Има дни, в които светът буквално е над нас, с почти никакви усилия.
Например, по време на работа те организират списъка за коледни обяди и никой не ни пита дали ще отидем; изпращаме забавен видеоклип до WhatsApp групата и никой не ни отговаря; поздравяваме съседа и той дори не ни поглежда.
Те са пример за дългия списък с „нещастия“, който можем да добавим към деня, докато не се замислим: ДНЕС НЕ СЪМ ВАЖЕН ЗА НИКОЙ.
Оттам нататък можем да продължим да се влошаваме: лоши погледи, резки отговори, бързи решения като „Няма да ходя на коледния обяд“ , съобщения в стил „Терминатор“ до групата в WhatsApp и в най-лошия случай, тормоз и премахване на „виновника“, без връщане назад.
Истината е, че можем да се чувстваме потиснати.
Какво можем да направим, за да останем на крака и да не умрем, опитвайки се?
На първо място, изяснете, че тези стъпки са за хора, които ни познават, тези, които наистина трябва да имат значение за нас. За останалите хора (павилионът, който ни дава промяната, без да ни гледа, човекът, на когото помагаме да пресечем улицата и не ни благодари), не бива да им отдаваме значение, тъй като те може да са имали лош ден.
Колко пъти сме спирали да ходим на място, което ни харесва, защото чиновникът не се е държал с нас както сме очаквали? В крайна сметка се оказваме наранени, защото придаваме значение на това, което не е важно.
Нека да видим тогава:
1. Релативизирайте ситуацията.
Нека спрем да мислим, че сме центърът на вселената и че всички на Земята трябва да са фокусирани върху нас. Нека не се заблуждаваме.
„Каквото и да ми се случи, може да се случи на всеки, а днес е мой ред .“ Не отдавайте толкова голямо значение на събитията; със сигурност има обяснение и със сигурност не става въпрос за самосаботиране.
Ако трябва да поговорим за това, най-добре е да се обградим с „истински“ приятели, които ни изслушват, без да ни „съдят“, и ни съветват, без да ни подкрепят.
2. Не бързайте.
Понякога се случва хората, докато вървят по своя път, да не осъзнават, че сме живи.
Никога не ви се е случвало да не се сдържаме, да отваряме уста и другият да е с празни очи, без да знае за какво става въпрос?
По-добре е да свикнем да си правим десетминутна почивка, преди да се раздразним, отколкото да казваме неща, за които по-късно може да съжаляваме.
Освен това, със сигурност някога сме игнорирали някого.
3. Никой не може да ни обиди.
Когато казвам никой, имам предвид НИКОЙ. Начинът, по който се държим, зависи единствено и изключително от нас. Ние сме реакцията на мислите си. Така че, или ще се стегнем и ще започнем да мислим ясно, или ще потънем.
4. Отвън навътре.
Добре е да практикуваме това, което наричам „моето външно виждане“ , което не е нищо повече от това да видим себе си отвън, за да наблюдаваме мислите и поведението си.
Не трябва да се страхуваме да се наблюдаваме, всъщност трябва да го практикуваме по-често. Това е упражнение, което ни помага да се опознаем. С времето ще осъзнаем, че ще ни трябва все по-малко време, за да мислим и да действаме. Ще дойде момент, когато го правим веднага.
5. Помислете защо се чувстваме така.
Друга добра практика е да се запитаме защо се чувстваме по начина, по който се чувстваме. Добре е да потърсим в себе си истинския отговор на реакциите си.
Случва се, че понякога имаме нужда други да ни забележат, или в противен случай се чувстваме обидени и ние непрекъснато се борим да претендираме за привързаност.
Нека не се страхуваме да се потопим във вътрешността си и да потърсим истинската причина за безпокойството си. Сега е подходящ момент да преразгледаме самочувствието си; то може да е малко остаряло и трябва да му дадем тласък. И е нормално да се чувстваме зле; то е истинско. Но повтарям, без да драматизирам, понякога страдаме за неща, които другите дори не знаят, че са ни причинили.
6. Отговорност.
Можем да се чувстваме зле, да експлодираме и да се борим със света. Но ако искаме да поемем контрол над ситуацията и да не бъдем отнесени от негативни емоции, трябва да започнем с поемането на отговорност за себе си. Тоест, да не използваме всяка възможност да се ядосваме на другите за нерешените си проблеми.
7. Егото.
Злото на нашето време, което толкова често ни създава проблеми: АЗ, МЕН и МЕН.
Нашето его е като онзи малък имп, който седнал на рамото ни понякога ни довежда до лудост. Трябва да държим останалите си Аз вързани и на къс каишка. Ако му дадем свобода, той излиза на разходка и винаги има оръжието.
За да размишлявате върху егото, препоръчвам книгата „Силата на настоящето: Ръководство за духовно просветление“ от Екхарт Толе.
8. Присъствайте.
През повечето време действаме според това, което мислим, че другите мислят за нас. Прибираме се вкъщи разстроени от нещо, което смятаме, че са ни направили (в съзнание или в безсъзнание) и тези хора дори не мислят за нас.
Ако вместо това вървим с чист ум и без да предполагаме нищо, със сигурност спокойно приемаме повече ситуации, отколкото си мислим.
Прилагането на „тук и сега“ на практика ни помага да се съсредоточим и да не позволяваме на ума си да се лута към токсични и ненужни мисли.
9. Разберете каква е причината днес да не ни се обръща толкова внимание.
Ако вярваме, че другите ни дължат обяснение, поемете дълбоко въздух и без да се разстройвате, попитайте другите.
Ако сме подготвени, този момент можем да приложим на практика в началото.
Статия, написана от Estefanía Naranjo Sánchez.
Ако ви е харесала тази статия, моля, споделете я с приятелите и семейството си. Благодаря ви много за подкрепата. [mashshare]