Психологията на омразата е книга, написана от Робърт Щернберг, в която той анализира тази мощна емоция. Разбиране какво е омраза, защо възниква и как се усилва Това ни позволява да се намесим, преди да влоши взаимоотношенията, психичното здраве и съвместното съществуване.
1) не отговаряй към агресия с агресивност.
Омразата често възниква след поредица от взаимни атаки. Ако се чувствате нападнати, можете да избирате много видове отговори, но Изборът на агресия рядко води до разрешаване на конфликти Защото насилието поражда още насилие. Заемете емпатична позиция, запазете спокойствие, изложете аргументите си и поставяйте граници, без да атакувате са по-подходящи нагласи. Ако имате деца, бъдете много внимателни да не таите омразни емоции в себе си, Тези емоции са силно заразни и се учат чрез имитация.
2) Няма заслони чувство за малоценност.
В живота много хора се чувстват като малки мишки в свят от гиганти. хронично чувство за малоценност може да ни накара да реагираме, когато усетим заплаха. Хората с ниско самочувствие са по-склонни да таят омраза, защото Те интерпретират несъгласието като атакаПсихологията на омразата изучава когнитивните процеси, които водят човек до омраза, а чувството за малоценност е едно от тях.
3) Дай на живота си докосване на цвят
Хората с монотонен, празен или непълноценен живот, които се вкопчват в нездравословни пороци, за да избягат от депресията си, са по-склонни да изпитват омраза към хората. здравословни и смислени дейности които ви мотивират и им отделяте време. Спортът е фантастичен енергиен катализатор и естествен източник на ендорфини за мозъка ти.
Какво е омраза и какви функции изпълнява?
Няма единно затворено определениеОмразата се възприема като емоция, отношение, мотивация или цялостно преценяване. Във всички подходи се появява общ елемент: желанието да се навреди, било то като самоцел, или като средство за възстановяване на реда, самоутвърждаване, получаване на удоволствие, потвърждаване на автономността или предотвратяване на изоставянето. На междуличностно ниво може да служи на отмъщение или самопоправка; на междугрупово ниво може да насърчава сплотеност и принадлежност в самата група.
Разлики между омраза и гняв
В гняв ние оценяваме, че другият може да промени поведението виВ омразата си приписваме нещо на другия стабилни и непроменяеми черти и ние насочваме отхвърлянето към човека, не само към неговите действия. При склонността към действие, гневът търси принуждавам или коригирамомразата е склонна да унижавам, наранявам или унищожавамВъпреки че си влияят взаимно, те не са еквивалентни.
Мозъчни корелации
Виждането на някой, когото мразят, е свързано с активиране в региони като инсула, путамент, премоторната кора и области фронтомедиаленНаблюдавано е линейна връзка между интензивността на омразата и активирането в дясната инсула и премоторната част. Част от този модел се различава от романтичната любов, въпреки че те споделят участието на инсула и путамен.
Триъгълна теория на омразата (Щернберг)
Подобно на любовта, омразата може да се разбира в три компонента в негативен вариант: отказ от поверителност (дистанция и отвращение), страст (страх/гняв пред лицето на заплахата) и задължение (стабилно обезценяване на другия). Техните комбинации генерират видове омраза:
- Студ (отвращение): преобладават чувствата на отвращение.
- Горещ (гняв/страх): импулс за бягство или атака.
- Обезценяване на студа: мисли за недостойнство на другия.
- Кипене (отвращение + страст): отвращение от гняв/страх.
- Бавна готварска печка (отвращение + обезценяване): трайно отвращение и презрение.
- Кипене (нараняване: страст + ангажираност): другото е постоянна заплаха.
- Изгаряне (унищожение: и трите): силно желание за унищожение.
Фактори, които подхранват омразата
Страх от различното: пред непознатия, ние подсилваме „ние“ и ние обезценяваме „тях“ да се чувствам в безопасност. проекция: Ние отхвърляме у другите това, от което се страхуваме у себе си; по този начин, атакуваме, за да не погледнем вътре. Липса на самосъстрадание: като не приемаме сенките си, Превръщаме вътрешната твърдост във външно осъждане. Пропуски в идентичността: Някои групи предлагат членство и другарство, основано на враждебност. Социокултурни фактори: Хиперконкурентните или войнствени контексти нормализират дехуманизиращ език.
Омраза в интернет и в дигитална среда
El анонимност и чувството за безнаказаност насърчават онлайн дезинхибиранеМногократното излагане нормализира враждебната реч и вирусността се усилва обидни коментари за минути. Обсерваториите са документирали наличието на стотици организирани групи за омраза и пикове на взаимодействие, които нарастват по начин, експоненциален, което подкопава социалното сближаване и създава ехо камери.
Клинични и философски приноси
За Кастиля дел Пино, ние мразим това, което възприемаме като заплаха за идентичносттаОмразата може да се натрупва, докато не се стреми към пряко или символично унищожение и липсва пространство за състраданиеДа не се бърка със завистта: Може да има омраза без завистМразя то е научено и обединено групи; когато някой спре да мрази като своята група, губи увереност вътре в него. Има и хора, които практически неспособен да мрази, които чувстват отхвърляне, без да го превръщат в унищожаване на другия.
Защо някои хора си причиняват вреда?
Невробиологична основа: дисфункции в амигдала (емоционална обработка) или префронтален кортекс (контрол и морална интеграция) са свързани с импулсивност и студенина. Дехуманизиращи идеологии: Оправдаването на злоупотребата елиминира емпатията. Ранна травма: Ученето, че силата надделява, може да превърне вредата в отбранителна стратегия. Антисоциално личностно разстройство и нарцисизъм: боравене, липса на разкаяние и обективизация на другия, понякога под очарователни фасади.
Как да действаме в лицето на омразата и насилието
Образование и дигитална грамотност: проверява информацията, модулира емоциите и разбират последствията на думи. Емпатия и конструктивен диалог: изложете се на различни гледни точки и говорете без да обезчовечавате. Правила на платформата: ясни правила и последователно прилагане срещу език на омразата. Лична отговорност: помислете, преди да коментирате и не възнаграждавайте вирусността на оплакванетоВъв взаимоотношения с вредни профили, дайте приоритет нулев контакт когато е възможно или методът „сив камък“ ако има неизбежна връзка и потърсете професионална подкрепа и емпатична мрежа.
Разбиране на омразата от нейната когнитивни, емоционални, социални и невробиологични корени Това ни позволява да предотвратим ескалацията му: да култивираме самочувствие, емпатия, чувство за живот и среда, които не възнаграждавайте дехуманизацията Това е най-добрата ежедневна ваксина.