Често ли ви се налага да се справяте с негативни хораЗнам колко невероятно изтощителна е тази задача. Ето защо днес ви предлагам техника, която можете да използвате, ако ви се наложи да общувате с някой от тези хора.
Взех идеята от един Youtube което видях преди време и което ще видите след това.
Въпросното видео е за експеримент което беше направено с бебе, за да се разбере как то реагира на емоционалната неизразимост на майка си.
В началото майката си играеше с бебето съвсем естествено. Но в един момент майката обърна глава и когато погледна отново бебето си, изглеждаше като друг.
Бях осиновил/а безразличен поглед, липса на емоции… Вижте какво се случва с бебето, когато майка му възприеме това отношение, а след това ще ви кажа как можем да възприемем това отношение към токсичните хора:
Какво ще кажете да възприемем това отношение, когато срещнем едно от тях емоционални вампири?
От една страна, бихме приели емоционална дистанция, за да не изпаднем в играта на тези хора. Бихме били като ледени късове които чакат момента, в който този човек се умори и си тръгне.
Най-хубавото е очевидно evitar за този тип хора, но ако не можете да ги избегнете, ви каня да опитате тази техника, за да видите дали работи за вас.
Е изобщо не общувайте с тези хора. Ако ви попита нещо, кимайте или поклащайте леко глава ... но се опитайте да не отваряте устата си и да го погледнете празно.
Какво е негативен човек?
В ежедневието говорим за някой, който мисли по подразбиране за това, което се проваля, постоянно се оплаква и се мъчи да вижда нюансите. Черти като:
- Хиперфокус върху негативното: всичко се върти около грешки, проблеми или заплахи.
- Предчувствителен песимизъм: Те предсказват неблагоприятни резултати дори без доказателства.
- Прекомерна критика: унизителните коментари към себе си и другите.
- Ниска благодарност: ценното е засенчено от неприятното.
- Устойчивост на промяна: новостта се преживява като риск.
- Трудност при изпитване на положителни емоции: Трудно е да се свържеш с радост, надежда или ентусиазъм.
Какво поддържа негативното отношение?
Този стил може да се поддържа от множество фактори. Познаването им ви помага не персонализирай сега се намесете по-добре:
- Липса на самосъзнание: Човекът не идентифицира своя модел или неговото въздействие.
- Научени навици: семейни, училищни или социални модели, които се имитират безпрекословно.
- Социални подкрепления: Жалбата получава внимание и потвърждение, консолидирайки цикъла.
- Болезнени или травматични преживявания: Негативността действа като защитен щит.
- Когнитивни отклонения: филтриране на негативното, катастрофизиращото и дихотомичното мислене.
- Страх от провал: Предвиждането на най-лошото избягва риска, но ограничава възможностите.
Практични стратегии, които наистина работят
- Не спорете, за да убедите: влизат само в ожесточена конфронтация изостря конфликта и това те изтощава. Променете дискусията с въпроси, които водят до размисъл.
- Работете върху емпатията: потвърждава дискомфорта, без да подхранва цикъла на оплакванията. Задайте граници когато разговорът стане кръгов.
- Направете позитивите видими: ни кани да идентифицираме ресурси, постижения и алтернативи. Тази промяна на вниманието възглавници пристрастия на негативизъм.
- Предложете помощ, без да налагате решения: Въпроси като „Как мога да ви подкрепя?“ улесняват автономността и намаляват съпротивата.
- Търпение и грижа за себе си: запазете центъра си, избягвайте да бъдете повлечени надолу от състоянието му и защитете приоритетите си.
- Обградете се с повече хора: В групата натоварването се разпределя и те излизат здрави модели.
Тактики на разговор за разсейване на оплакването
- Бъдете емпатични и насърчавайте неусетно: разпознава проблема и подчертава признаци за ефективно управление.
- Отразява с леко преувеличение: връща съобщението с приятелско огледало, така че човекът да възприеме неговото прекомерна драматизация.
- Сменете темата грациозно: След валидиране се преминава към неутрални или конструктивни въпроси.
- Преведете съобщението: разделя тона от идеята; понякога има полезни приноси в резки форми.
- Не е твоя вината: Не поемайте мисията да оправите живота им; всеки сам се грижи за своето благополучие.
Когато човекът е много близо
Ако става въпрос за семейство или някой от вашия близък кръг, балансирайте граница и близост:
- Намалете експозицията и задайте графици за да не живеем в режим на пожарникар.
- Насърчава професионалната подкрепа ако негативизмът влияе върху съвместното съществуване.
- Проучете реакцията си: Запитайте се какво ви активира; постигането на яснота намалява реактивността.
- Поддържайте позитивното си отношение: То е също толкова заразно, колкото и негативното, и действа като противотежест.
- Осъзнава нуждата си от признателност, но не се поддавайте на прекомерен контрол или емоционален изнудване.
Как безопасно да приложите техниката на неутрално лице
Видео демонстрацията вдъхновява инструмент за емоционална откъснатост Полезно при токсични хора: неутрален поглед, спокоен тон, минимални отговори. Използвайте го, когато взаимодействието премине в критика, безкрайно оплакване или провокация. напуснете сцената Ако възникне неуважение, допълнете го с ясни граници и, когато е възможно, го насочете към решения.
Ако ви е харесала тази статия, помислете сподели го с близките хора. Благодаря ви много за вашата подкрепа.[Mashshare]