и разбиране, че може да има няколко валидни пътя.
Струва си да се добавят нюанси: профилът „решаващ“ предоставя по-голяма стойност, когато предложенията му са добре обмисленопредставянето на твърде много повърхностни алтернативи може да доведе до дисперсия или многословностОт друга страна, „негъвкавият“ се подобрява, ако включи критично мислене и съвместно творчествои „пасота“ може да бъде пренасочена, когато очакванията са изяснени, отговорности и последствия.
Поведение към решенията
Подобрителът (валидира или изгражда): Ако предложението е успешно, той го подкрепя; ако вижда място за маневриране, предлага подобрения с преценка.
Заможните (0 проблема): никога не възразява. Обикновено е нерешителен или конформисткиПо-добре да не го възлагате начело на проектите.
Жарът (1 или повече проблеми): открива недостатъци във всичко чуждо и не осигурява изходиМожете да защитите статуквото си или да реагирате от несигурност.
Какво да правим с всеки един от тях:
- Небрежно: мотивира и ако той не се промени, премествам или се освобождавам от.
- Негъвкав: търсене повече опций и да го отворим за колективния интелект.
- Решател: разпознават и насърчават; е ключов профил.
- Подобрител: благодаря ти критерии и приноси.
- Настанени: тласък или преместване ако това блокира напредъка.
- Въглен: порицание; ако продължава, отделете го от критични решения.
Две практически съображения: „приспособяването“ може да бъде полезно при задачи стабилен и процедурен, а „скарата“ е по-поносима, ако я поискате критика с алтернатива (всяко възражение трябва да е придружено от предложение).
Устойчивост: какво е това и как да се тренира
Общи черти на устойчивите хора:
- Самочувствие и увереност да се поддържаш в несигурното.
- Самопознание и саморефлексия да коригира курса.
- Асертивност y емоционален самоконтрол с съпричастие.
- гъвкавост, творчество e инициатива.
- Критично мислене y чувство за хумор.
- Поддържаща мрежа безопасен и любящ.
Както ни напомня практическата мъдрост, укрепване на силните страни в крайна сметка преодолява слабостите; Брус Лий го изрази, като се фокусира върху силните страни като лост за подобрение.
Видове устойчивост: физическа, психическа, емоционална и социална
Физическа устойчивост: навици като спокоен сън, питателното хранене и редовните упражнения укрепват способността на тялото да реагира на стрес, да се възстановят от болест и да поддържат работоспособността си.
Психическа устойчивост: е когнитивна гъвкавост да се адаптира към промените и да решава проблеми под напрежение. Обучава се с преформулиране, решаване на проблеми и постепенно излагане на несигурност.
Емоционална устойчивост: включва регулира и изразява интензивни емоции, без да се увличате в тях. Те помагат на бавно дишане, рефлективно писане и самосъстрадание.
Социална или общностна устойчивост: Силни мрежи за подкрепа и благоприятно сътрудничество ефективни колективни отговори в условията на криза. Доверието и взаимната подкрепа смекчават удара.
Метафората за моркова, яйцето и кафето
В лицето на вряща вода (неблагоприятно положение), морков Влиза силно и излиза мек; на яйце влиза крехко и си тръгва с интериор трудно; на кафе преобразува водата, подобрява околната среда Когато напрежението се повиши, неизбежно възниква въпросът: Как реагирате, когато температурата се повиши?
Трудни хора за работа (и как да се справяме с тях)
Хронично „оплакване“: Постоянното оплакване замества молбата за помощ. Поканете го да отправяйте ясни искания.
Враждебни приятели: Те си противоречат, нараняват с тънкости и се крият зад „добри намерения“. Задайте граници и иска конкретика.
Изключително снизходително: Те винаги кимат; те търсят одобрение и може да смени страната. Това насърчава собствено мнение.
Абсолютни песимисти: центрирайте тъмна страна от всичко. Пренасочва към факти и опции.
Умничка: тези, които знаят много и не водят диалог, и тези, които се преструват, че знаят. Търсене доказателства и сътрудничество.
Практически техники за управление на конфликти и защита на вашата енергия
Самостоятелни инструкции: кратки фрази, които насочват поведението ви (напр. „Контролирам реакцията си, а не на другия“). Те служат за спри и помисли преди да отговоря.
Подсилване и изчезване: награди с внимание подходящо поведение и неизвестен какво искате да намалите. Комбинирането на двата принципа ускорява промяната.
Техника за обезоръжаване: емпатично слушане и утвърждаване на правото на другия да чувства, без да се влиза в конфликт. Полезно с постоянно оплакване или прикрита враждебност.
Тайм-аут и подслон: Ако разговорът ескалира, съгласете се да направите пауза и да го продължите спокойно. Ако не можете да си тръгнете, отговорете възможно най-бързо. съществен докато регулирате държавата си с дишане или релаксация.
Стратегическо писане: Записването на идеи и аргументи помага за поръчка съобщението и понижава емоционалната реактивност преди трудни разговори.
Психологически силни страни за справяне с трудности
приемане: виждам реалността такава, каквато е пестене на енергия и да действат по-добре.
Самоконтрол: регулиране на емоциите и избягвайте ирационални мисли които предизвикват паника.
Значение и цел: помня за какво ние се издигаме, поддържа духа ни дори в загуба.
Любопитство и откритост: толерирам несигурност и да проучите креативни алтернативи.
На какво ни учат колективните кризи
В ситуации на социален шок, реакциите възникват от битка, бягство или парализа, а дезинформацията умножава страха. Тези преживявания водят до две перспективи: егоизъм или споделено човечествоНякои уроци:
- Самота Това е тих риск; карантините ни напомниха за ценността на човешкия контакт.
- Учтивост и преценкаСпазването на правилата защитава; игнорирането им разкрива предразсъдъци и липса на самопознание.
- Често срещана уязвимостНевидима заплаха може да спре света; както предупреди Стивън Хокинг, вирус може да бъде по-опасно от бомба.
Избор на страната на еластичност Това включва култивиране на вътрешни черти, обграждане на себе си с профили решавачи и подобрители и да превърнем всяка трудност в тласък към живот с повече цел, спокойствие и смисъл.
Приемането на устойчива перспектива не отрича болката: тя я интегрира, трансформира я в обучение и разчита на специфични умения, за да действа по-добре; по този начин, с всеки удар, се появяват повече критерии, гъвкавост и способността да се изграждат решения, които също подобряват околната среда.
