Повечето хора знаят, че липсата на достатъчно сън има последици като лошо настроение, но неотдавнашни изследвания стигат до извода, че това може да повлияе и на теглото. Проучване, проведено от университетите в Тюбинген и Любек в Германия и в университета в Упсала в Швеция, показва че хората, които са лишени от сън, са по-склонни да бъдат гладни.
Клиничните изпитвания показват, че по-голямата част от хората консумират около 300 до 500 допълнителни калории на ден, след като не получават достатъчно сън; следователно се изследва връзката между часовете за почивка и наддаването на тегло. Когато сме лишени от сън, нашите центрове за награди в мозъка са много активни, така че губим способността си да правим оценка и да правим добър избор на храна.
Д-р Харингтън, който ръководи изследването, заявява, че връзката между съня и наддаването на тегло е забелязана за първи път в проучване от 1970 г., проведено с медицински сестри. В това проучване, в което са участвали повече от 70.000 15 медицински сестри, е забелязано, че колкото по-малко часове са спали, толкова по-висок е техният индекс на телесна маса и тази тенденция продължава и през XNUMX-годишния период на изследването.
Видео «Как да придобием добра хигиена на съня
Директорът на клиниката по сън в университета в Канбера Грант Уилсън добавя, че хората с проблеми със съня, които не се консултират с професионалист, излагат живота си на значителен риск. 12% от мъжете над 40 години, които изпитват около 30 запушвания на дихателните пътища на час, са изложени на риск от преждевременна смърт. Дори тези с 15 блока на час са три пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, инсулт или в автомобилна катастрофа.
Трудностите със съня представляват риск за здравето. След започване на подходящо лечение с професионалист се наблюдава забележително подобрение, което дори помага да се получи по-голяма умствена яснота, която увеличава способността за мислене и, следователно, производителността.
Източниците на светлина също са виновни за липсата ни на сън, според д-р Харингтън, който също каза, че спим средно два часа на нощ по-малко от нашите баба и дядо. Мелатонинът е нашият хормон на съня и веднага щом се открие ярка светлина, той изчезва. Освен ако нямаме достатъчно мелатонин в нашата система или идва от мозъка ни, ще бъде много трудно да заспим, ако сме изложени на източници на светлина по време на нашите моменти на почивка.