Силата на негативното мислене и влиянието му върху благосъстоянието

Коледа, един от най-очакваните празници в годината, обикновено е зареден с емоции, очаквания и традиции. Не всеки обаче представлява радост и радост. За много хора Коледа представлява истинско психологическо предизвикателство. Усилието да се поддържа a постоянна радост През тези дати може да предизвика изтощение и стрес. Понякога семейните събирания са засенчени от отсъствието на любим човек или общуването с хора, с които не е лесно да се разберете, като този неудобен роднина, с когото е трудно да се установи искрена връзка.

Парадоксът на позитивното мислене

Психолозите и експертите по личностно развитие често съветват да мислите позитивно, за да се справите с трудностите. Този подход обаче може да бъде неефективен и в някои случаи да има обратен ефект. Представете си, че ви казват „не мислете за Бяла мечка«; Колкото повече се опитвате, толкова по-повтарящ се образът на бялата мечка става в ума ви. Същото се случва и с положителното мислене: принуждаването да бъдете оптимисти може да засили дискомфорта в неблагоприятни ситуации.

Пример за това се намира в психолога Джули Норем, който въвежда термина "Защитен песимизъм". Според Norem около една трета от американците използват тази стратегия, за да се справят с несигурността. За разлика от позитивното мислене, защитен песимизъм Той ви подготвя за най-лошото, което парадоксално може да ви помогне да намалите безпокойството и да изградите по-реалистични сценарии.

Защо някои култури ценят по-малко оптимизма?

Различни проучвания показват, че гражданите на икономически нестабилни страни съобщават за нива на felicidad по-големи от тези на развитите страни. защо се случва това Отговорът може да се свърже с израза „те нямат какво да губят“. В обществата, които са преживели най-лошото, очакванията са по-ниски и фокусът е върху оцеляването всеки ден. Този културен контраст поставя под въпрос хегемонията на позитивното мислене в западния контекст, където неблагоприятните реалности често се пренебрегват, за да се поддържа илюзията за постоянен успех.

Подходът на стоическата философия

Негативното мислене не е нова концепция; всъщност има корени в древната философия, особено в школата на стоиците. Един от най-известните стоически принципи е преднамеряване на злини. Според тази практика, представете си най-лошият сценарий възможно значително намалява безпокойството пред лицето на несигурност. Като мислите за предизвикателствата, от които се страхувате най-много, вие се подготвяте психически да се изправите пред тях, което ви позволява да действате с по-голямо хладнокръвие.

Албърт Елис, известен психотерапевт, вдъхновен от стоическите учения, препоръчва на пациентите си да се изправят пред страховете си по нетрадиционни начини. Например, той предложи да се возите в метрото и да обявявате шумно имената на станциите, упражнение, предназначено да се справи със социалния срам. Повечето от неговите пациенти откриват, че страховете им са силно преувеличени и че никой не им обръща особено внимание.

„Култът към позитивността“ в бизнес средата

В корпоративния свят тенденцията да се насърчава преувеличеният оптимизъм се превърна почти в доктрина. Много американски компании насърчават поставянето на цели "УМЕН" (специфичен, измерим, постижим, уместен и навременен) като мантра за продуктивност. Последните изследвания обаче започват да поставят под въпрос тази мания за грандиозни постижения.

Едно проучване интервюира 45 успешни предприемачи и разкри, че почти никой от тях не е следвал обширни бизнес планове или подробно проучване на пазара. Вместо това мнозина използваха своите способност за визуализиране най-лошия възможен сценарий и изчислете дали загубата би била поносима. Този практичен подход, основан на негативно мислене, им позволи да вземат по-отговорни и реалистични решения.

Свързана статия:

Отрицателни мисли за безпокойство: Научете се да ги идентифицирате и спрете

Негативно мислене за неизбежността на смъртта

Едно от най-големите табута, с които се сблъскваме като човешки същества, е смъртта. През цялата история мислители като Стив Джобс са разпознавали влиянието си върху нашето възприемане на живота с фрази като: Спомнянето, че ще умреш, е най-добрият начин, който знам, за да избегна капана да си мисля, че има какво да загубиш.

Въпреки че мнозина споделят тази гледна точка и смятат, че приемането на смъртта ни освобождава от безпокойство, други, като Уди Алън, предпочитат да се изправят пред нея с хумор: "Много съм против нея." Въпреки това, общият консенсус е, че приемането на неизбежното може да доведе до по-автентичен и смислен живот.

Докато разсъждаваме върху силата на негативното мислене, става ясно, че не става дума само за фокусиране върху лошото. Това е инструмент, който, използван добре, може да ни помогне да бъдем по-издръжливи и по-добре да се подготвим за бедствия. В свят, в който позитивността често се превръща в социално задължение, приемането на по-реалистичен подход може да бъде акт на лично освобождение.