Може да ви се струва, че се отказвате бързо или бързате през живота. Може да загубите търпение лесно или да се откажете, преди да постигнете целите си, оставяйки чувство на празнота и вина, което е трудно да се понесе. Вероятно Ако това ви се случи, вие също ще почувствате, че нямате толкова самообладание, колкото бихте искали, което може да ви накара да се почувствате победени.
В много случаи добрите намерения не са достатъчни. Придържането към нещата може да бъде трудна работа и може да не получите това, което сте си поставили за цел. Има амбивалентни хора, когато те трябва да направят промени като тези, които искат да отслабнат, но се радват да ядат много ... хората могат да устоят на желанието, като увеличат своята съпротива и самоконтрол ... Но Ако не го направят, това може да окаже огромно влияние върху вашите житейски цели и задачи.
Когато чувствате, че нямате самоконтрол или контрол, може да ви е трудно да останете мотивирани и фокусирани върху целите си. Така че, ако искате да откриете как да бъдете по-търпеливи и че самоконтролът не е проблем в живота ви, не пропускайте тези техники, които ще ви помогнат да промените живота си напълно.
Обърнете внимание на поведението си
За хората, които имат проблеми със самоконтрола, те обикновено не са наясно с навиците и рутините си и им е много трудно да контролират своите решения и нагласи. Трябва да осъзнаете, че това се случва и с вас. Ако например искате да отслабнете или да спрете да пушите, В първия случай ще трябва да планирате какво ще ядете ежедневно, а във втория - как да спрете прогресивно пушенето.
Ако например искате да контролирате текущата си сметка, трябва да разберете какви са вашите навици за харчене и да сте наясно къде депозирате парите си. Да се научите да приоритизирате парите си е от съществено значение, за да знаете как да ги управлявате и, когато е възможно, да спестявате.
Че тревогите ви не заемат цялата ви мисъл
Помислете за 10 минути през деня, за да се погрижите за притесненията си, а през останалата част от деня, просто се изключете от тези мисли, имахте време, за да можете да управлявате всички тези мисли! Не е добре за вас да се вманиачавате върху нещата, тъй като умът ви е темпераментен и колкото повече се опитвате да избягвате нещо, толкова повече той се появява в съзнанието ви.
По-добре е да практикувате техники за самоконтрол само когато е необходимо, През останалото време, което имате, го посветете на други дейности, които ви карат да се чувствате добре.
Имайте успешно отношение
По-доброто и позитивно отношение към целите и живота ви може да ви помогне да се съсредоточите и да се справите със стреса много по-добре. Например може да ви помогне да развиете търпение и самоконтрол, когато нещо се обърка.
Това е отлична техника за самоконтрол, която може да ви помогне да възприемете различен подход към нещата, като чувството, че можете да постигнете целите си и че те не са извън обсега ви.
Имайте положително отношение Той може да ви държи на път, за да можете да контролирате, да бъдете търпеливи и да се съсредоточите върху постигането на това, което искате да постигнете.
Ежедневна релаксация
От съществено значение е да използвате момент от деня си, за да можете да се отпуснете, да дишате дълбоко и да се съсредоточите само върху това, което чувствате и как се чувствате. Дишането дълбоко, броенето до 10 и затварянето на очите е най-простата и ефективна форма на самоконтрол. Ще можете да се успокоите и да имате повече контрол над себе си.
Когато се чувствате тревожни, ядосани или предстои да избухнете, трябва да започнете да се отпускате. Можете също така да опитате доказани ефективни методи като медитация или пиене на чай в тиха обстановка.
Имайте здравословен начин на живот
Всички промени в отношението и навиците в живота изискват ангажираност, самоконтрол, постоянство и нежелание. Без значение каква искате да бъде промяната на навика ви, тя ще ви е необходима, за да я постигнете. Може би искате да отидете повече на фитнес, да промените диетата си, да се откажете от пушенето или да не похарчите толкова пари. Няма значение какви са вашите обекти, ако са важни за вас е необходимо да работите, за да го постигнете.
Проучванията показват, че на мозъка са необходими 21 дни, за да създаде навик в него. В този смисъл ще е необходимо да „издържите“ тези дни, за да започнете да постигате целите си. След третата седмица всичко ще бъде много по-лесно и няма да усетите, че това, което трябва да направите, е нежелана задача за вас ... ще стане автоматично и много по-лесно за вас да продължите с този нов начин на живот.
Доверете се на себе си
Важен компонент на мотивацията и самоконтрола е възприеманата способност на човека да го прави. Хората няма да създадат голяма мотивация за промяна, ако вярват, че е невъзможно да ги постигнат.
Изправени пред трудности, хората със слаби убеждения в самочувствието лесно развиват съмнения относно способността си да изпълняват въпросната задача, докато тези със силни убеждения те са по-склонни да продължат усилията си за овладяване на задача, когато възникнат трудности.
Сила на волята
Силата на волята представлява силата или психологическата енергия, която човек използва, за да се противопостави на други изкушения, за да работи към целта си. Самоконтролът зависи от ограничен ресурс, който функционира като сила или енергия.
Хората консумират този ресурс, когато упражняват самоконтрол. Следователно, само една цел прави самоконтрола по-успешен, отколкото когато хората имат две или повече цели в ума. Както Платон веднъж каза: "Направете едно нещо и го направете добре."
Променете модела си на поведение
Докато физическата независимост от днес и утре е достатъчно реална, факт е, че днешните действия влияят на утрешните действия.. Самоконтролът идва от избора на „модели“ на поведение във времето, а не от отделни „действия“.
Решението за отказване от тютюнопушенето всъщност е решение за започване на модел на поведение. Пушенето на цигарата тази вечер не възприема връзката между акта от довечера и модела на действия за много нощи и дни. Непушенето тази вечер улеснява да не се пуши утре, а непушенето утре го прави по-лесно да не се пуши на следващия ден и т.н.