Не казвам, че трябва да направите всичките 26 неща, които ще предложа. Само 5 ще бъдат достатъчни , за да се свържете отново с радостта от това да се чувствате живи.
Защо понякога е трудно да се влюбиш в живота
Влюбването в живота ни може да ни се стори като плуване срещу течението. Това често се случва по три често срещани причини: ниско самочувствие или липса на вътрешен мир (нищо външно не може да компенсира вътрешната празнота), ориентирана към бъдещето култура , която ни отдалечава от настоящето, и постоянното идеализиране на реалността от социалните медии и други медийни канали, което подхранва несправедливите сравнения. Разпознаването на тези предубеждения ни помага да се върнем към настоящето и да оценим това, което вече е добро в живота ни, докато се движим към това, което желаем.
В този контекст, добрият живот не се постига по инерция: това е изкуство, което изисква съзнателна практика . Обществото ни тласка към разсейване, бързане и апатия; ето защо грижата за нашето внимание , за телата ни и за взаимоотношенията ни се превръща в съзнателен акт на любов към себе си.
Трите съставки на добрия живот: присъствие, цел и хармония
– Присъствие : да бъдеш тук и сега, избягвайки „замърсеното време“ (правене на едно нещо, докато мислиш за пет). Прости практики като дишане преди смяна на задачи , разходка без телефон или готвене, докато се фокусираш върху аромати и текстури, помагат денят да бъде по-качествен и с по-малко ментален шум.
– Цел : вълнуващо желание или проект отвъд задълженията, който осигурява насока и енергия . Запишете го, дръжте го видимо и периодично преглеждайте напредъка си (например месечно, а също и за по-дълги периоди, като девет месеца ), за да поддържате инерцията и да коригирате курса си.
– Хармония : култивиране на хармония с околните и със себе си. Това включва добро отношение към другите , поставяне на граници, без да ги наранявате, извинение, прошка и говорене със себе си със състрадание . Този баланс намалява ежедневните противоречия и усилва усещането за пълноценен живот.
Как да го прилагаме в ежедневието без мистика или усложнения
Изберете по едно действие за всяка съставка и се придържайте към него в продължение на няколко седмици: за Присъствие – кратки медитации или дихателни паузи; за Цел – ежедневен микронавик , който ви приближава към тази цел; за Хармония – мил жест всеки ден (към другите или към себе си). Също така, помнете ключовите психологически принципи, които подкрепят този процес: не се вманиачавайте в това да угодите на другите, развивайте силните си страни, за да бъдете най-добрата версия на себе си, бъдете верни на себе си, отворете ума си за нови възможности, доверете се на себе си, независимо от възрастта или външния вид, и съсредоточете щастието си върху това, което можете да контролирате.
В отношенията и съжителството е полезно да се практикува: избягвайте ненужни спорове , не измъквайте минали оплаквания (ако простите, освободете ги) и гледайте на неуспехите в перспектива, като гледате на живота в дългосрочен план. Любовта е и ежедневно решение : подхранвайте я, изследвайте я и избирайте да допринасяте, вместо да изисквате.
И накрая, влюбването в живота започва с влюбването в себе си без нарцисизъм . Признайте своето „вътрешно семейство“ (вашата грижовна майка/баща и вашето спонтанно вътрешно дете) и се отнасяйте към себе си със същото състрадание, което проявявате към тези, които обичате. Задавайте си всеки ден въпроса: „Бих ли говорил/а с някого, когото обичам, по този начин?“ и включете любящи граници (почивка, храна, казване на „не“) като конкретни актове на любов към себе си.
26 практични идеи за възстановяване на връзката с радостта
Изберете пет и им дайте истинско пространство. Тези предложения активират присъствието, целта и хармонията и засилват емоционалната ви автономност.
1. Научете нов език. Изтеглете приложение на мобилния си телефон, намерете си партньор за разговор или двуезичен речник и накарайте ума си да разбира другите хора по нов начин.
2. Да отида в далечна страна за неопределен период от време.
3. Наемете колело и се разходете из града.
4. Посетете приятел, който се е преместил и за когото винаги казвате, че ще го посетите, но всъщност никога не го правите.
5. Научете се да свирите на инструмент. Създайте YouTube канал, за да се мотивирате. Знаете ли, че са необходими само 10 000 часа, за да станете експерт в нещо? Какво представляват 10 000 часа в живота ви?
6. Запишете се за доброволец някъде. Посветете времето си на достойна кауза.
7. Научете се да се гмуркате с акваланг, да се катерите или да летите с делтапланер. Направете нещо ново.
8. Научете се да бъдете финансово независими (ако все още не сте). Осъзнайте, че парите не купуват щастие, но със сигурност купуват спокойствие и това е подобна концепция.
9. Научете йога. Станете един от онези хора, които публикуват снимки на себе си в определена поза на скала по залез слънце и не се срамуват от това 😅
10. Напишете книга. Всички ние имаме история за разказване.
11. Учете отново.
12. Купете си удобна пижама и хубава, голяма чаша, в която да си напълните чай. Тя ще ви прави компания, когато се чувствате самотни.
13. Спете по цял ден, ако искате, и не се чувствайте виновни за това... но помнете, само един ден
14. Планирайте бъдещето си без ограничения. Дайте воля на въображението си и осъзнайте, че няма много неща, които могат да ви спрат да превърнете тези мечти в реалност.
15. Върни се в къщата на родителите си и прекарвай много време с тях.
16. Разходете се с приятел.
17. Изберете нещо, което ви интересува, отидете в местната библиотека и разгледайте всички книги, които можете да намерите по тази тема. Започнете да ги четете. Станете експерт (не забравяйте: необходими са само 10 000 часа).
18. Търсете нови приятели, които споделят вашите интереси.
19. Отворете дома си за студенти по обмен. Ако не можете да си позволите да пътувате, разчитайте на опита да създадете приятелства от цял свят.
20. Научете се да танцувате. Поддържайте тялото си в движение.
21. Преобразете къщата, апартамента или стаята си.
22. Тренирайте за маратон. Намерете предстоящ маратон и планирайте тренировките си.
23. Научете се да готвите три ястия наистина добре. Впечатлете приятелите си с тези три ястия, на практика, за цял живот.
24. Определете едно нещо, от което се страхувате, и го направете.
25. Практикувайте медитация. Чувствайте се комфортно сами с мислите си и се вслушайте в това, което се опитват да ви кажат.
26. Направете списък с всички качества, които бихте искали вашият партньор да притежава, и ги включете в себе си. Има един човек, с когото несъмнено ще прекарате остатъка от живота си: вие самите. Затова станете страхотен партньор.
Ако тази статия ви е харесала, помислете дали да я споделите с близки. Благодаря ви много за вашата подкрепа.
Когато изберете да бъдете настоящи, да определите път, който ви вълнува, и да култивирате мили взаимоотношения (включително тези, които имате със себе си), животът възвръща цвета си. Не е нужно да правите всичко : просто започнете с малко и се придържайте към него. Ето как разпалвате искрата, която ви позволява да кажете: „Ще направя живота си най-великото си дело.“
