Днес реших да създам първия си подкаст. Ще се опитам да правя ежедневен подкаст от около 5 минути, за да можете да слушате и да размишлявате върху живота си. Днешният подкаст е озаглавен Силата на решенията.
В допълнение към аудиото ще намерите практично и задълбочено ръководство, което ще ви помогне да вземате по-добри решения. Тук разглеждаме как свобода на избор, The отговорност и компас от Valores Те се превръщат в конкретни действия, които подобряват вашето благосъстояние и това на околните.
Значението на избора: разум, сърце и последствия
Вземането на решение не е просто разрешаване на съмнение; това е акт, който обединява причина y сърцеИзбираме, като мислим за това какво искаме, какво е важно и как това се отразява на другите. Доброто решение взема предвид вашите... ефект върху живота ви и във вашата среда, и зряло да приемете проявите това предполага.
Известни личности в областта на човешкото и духовно развитие са се задълбочавали в тази тема. Автори като евдисткия свещеник и комуникатор Алберто Линеро са показали как едно добре взето решение балансира това, което чувствате, с това, което мислите, свързвайки се с трансцендентални ценности които ръководят вашия житейски проект. Неговата работа като теолог и популяризатор, както и книгите му за свободата, любовта и взаимоотношенията, подчертават идеята, че ние сме резултат от нашите избори и че всяка стъпка определя нашето бъдеще.
От тази гледна точка, вземането на смислени решения включва да се запитате: Дали това, което ще направя, ме доближава до човека, който искам да бъда? Отразява ли моето principios?, строи ли се благосъстояние За мен и за другите? Избирането на този път ви позволява да продължите напред, без да съжалявате, че сте пренебрегнали същественото.
Свобода и намерение: от реакция до съзнателен избор
Животът се гради минута по минута с теб микрорешенияНе избирайте по инерция или чрез елиминиране: решете умишленоЕдин прост ресурс е „процесът на лично одобрение“, популяризиран от Нанси Крисман: когато трябва да избирате, дайте си време (дори един ден) и сравнете три филтъра.
- Съвпада ли с вашето дълбоки убеждения?
- Укрепва вашето семейство и най-близките ви връзки?
- Донася ли ти това спокойна радост?
Ако и трите точки са изпълнени, имате лично зелена светлина. Тази рамка ви пречи да вземате решения от реактивност или страх и ви помага да развиете последователен, стабилен и личен критерий.
Граници, които ни защитават, и силата на НЕ
Границите са форма на грижи за себе сиДа кажеш „не“ навреме предпазва вашето здраве, вашата енергия и вашето достойнство. Когато кажете „да“ на нещо, което всъщност отхвърляте, вие давате разрешение на другите да нахлувам в пространството ти и казваш „не“ на себе си. Поставянето на ясни граници определя какво си готов да предложиш и какво не си.
Ключът е да общувате с отстояванеОбяснете причината си, без да се оправдавате прекалено, предложете алтернативи, когато е възможно, и действайте по-последователно. Добре установените граници привличат вниманието. здрави взаимоотношения и филтрирайте несправедливите изисквания. В крайна сметка, вашите лични граници определят кои сте и как искате да живеете.
Хора, които добавят емоционални „раници“
Помислете за мрежата си от контакти: има хора, които подхранвам и други, които те тежат като раницаДобрият термометър е как се чувствате след разговор: ако останете с яснота, мир или инерция, тази връзка вероятно е... SumaАко излезете изтощени, в отбранителна позиция или нащрек, нещо не е наред изваждане.
За да поясни, той използва „емоционалната банкова сметка“ – аналогия от Стивън Кови. Всяко взаимодействие е депозит (изслушване, подробности, доброта, искрени извинения) или отстъпление (неуважение, жертва, несправедливо обвинение, липса на емпатия). Съберете балансите си: ще видите къде е уместно инвестирам повече и където имате нужда лимит или разстояние.
Запомнете, че вашата енергия е finitaИзборът с кого споделяте времето и вниманието си е стратегическо решение, което влияе върху психичното ви здраве, креативността ви и ежедневния ви мир.
Енергията ви е ограничена: ключови области за вземане на по-добри решения
Това, което избирате ежедневно, може намаление o презареждане Вашата енергия. Разгледайте четири често срещани области, в които едно малко решение може да промени деня ви.
Работа. Това представлява голяма част от времето ви от живота. Запитайте се: какви дейности генерират удовлетворениеКакви моменти те оставят ИзтощенКакво бихте могли да коригирате, за да увеличите смислената работа и да намалите това, което ви изтощава?
Fun. Свободно време Възстановете благосъстоянието си: ходете, танцувайте, играйте, творете, говорете. Какво наистина ви кара да се чувствате добре? Как се чувствате, когато се върнете у дома? Изберете дейности, които ви развеселяват, без да нарушават ритъма и ценностите ви.
Физическа среда. Вашето пространство влияе на вас емоционално състояниеПодходи като Фън Шуй, осъзнатото разчистване на Мари Кондо или рамките за „Мислене за среда“ ни напомнят, че едно пространство трябва да ни казва „вие сте важни“. Наблюдавайте: Как се чувствате в дома си, стаята си или офиса си? Направете малка промяна и забележете ефекта.
Ел. По-доброто хранене подобрява вашето мощност и умствена яснота. Идеи като „Чинията за здравословно хранене“ на Харвард могат да ви помогнат: вижте това практическо ръководство на този ресурс и вижте кои храни ви зареждат с енергия или ви приспиват.
Мощни въпроси, които да ви помогнат да предприемете действия
Донесете тези въпроси в настоящето си, за да решите с тях яснотаКакви решения вземате автоматично днес? Какво бихте искали да промените и какво ще направите тази седмица, за да го осъществите? Ако изберете само две промени, какви биха били те? Какво лимит Какво трябва да вложите, за да се грижите за енергията си и тази на вашите близки? На кого трябва да кажете? Не. тази седмица? Определете петима души които ви допълват най-много и решават кой не трябва да бъде в най-близкия ви кръг.
Вземането на добро решение не е изолирано събитие, а навикКогато избирате свободно, със здравословни граници и балансирана комбинация от разум и сърце, вие изграждате път, съответстващ на вашите ценности, укрепвате взаимоотношенията си и подобрявате ежедневното си благополучие.