В тази статия ще научите истинската сила на ума върху тялото ни. Ще научите за случая на мъж, който той почина, защото му казаха, че има рак. Когато той почина и му беше направена аутопсия, лекарите откриха, че той няма рак на терминала. Лекарят е сгрешил в диагнозата си и пациентът е починал, защото наистина е вярвал, че има рак.
С този пример искам да сте наясно с потенциал, който нашите вярвания имат да постигнем това, което искаме, или да потънем в психологическа мизерия.
Американец на име Сам Лонд отишъл на лекар. Новината, която получил, била сърцераздирателна. Казали му, че е рак на езофаго, вид рак, който по това време се е свързвал с бърза смърт. Както вече ви казах, този мъж нямаше рак в терминален стадий. Въпреки това умът му твърдо вярваше, че ще умре за нула време ... и така се случи.
Този факт е известен като ефект на ноцебо, тоест, когато те карат да повярваш, че нещо не е наред с теб и се разболяваш, само защото умът ти твърдо го вярва и въпреки това, нищо лошо всъщност не ти се случваПротивоположното е Плацебо ефектКогато си болен и те карат да вярваш, че ако вземеш хапче, което всъщност няма лекарство, ще се излекуваш, и се оказва, че то действа, защото позитивното очакване те мобилизира физиологични механизми реална.
Сравнение може да се намери в Вуду, уроки и други суеверия които само карат ума на човека да прави всичко възможно, за да обърка живота му... само защото знахар му е казал, че е бил хвърлен под урок.
Какво четене можем да получим от всичко това?
Ясно е, че нашите мисли влияят на нашата реалностАко сте способни да мислите позитивно за всичко, което ви се случва, животът ще бъде много по-добър. Дори и да ви се случват лоши неща. Мислете за тях като за не ваша вина, нито за проблемите като за предизвикателства, но никога не позволявайте на ума си да ви накара да повярвате, че вие сте виновни или че всичко се обърква за вас, независимо какво правите.
Не казвам, че избягвате отговорностите си за неправомерните си действия. Просто ви казвам да запазите силен и позитивен ум, ум, който наистина създава който може да се справи с всяко предизвикателство, което му се изпречи в живота.
Двата ума: съзнателен и подсъзнателен
Можем да кажем, че имаме два ментални режима: съзнателният, логически и аналитичен ум и подсъзнателният, по-автоматичен и емоционален ум. Понякога искаме да сме добре, но Подсъзнанието активира аларми поучени от интензивни предишни преживявания и се чувстваме претоварени, дори ако настоящето не е опасно.
В подсъзнанието се съхраняват емоционални следи които отключват спомени, страхове и блокажи. Следователно, когато се сблъскаме със ситуации, които ни напомнят за минали преживявания, можем да реагираме с тревожност, болка или телесни симптоми, без да осъзнаваме истинския им произход.
Уелнес, здраве и психическо програмиране
От ума можем създават благополучие или дискомфортЗдравето не е просто отсъствие на болест: то е състояние на физическо и психологическо равновесие. А това равновесие зависи до голяма степен от как интерпретираме и се справяме обстоятелствата.
Умовете ни си отиват програмиране със съобщения от детството и с това, което си повтаряме през целия живот. Част от това програмиране остава в подсъзнанието и може изразяват се като соматизации (болка, напрежение, храносмилателни проблеми), когато има неразрешени емоционални конфликти.
„Умът се разтяга за нова идея или усещане и никога повече не се свива до предишните си измерения.“ — Оливър Уендъл Холмс
Психично препрограмиране: техники, които работят
За генериране на устойчиви промени е полезно препрограмиране на ума с психологична терапия (когнитивно преструктуриране, обучение за осъзнатост) или, в някои случаи, клинична хипноза. Тези инструменти помагат за идентифициране автоматични вярвания, отключете емоциите и актуализирайте отговорите.
Съзнателният ум може да насочва подсъзнанието с позитивни и реалистични послания като например: „Мога“, „Знам как да го направя“, „Ще се излекувам“, „Тялото ми знае как да възстанови баланса“. Те не заместват медицинските грижи, но го правят подобряване на придържането към лечението и справянето.
Някои популярни течения твърдят, че умът може да обърне всяко заболяване. Струва си да се приемат тези предложения с резерва. здравословен скептицизъмКултивирането на ума помага, но не замества медицината, базирана на доказателства.
Позитивно мислене, стрес и здравна биохимия
Реалистичният оптимизъм е свързан с по-ниски хроничен стрес, което намалява кортизола и защитава сърдечно-съдовата и имунната система. Мозъкът освобождава вещества като ендорфини (аналгетици) и гама глобулини (имунитет), модулирани от очаквания и емоции.
Когато стресът доминира, реакцията на битка или бягство: увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и мускулното напрежение. Практиките за релаксация възстановяват физиологичното и емоционалното спокойствие.
При възрастните хора позитивното отношение е свързано с по-добро справяне и по-бавен функционален спад. Освен това, наличието на опори и малки адаптации към околната среда (например, помощни средства за мобилност) намалява тревожността и насърчава автономността.
Медитация и умствени упражнения
Умствените упражнения стимулират невропластичностУсвояването на нови умения, решаването на пъзели, четенето и воденето на смислени разговори укрепват невронните връзки и могат... забавяне на влошаването когнитивен.
Когнитивното обучение се превръща и във физически ползи: подобряване на баланс и координация и по-нисък риск от падания в по-късна възраст.
- практика съзнателно дишане 5 минути на ден.
- Той включва редовна, приятна физическа активност.
- Внимавайте вашата хигиена на съня със стабилни графици.
- Подсилва вашите притеснения относно споделянето в социалните мрежи.
Психосоматични заболявания и кога да потърсите помощ
Някои често срещани заболявания може да имат компонент психосоматичен: главоболие, болки в гърба, синдром на раздразнените черва, замаяност, умора или задух. Те често са свързани с емоционални натоварвания постоянни (стрес, тревожност, травма).
Препоръчителният подход комбинира медицинска оценка с психотерапия (психолози или психиатри). Открийте стресови фактори, практикувайте релаксация, медитирайте, практикувайте йога или пилатес, споделяйте с доверени хора и запази самочувствието Те са защитни стратегии.
Поемането на контрол над психическото и физическото здраве не е мистично: то разчита на психобиологични механизми и тренируеми навици. Умът не е всичко, но... Маркирайте разликата когато е съчетано с правилна грижа за тялото и професионална подкрепа.
