Атаката на тревожност е като атака срещу личната ни почтеност: Сериозно засяга ума и тялото ни, които трябва да бъдат естествено отпуснати. Обаче миналият ни опит и начинът, по който се изправяме пред проблемите на настоящето, оставят своя отпечатък върху нас и това вродено състояние на спокойствие става все по-неспокойно и опасно. Докато не се появи страшната атака на тревожност.
След като споменатата атака е била предизвикана, какво можем да направим?
Има проучване, което показва това когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при лечението на тревожни разстройства (източник):
1) Много ефективна поведенческа техника е използването на дълбоки вдишвания за да се избегне хипервентилация и световъртеж.
2) С когнитивна терапия се опитвате променете тези катастрофални мисли свързано с неприятните усещания, съпътстващи тревожността: „Ще припадна“, „Ще умра“ ...
3) The психотропни лекарства те също са склонни да дават много добри резултати.
Заключение: логиката показва това трябва да се предадете в ръцете на специалист възможно най-скоро за лечение на този проблем. Това ще ви насочи към стъпките, които трябва да следвате и как можете успешно да се справите с този проблем.
Оставям ви видео, което е пример за начало на тревожна атака което се контролира и преодолява. Наблюдавайте как партньорът му настоява по въпроса за дишането, ключово, така че тревожността да не стига до повече: