Може да сте чували тази техника за деца с ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност), тъй като тя работи много добре за тях, но в действителност това е техника за самоконтрол, която всяко дете може да работи. Тази техника е идеална за децата да осъзнаят своите най-интензивни емоции и най-вече, така че те да могат да ги контролират, преди да прелеят и да причинят лошо поведение.
Какво се постига
С техниката на костенурката детето се осъзнава за себе си и за най-интензивните си емоции, но също така се вземат предвид някои предимства, които не могат да бъдат пренебрегнати. Тази техника е идеална за вашите малки и не толкова малки деца, защото:
- Отстояването. Ще можете да изразите напористо своите нужди. Неправилното поведение на хиперактивните деца може да се появи по всяко време, особено при деца, които имат по-трудно да контролират импулсивността си. В тези случаи техниката на костенурката ще ги научи да имат време за себе си, преди да отговорят, те ще могат да оценят случващото се, да намерят момента за успокояване и по този начин да дадат подходящ отговор без каквато и да било агресия.
- Autonomy. В допълнение към самоконтрола, той ще подобри и автономността. Децата ще могат да носят отговорност за собственото си поведение, но също така ще насърчават независимостта чрез тази техника. Детето ще разбере, че именно той е този, който носи отговорност и контролира поведението си. Емоциите трябва да се усещат, но поведението може да се коригира.
- По-малко безпокойство Тази техника ще помогне на детето да намали нивата на тревожност в дадена ситуация. Като имате по-малко безпокойство, ще имате по-голям контрол върху поведението си и ще почувствате, че можете да постигнете всичко с доброто си поведение.
Какво е
Ако сте баща или майка, е повече от сигурно, че сте се сблъсквали със ситуации, при които децата ви са се държали импулсивно и евентуално с лошо поведение. Това се случва, защото детето си позволява да се увлече от емоциите си и не разбира какво чувства и защо го чувства. Работата на родителите е да учат децата на техники и начини за по-добро разбиране на емоциите им, така че те да се научат да контролират емоциите си малко по малко.
Истерики, агресивно или импулсивно поведение ... тези ситуации трябва да бъдат спрени. Един от начините да се справите с това е чрез техниката на костенурките. Прави се при деца от 3 до 7 години, но може да се използва и при по-големи деца, в зависимост от техните характеристики и зрялост. Във всички случаи децата трябва да се научат да управляват емоциите си, особено тези, които са по-интензивни.
Малките деца изразяват емоциите си по много интензивен начин. Рационалният ви мозък все още не е формиран от всичко, той се нуждае от ръководство, за да може да разбере поведението си, свързано с емоция. Ето защо децата все още са способни да действат, без да мислят за последствията.
Техниката на костенурките може да се разглежда като игра, която ще помогне на децата да контролират и разберат емоциите си и по този начин по-добре да изградят своя рационален мозък. Следователно това е техника за децата да се научат на самоконтрол, еластичност и асертивност. Какво още, Ще можете да се изправите по по-позитивен начин на възможните разочарования, които изпитвате ежедневно. Няма да е необходимо да имате агресивно поведение към себе си или другите.
Как се прави
В началото на техниката ще трябва да ръководите детето си стъпка по стъпка, докато то е в състояние да овладее техниката самостоятелно. След като разберете как работи, можете да го приложите сами, когато е необходимо. Целта е да можете да използвате стойката на костенурката всеки път, когато почувствате, че ще избухнете. Това е начин за прилагане на самоконтрол в моменти на дразнене.
За да приложите техниката на костенурката, трябва да следвате поредица от стъпки. По-долу ще знаете как да го приложите:
- Първа стъпка. Първо се говори на детето за това какви са костенурките и му се казва да имитира такава. Детето ще трябва да имитира костенурката, когато попадне в черупката си. За да постигне това, детето ще трябва да събере тялото си върху себе си. Тази поза ще ви помогне да осъзнаете емоциите си и да поставите разстояние между тях.
- Втора стъпка. Докато сте в поза за спомен, ще трябва да разхлабите мускулите, благоприятствайки контрола на гнева и чувство на неудовлетвореност. Това е важно, защото релаксацията е несъвместима с мускулното напрежение, генерирано от импулсивно поведение. Докато детето се отпуска, емоциите му също ще се отпускат.
- Трета стъпка. Разрешаване на конфликта. Веднъж в тази стъпка ще се търси решение на проблема, така че детето да изостави лошото поведение и да избере пътя, който да следва. Детето ще се научи да намира решения на проблемите и ще знае какво да прави, когато излезе от положението на костенурката. В този момент, поне в началото, е много важно да го напътствате, като му давате някои идеи.
- Четвърта стъпка. Когато се почувствате спокойни и знаете какви стъпки да предприемете, можете да оставите позата на костенурката и да приложите на практика решението, което смятате за най-подходящо.
Както видяхте, тази техника помага на детето да осъзнае емоцията, която изпитва, да има стратегии за релаксация и да се научи да контролира негативното си поведение, както и да намери решения за това, което го притеснява или тревожи.
За възрастни хора и ADHD
Както научихме в началото, тази техника е идеална за деца с ADHD, защото ще им помогне да държат импулсите си под контрол. Въпреки че тази техника е предназначена за момчета и момичета на възраст между 3 и 7 години поради нивото на психическо и емоционално съзряване, тя може да се прилага и при по-големи деца.
В този смисъл подобни техники могат да се използват, дори ако това не е „костенурка“, преди всичко, за да се научи да се изправя, да се отпуска и да търси решения. За да работи при по-големи деца, е по-добре да не споменаваме техниката на костенурките, а да преподаваме формата на самоконтрол.
Както можете да видите, тази техника е идеална за прилагане при всяко дете. Важно е да се отбележи, че той работи много добре при деца с импулсивност и разрушително поведение поради емоционален стрес. Идеален е за работа както у дома, така и в училище.