Преживяването на изневяра е изключително болезнено и може да повлияе негативно на човек на много нива: емоционално, физическо, социално и дори духовно. В ежедневието обаче се сблъскваме със случаи и на двете. хора, които са способни да прощават изневяра като други, които Те никога не биха го направили Но когато му дойде времето, как бихте постъпили? Ще се опитаме да анализираме някои от особеностите и, разбира се, ще анализираме и ефекта, който изневярата може да има върху връзката и възможностите за прощаване на човека въз основа на различни фактори.
Изневяра и разпадането на любовна история
Няма съмнение, че един от негативните ефекти на изневярата Именно това причинява голяма болка на двойката, но всъщност е важно да се има предвид, че това не е единствената вреда, която възниква; има и друга, която може да бъде дори по-голяма: фактът, че Илюзията изчезва И образът, който имахме за другия човек и за връзката, е разбит.
С други думи, всички ние имаме своите романтични връзки и сме склонни да чувстваме, че това е нещо... уникални и специалнитака че в случай на изневяра, то автоматично Много от причините и мотивите, които ни караха да мислим, че това, което сме имали, е наистина специално, изчезват.Това чувство за изключителност и взаимна принадлежност, което поддържаше голяма част от връзката, е загубено.
Дори ако изневярата беше простена, в действителност онази мечта, в която си мислехме, че живеем, ще изчезне напълно, което е достатъчна причина загуба на доверие в партньора И може да се стигне до пълен разпад, ако не се положат сериозни усилия за възстановяване на връзката. Ето защо много хора смятат, че дори и да искат, вече не могат да гледат на партньора си по същия начин.
Трябва да имаме предвид, че всеки член на двойката представлява подкрепа и емоционална подкрепа много важно за другия човек, така че когато доверието е изгубено и се види, че цялата мечта, която ни е накарала да живеем любовна история, наистина е изчезнала, е обичайно да се създаде постоянно лошо чувство между тях: упреци, съмнения, несигурност и страх, че измамата ще се повтори.
Трябва да помним, че в повечето случаи подобни ситуации завършват с раздяла, тъй като е очевидно много трудно да се довериш отново на някого, който вече те е предал по този начин. Освен това не бива да забравяме, че от друга страна има и Това уронва самочувствието на човека, който е бил измамен.Ако видите, че другият човек търси извън връзката това, което сте си мислили, че сте му предложили, може автоматично да започнете да чувствате, че Ти не си достатъчен/а или че не си всичко, от което се нуждаят, което поражда много вътрешно страдание.
Отвъд непосредствената болка, изневярата принуждава човек да предефинирай връзкатаМного хора спират да виждат партньора си като своя „перфектна сродна душа“ и започват да го възприемат като погрешим, с недостатъци и противоречия. Това разбиване на идеализацията може да бъде опустошително или в някои случаи да отвори вратата към по-реалистична връзка, стига да се подходи съзнателно.
От друга страна, изневярата може да предизвика интензивни физически и психологически реакцииТревожност, безсъние, затруднена концентрация, апатия, обсесивни мисли за случилото се, нужда да се знае всеки детайл или, обратно, отказ от какъвто и да е разговор по темата. Всичко това е част от травматичното въздействие на чувството за предателство от човека, на когото сме се доверявали най-много.
Борбата за прошка за изневяра
В зависимост от това колко дълго сте във връзка с този човек, понякога много хора правят всичко възможно, за да постигнат нещо... да прости тази изневяраТе се опитват да се съсредоточат върху положителните страни на връзката и правят всичко възможно, за да оставят тази грешка зад гърба си, въпреки че, както споменахме в предишния раздел, това е доста трудно, защото, след като доверието е загубено, е много трудно да се възвърне на същото ниво.
Трябва обаче да сме съвсем наясно, че това не е нещо, което може да бъде избрано единствено чрез разум; тоест, има хора, които могат да постигнат преодоляване на трудности Някои двойки се опитват да възстановят връзката си, докато други, колкото и да се стараят, никога не успяват да преодолеят ситуацията и накрая, дори и да не искат, връзката се разпада напълно. Сърцето, миналите болки, видът връзка и личните истории играят по-голяма роля, отколкото осъзнаваме.
Вътрешните борби често са белязани от много конфликти. емоционална амбивалентностОт една страна, любовта, привързаността, споделените проекти, децата или животът, който са изградили заедно, тежат; от друга, негодуванието, разочарованието и страхът това да се случи отново ги тласкат към дистанциране. Много хора се колебаят между тези две крайности за известно време, преди да могат да вземат ясно решение.
В този процес, идеи като „Прощавам, но не забравям„и други фрази за предателствоТази фраза отразява една често срещана реалност: някои хора успяват да избегнат прекратяването на връзката, но използват изневярата като оръжие във всеки спор, отваряйки отново и отново една и съща рана. В тези случаи това, което съществува, е по-скоро един вид [неясно - вероятно „отхвърляне“ или „негодувание“], отколкото прошка. псевдопрошка което поддържа конфликта жив и в крайна сметка още повече уврежда връзката.
Истинското прощаване не означава да оправдаваш случилото се или да омаловажаваш значението му, а промени отношението си към случилото се и към човека, който е допуснал грешката. Това означава да се освободим от нуждата за отмъщение, да престанем да подхранваме обсесивните мисли за наказание и да отворим възможността за изграждане на нещо различно, независимо дали в рамките на същата връзка или не.
Елементите, които трябва да вземете предвид, за да разберете дали изневярата си заслужава да се прости
Важно е да се отбележи, че ви даваме всички тези съвети, независимо дали сте мъж или жена; тоест, в този случай можем да се окажем в една и съща ситуация, независимо от пола си, така че начинът, по който обикновено реагираме, е доста сходен и в двата случая, въпреки че има... нюансите на пола в това как човек преживява физическо или емоционално предателство.
Въпреки това, има определени елементи, които можем да оценим, за да ни дадат по-голям шанс да разберем дали наистина ще успеем. да простиш или да не простиш изневярата от човека, на когото досега имахме доверие. Това не е автоматична рецепта, а набор от искрени въпроси, които трябва да бъдат зададени спокойно, за да да срещна по-добър човек.
Важно е обаче да анализираме всички тези аспекти съзнателно; тоест, в момента, в който ситуацията е възникнала, не е добре да правим задълбочени оценки, тъй като единственото, което ще направим, е да си причиним повече вреда и най-вече няма да действаме убедително, а по-скоро може да се окажем... прибързани решения за които ще съжаляваме в бъдеще.
Това означава, че ако се окажете в подобна ситуация, най-доброто нещо, което можете да направите, е Отделете няколко дни, за да се отпуснете и да се откъснете от света И след като нещата се успокоят, е време да започнем задълбочена оценка, като вземем предвид всички точки, които ще разгледаме подробно по-долу. Този „прекъснат период“ позволява интензивността на първоначалния гняв и болка да отшуми, което улеснява по-спокоен анализ.
Нашата препоръка в този случай е, че през това време на прекъсване на връзката вие отделят физически Ако е възможно, това е най-добрият начин да се успокоят нещата и да се предотврати влошаването им. Доказано е, че двойките, които остават заедно ден след ден, след като са преживели подобен шок, без пространство да обработят ситуацията, в крайна сметка имат по-малък шанс от тези, които си вземат например едноседмична почивка, през която говорят предимно по телефона. Така че, може би това би могъл да бъде ценен начин да се даде по-добър шанс на връзката.
Скорошен партньор не е същото като дългогодишен партньор
Първото нещо, което може да повлияе на това дали ситуацията ще бъде простена или не, е от колко време сме заедноЯсно е, че не е същото да говорим за двойка, която се среща само от няколко месеца, като в този случай раздялата не причинява голяма болка по отношение на споделените проекти, както за тези, които може да са заедно повече от 10 години, като в този случай ситуацията е много по-сложна, тъй като обичайното е да се положат по-големи усилия, за да се избегне раздялата, но разбира се, болката е и много по-интензивна.
Дългосрочните връзки често имат финансови ангажиментиДеца, роднини по сватовство, общи приятели, споделена социална мрежа и история, изпълнена както с добри, така и с лоши моменти. Всичко това означава, че решението да си тръгнеш или да останеш не се измерва само с чувства, но и с отговорност, страх от загуба на живот, който са изградили заедно, и страх от промяна.
В по-новите връзки обаче изневярата може да се преживее като ранен признак на несъвместимост или липса на истинска ангажираност. В тези случаи много хора избират бързо да се откажат, вярвайки, че все още няма нищо достатъчно солидно, което да оправдае усилията за такава сложна реконструкция.
Видът изневяра, който сме претърпели
Друг детайл, който трябва да се вземе предвид, е вид изневяраС други думи, не е същото, ако партньорът ни е бил неверен с няколко души и многократно, сякаш е допуснал малък пропуск, като например обикновена целувка, за който бързо е съжалявал.
И тук е важно да се прави разлика между сексуална изневяра (когато се е случило предимно физически контакт и интимни срещи) и емоционална изневяра (когато най-силното участие е било на емоционално ниво: доверия, влюбване, планове, споделяне на дълбока емоционална интимност). Много хора казват, че емоционалното предателство е по-болезнено от чисто сексуалното предателство, докато други изпитват обратното.
Като цяло, колкото повече трайно и планирано Колкото по-сериозна е изневярата, толкова по-силно е чувството за предателство. Изолирана среща в контекст на лична уязвимост не е същото като паралелна връзка, поддържана във времето, с постоянни лъжи, двоен живот и обещания, дадени на другите. Последното обикновено прави прошката много по-трудна, защото предадената личност чувства, че е живяла в един вид продължителна фикция.
Причините, поради които е настъпила изневяра
Ще вземем предвид и причини, поради които може да се е случила тази изневяраТоест, обикновено говорим за изневяра поради случайно увлечение, но в други случаи може да се окаже, например, двойка, която не се получава, така че и двамата започват да губят връзката до степен, че накрая са по-скоро съквартиранти, отколкото любовници.
В други случаи изневярата изглежда е свързана с лични недостатъци Неверният партньор може да проявява ниско самочувствие, нужда от външно признание, трудности при определяне на граници, страх от истинска интимност, проблеми с емоционалната зрялост или дори пристрастяващо поведение, свързано със секс или флирт. Разбирането дали коренната причина се крие във връзката, в индивида или в комбинация от двете може значително да повлияе на решението за продължаване на връзката или не.
Трябва да обмислим дали можем да приемем това като събуждане по телефона да направим промени във връзката си или, обратно, ако това е наистина достатъчна причина да смятаме, че не си струва да продължаваме и да полагаме усилия, тъй като същото нещо вероятно ще се случи отново в бъдеще. С други думи, много е важно да оценим причините, поради които се е случила тази ситуация, защото в зависимост от тях може да се сблъскаме с обстоятелство, при което има много възможности да я разрешим и да оставим този проблем в миналото, или, напротив, може да е нещо, което според нас може да се повтори.
Анализът на причините не означава оправдава поведениетоа по-скоро да се разбере контекстът, в който се е случило. Това разбиране може да бъде основа за изграждане на нови споразумения и предотвратяване на бъдещи предателства, при условие че има истински ангажимент за промяна и от двете страни.
Оценете щетите, причинени от изневяра
Също така е от съществено значение да направим анализ, за да разберем до каква степен тази изневяра е успяла да ни навреди. Всеки човек е свят в този смисъл, така че е от съществено значение да изучаваме добре чувствата си и да анализираме какво чувстваме към този друг човек оттук насетне.
От съществено значение е да разберем дали наистина ще имаме капацитета да можем затвори тази рана И никога повече да не го отваряме. С други думи, ако решим да продължим напред, е важно напълно да забравим за този проблем в ежедневието си, защото в противен случай той ще се превърне в постоянен източник на негодувание, което рано или късно ще подкопае връзката и в крайна сметка ще доведе до разпадането ѝ. Поради тази причина, ако най-накрая решим да продължим напред, е необходимо да знаем как да оставим този инцидент зад гърба си и да го запомним, за да не го повдигаме отново, особено не в спорове.
По принцип тук ще трябва да анализираме дали ще можем възвърнете доверието в нашия партньорИ ако отговорът е „да“, и ние също така имаме способността да се освободим от това (да го помним, без да ни наранява), тогава ще имаме шанс да продължим напред и да бъдем отново щастливи. Но ако отговорът е „не“, тогава е най-добре внимателно да обмислим дали наистина си струва да продължим да се жертваме и да страдаме във връзка, която неминуемо ще приключи рано или късно.
Разбира се, ще бъде много важно да вземем предвид и чувства към този човек това, което ни е било невярно, тъй като това ще бъде определящ фактор за това дали ще имате силата и енергията да продължите напред, или любовта наистина е изчезнала или дори е избледняла с времето, докато сега осъзнаем, че между нас вече няма нищо.
Тази оценка на щетите взема предвид и как е реагирал неверният човек: дали е показал искрено покаяниеАко е прекъснала всякакъв контакт с третата страна, ако се съгласи да отговаря на разумни въпроси, ако поеме отговорност, без да обвинява другия човек, ако е готова да направи конкретни и устойчиви промени с течение на времето, всичко това може да помогне в лечебния процес, въпреки че не елиминира първоначалната болка.
Мъже, жени и как преживяват изневярата
Жените и мъжете често имат две различни гледни точки относно изневярата. И двете са напълно валидни. Въпреки че всеки човек е уникален, културата и възпитанието влияят на това как се възприема предателството.
- Много мъже възприемат един вид изневяра като по-сериозен сексуаленТоест, когато вашият партньор е имал интимни отношения с друг човек, дори и да не е имало силна емоционална връзка.
- Много жени, от своя страна, вярват, че емоционална изневяра Много по-лошо е: когато партньорът ви се влюби в някой друг, те споделят интимност и проекти, независимо дали са имали сексуални отношения или не.
Ето защо някои хора се чудят защо някои жени обикновено не го правят прости една изневяра Ако мъжът е имал контакт с този човек „само“ чрез социалните медии, това е така, защото за него емоционалната изневяра, съставена от съобщения, доверителни изявления и споделени фантазии, е много трудна за приемане, тъй като чувства, че мястото му в сърцето на другия човек е заето.
Във всеки случай, освен различията, важното е във всяка връзка да е ясно какво всеки член разбира под „вярност“ и какво поведение счита за невярно. неприемливоПонякога единият човек може да смята, че другият му е изневерил, защото е флиртувал в социалните мрежи, докато другият смята, че това не нарушава никакво споразумение, защото не е имало физически контакт. Оттук е важно да се обсъдят тези граници, преди да възникнат конфликти.
Какво е и какво не е изневяра?
Можем да определим изневярата като акт на нарушаване на споразумението за ексклузивност с партньора ни.Това може да включва секс с някой друг, влюбване в него или дори водене на таен, двоен емоционален живот. Тази концепция може да не съответства на споразуменията на някои съпрузи или партньори с немоногамни модели, но в западната моногамна култура тя обикновено може да бъде дефинирана по този начин.
Това се случва, защото в моногамните романтични връзки Очакваме партньорът ни да ни кара да се чувстваме специални и уникални. Ако партньорът ми флиртува с някой друг в социалните мрежи, води провокативни разговори или казва неща, които смятаме, че трябва да казва само на нас, много хора биха го сметнали за изневяра.
И ще се чувстваме предадени, а това проправя пътя за тези ситуации.:
- Прекратява основно доверие в нашата връзка.
- Възниква страх, че ще се случи отново.
- Може да се появи страх преангажиране с друг човек.
- Това може да повлияе негативно на бъдещи романтични връзки, със сцени на неоправдана ревност.
- Можем да се окажем прекалено предпазливи и да не позволяваме да бъдем обичани лесно.
Прощаването на изневярата е тясно свързано с изцелението на предадения човек.Следователно, има вероятност да имаме друг партньор в бъдеще, но призраците на миналото ще продължат да ни преследват, ако не сме направили някакво истинско приключване.
Трябва ли да прощаваме изневярата, да или не?
Изследванията показват, че изневярата може да бъде простена и от двата пола.въпреки че не винаги се постига. За мнозина причината, която ги мотивира да прости една изневяра Това се крие най-вече в това дали те виждат третия човек като реална заплаха за връзката и в степента на обвързаност, която все още чувстват към партньора си.
Тези, които обсесивно размишляват и постоянно размишляват върху акта на изневяра, обикновено са тези, които най-много Трудно им е да прощаватособено когато осъзнаят погрешимостта на партньора и са обзети от съмнения относно собствената си стойност и дали са били „виновни“ по някакъв начин.
Ако връзката ни е била стабилна и емоционално ползотворна и ние също така вярваме, че третото лице не представлява продължаваща опасност за връзкатаСлед това можем да се съсредоточим върху това как бихме могли да съживим сексуалността си, ако това е причината за предателството или какви емоционални празнини са довели до изневяра на партньора ни.
Сега, в случай че третото лице продължава да представлява риск (защото поддържат връзка, споделят работна среда или тази връзка не е напълно прекъсната), даването на истинска прошка ще бъде много трудно, тъй като страхът всичко това да се случи отново ще остане.
Важно е също да се запитаме дали искаме да простим от позицията на самоуважение или от страх. Прощаването поради невъзможност да се напусне зоната на комфорт, страх от самота, социален или семеен натиск или икономически причини често води до взаимоотношения, изпълнени с негодувание и зависимост, където предадената личност се чувства унижена и хваната в капан.
Избягвайте псевдопрошката и капана на зоната на комфорт
Има ситуации, в които казваме „Прощавам ти“, но само на думи.И всеки път, когато възникне дребно недоразумение, не се колебаем да упрекнем партньора си за изневярата му. Когато това се случи, прошката не е била искрена и може дори да сме склонни да му „върнем мъката“, защото все още таим натрупан гняв вътре в себе си. Важно е да спрем тези постоянни упреци в името на връзката.
Прощаването на изневярата често произтича от неспособността ни да напуснем зоната си на комфортДа се страхуваме от промяна и да сме склонни да се чувстваме унижени е нездравословно. Това е разбираемо решение, особено когато имаме деца, споделени проекти или дълга история заедно, но си струва да се запитаме дали това, което ни спира, е любовта или страхът от загуба на живот, който вече сме изградили.
Раздялата с партньора ни също означава да се сложи край на начин на живот изградено в партньорство с този човекМоже да бъде много депресиращо да се налага да започваме отначало, защото в някои случаи не само физически се дистанцираме от децата си, но и от приятелства, мечти и планове с партньора си. Тази реалност кара много хора да отлагат решения, които дълбоко в себе си смятат за необходими.
Какво е прошката и какво не е?
Прошката е процес, който има последици много здравословно у човека, който прощавакато по този начин се насърчава тяхното емоционално благополучие. Въпреки това Прошката е сложен въпрос, който ще отнеме време.Желание за прошка, решителност и отдаденост на себе си. Обикновено това не е мигновен акт, а по-скоро път, извървян стъпка по стъпка.
В този процес ще трябва да промяна на нагласите, мислите и поведениетоЧрез това когнитивно преструктуриране можем да се примирим с тези наранени чувства и да се върнем към определена вътрешна нормалност, със или без партньора си.
Първата стъпка ще бъде признава понесените щетиВажно е да не се опитвате да се заблуждавате, като омаловажавате случилото се; напротив, именно поради значимостта на събитието, пострадалият човек ще си даде възможност да прости. Понякога опитът да се убедите, че „не е било чак толкова лошо“, удължава болката, защото отрича това, което наистина чувствате.
При анализа на случилото се е необходимо да се разбере обстоятелства, при които се случва изневяраЗнаем, че когато приписваме отговорност на външни, специфични и променящи се фактори (момент на криза, конкретна ситуация, изолиран епизод), може да е малко по-лесно да простим, в сравнение с това, когато изневярата се приписва на глобалния и непроменим характер на човека („той е такъв, никога няма да се промени“).
Втората стъпка е проявете ни истински интерес към прощаванетопоне като възможност. Това не означава да решим в този момент, че ще простим, но означава да отворим вратата, за да може прошката да дойде в някакъв момент от лечебния процес.
Често срещани погрешни схващания за процеса на прошка
За да простим, ще трябва да анализираме и разпознаем какво означава тази дума за нас и да открием възможни мисли или идеи, които пречат негативно отношение към процеса. Някои от тези погрешни схващания може да са:
1. „Прошката означава да забравим какво се е случило“
Паметта е мозъчна функция, участваща във всички човешки процеси на учене. Когато научим нещо, то не се изтрива от нашия „склад“; не можем да го накараме да изчезне доброволно. Целта на прошката не е да забравим какво се е случило; целта ще бъде да го помним, без да ни наранява нито обуславят всички наши решения.
2. „Прошката е синоним на помирение“
Това е една от най-разпространените идеи: „Ако тя не иска да се върне при мен, то е защото не ми е простила; ако беше, щяхме да сме заедно.“ Прошката не означава непременно възстановяване на връзката. Да простиш на някого е необходимо, но не е достатъчно. Това не означава поемане на нови ангажименти към този човек, а последното е необходимо за възстановяване на връзка, засегната от този тип криза.
3. „Да простиш означава да омаловажиш или оправдаеш случилото се“
Колко пъти сме чували фрази като: „не е чак толкова голяма работа“, „опитай се да видиш положителната страна“, „такива неща се случват“? Прощаването не означава промяна на оценката на деяниетоНай-вероятно ще продължим да го възприемаме като нещо негативно и неоправдано. Промяната обаче е, че въпреки негативната оценка на събитието, отношението ни към човека, който ни е наранил, вече не включва желание за отмъщение или нужда да му „отмъстим“.
4. „Прошката е знак за слабост или за това, че не ценим себе си“
Когато сме наранени, научаваме се, че е необходимо да се защитим от човека, който ни е наранил.Гневът понякога функционира като защитен механизъм, който ни предпазва от другите и частично възстановява чувството ни за контрол. От тази гледна точка може да изглежда, че освобождаването от този гняв е признак на слабост.
Истинската прошка обаче изисква голяма вътрешна силаЗащото това включва да се изправим пред болката, да я приемем, да решим какво искаме да правим с нея и да изберем да не се зацикляме в негодувание, дори ако имаме причини да се ядосваме.
5. „Прошката е щедро отношение към другите“
Друго погрешно схващане е, че прошката е дар, който даваме на другия човек от позиция на предполагаемо морално превъзходство: „Прощавам ти, защото съм добър човек и ти ми дължиш благодарност.“ В действителност прошката е преди всичко акт, който Това е от полза за този, който прощава.Защото му позволява да спре да живее, обвързан с раната, и да си възвърне вътрешната свобода, независимо какво прави другата страна.
Да променим мислите и поведението си, за да можем да прощаваме
Третата стъпка, която ни води до прошка, включва променим поведението си (това, което правим) и чрез приемане на страданието и гнева като част от процеса. В случай на изневяра, това включва прекратяване на явното и експлицитно разрушително поведение (търсене на отмъщение, непрекъснато нападение срещу другия човек, постоянно шпиониране, обсесивно проверяване на телефона му) или скрити и имплицитни такива (пожелаване на злото на другия човек, безкрайно размишление върху предателството).
Освен това, лицето, което е било невярно, трябва да изпълни задачи за отстраняване на причинените щети (доколкото е възможно), тъй като това е един от най-добрите начини да се демонстрира истинско разкаяние и интерес към поправяне на обвързването с другия човек: да бъдете прозрачни, да отговаряте на разумни въпроси, да прекъсвате двусмислените контакти, да приемате нови граници, да показвате емоционална наличност и др.
Четвъртият етап включва установяване на стратегии, насочени към здравословна самозащитаПрошката не означава да имаш „сляпа вяра“ в другия човек; по-скоро означава да признаеш, че няма абсолютни гаранции, че това няма да се повтори и че рискът е част от живота и споделянето на живота с друг човек. Важно е да не изпадаш в прекомерен контрол, който води до ревниво и бдително поведение, което в крайна сметка задушава връзката.
Кога трябва да се прости изневярата?
Когато преценявате дали да простите изневяра в една връзка, трябва да опитате вземете решение без външен натискПриятелите и семейството могат да ви дадат съвети и да предложат своите гледни точки, но важното е, че вие reflexiones и открийте какво наистина искате да правите, какво можете емоционално да издържите и какво отговаря на вашите ценности.
Някои аспекти, които можете да вземете предвид, когато решавате дали сте готови да простите, са:
- El степен на изневярадали е било еднократно нещо или продължителен двоен живот.
- на причини, които са я мотивирали: недостатъци във връзката, лични трудности, житейски кризи.
- Ако е било от типа сексуално или емоционално И кое тежи повече за теб?
- El причинени щети във вашето самочувствие, увереност и благополучие.
- Възможността за възстанови доверието без да попадам под нездравословен контрол.
- El реална ангажираност от двете страни да работи върху връзката.
- Къде са твоите чувствата към другия човек днес.
По-добре ли е да се разделим, когато има изневяра?
Всеки Двойката изгражда връзката си по различни начини.Следователно, от всеки човек зависи да реши дали е по-добре да създаде дистанция в случай на изневяра или да се опита да възстанови връзката. Помислете дали сте направили всичко възможно, за да се получат нещата, дали партньорът ви е наясно с вашите нужди, какви са основните ви недостатъци и какви конфликти са склонни да се повтарят между вас.
За да отговорите на този въпрос, можете също да се запитате дали може би все още сте с партньора си, защото страх от това да бъдеш сам Или от чиста рутина, за комфорт, поради социален натиск или защото човек не иска да се изправи пред определени материални промени. Също така е разумно да слушате сърцето си и да се освободите от наранена гордост От една страна, разграничаване между достойнство (грижа за себе си) и твърда гордост (затваряне за всякакъв възможен ремонт).
Кое е най-здравословното нещо, което може да се направи след изневяра?
Най-здравословното нещо за една двойка, след като единият от тях е извършил изневяра, е говори честноЧестната комуникация е от основно значение за здравословните взаимоотношения. Диалогът ще бъде от съществено значение, ако искате да поддържате здрави взаимоотношения. доверителна връзка с другия човек и ако се стремите да преодолеете препятствията, които могат да възникнат по пътя.
Важно е да можете да изразите как сте се чувствали, от какво се нуждаете сега, за да се чувствате в безопасност, какви нови граници трябва да установите и какво е готов да направи другият човек, за да поправи щетите. В много случаи, потърсете индивидуална или двойка терапия Може да бъде от голяма полза да имате безопасно пространство за решаване на тези проблеми, ръководено от професионалист, който улеснява комуникацията.
Възстановяване на връзка след изневяра
Една от основните причини, поради които двойките решават да отидат на терапия, е възможността... преодоляване на изневяратаПартньорите искат да разберат дали е възможно да възстановят любовта и доверието. Клиничният опит показва, че макар и трудно, много двойки не само оцеляват, но и развиват различен вид връзка, понякога по-осъзната и дълбока.
Като цяло, обикновено се наблюдават няколко фази в процеса на реконструкция:
- Фаза на влакче в увеселителен паркТова е първият етап, в който нестабилността и скорошната болка генерират най-силните емоционални бури. Има дни, в които искате да спасите връзката, и други, в които искате да я прекратите незабавно.
- Фаза на мораториумаТова е моментът за размисъл върху случилото се. Двойката се опитва да разбере какво се е случило, защо, какво е липсвало и какво е било приемано за даденост. Интензивните емоционални реакции все още не са изчезнали, но те се опитват да намерят смисъл в случилото се.
- Фаза на изграждане на довериеТова включва съзнателно възобновяване на връзката, пълно поемане на отговорност за случилото се, уверяване в ангажираността на страните, засилване на комуникацията, установяване на нови споразумения и култивиране на прошка.
В тази последна фаза много двойки се възползват от възможността да пренастройване на пакта на двойката: да говорят за това как сега разбират верността, какви поведения считат за неприемливи, какъв сексуален живот искат да изградят, какво пространство ще има всеки за своята индивидуалност и т.н. Някои двойки например откриват, че по-отвореният или гъвкав модел на връзка отговаря по-добре на техните ценности, винаги базиран на прозрачност.
След като вземете решението, съобщете го на партньора си
И очевидно, след като сме взели решение въз основа на всички предишни раздели, е време да срещат се тихо с нашия партньор и да споделим направените от нас оценки, както и решението, което сме взели.
Много е важно, независимо как ще се развие разговорът, да сте твърд в решениетоИ често, от съжаление, страх или тъга, в крайна сметка променяме решението си в последния момент. Но в действителност само удължаваме неизбежното, причинявайки по този начин повече болка както на себе си, така и на партньора си.
Моментът на съобщаване на това решение трябва да бъде спокоен, неутрален и непрекъснат сайт И най-вече, без агресивни спорове; тоест, не бива да се хвърляме с предмети един по друг или да се дисквалифицираме, а просто отсега нататък ще поемем по различен курс и това е наше решение, което този човек трябва да уважава и приема, независимо дали го подкрепя или е против.
И разбира се, ако решим да продължим връзката, е много важно и двамата да установим ясен ангажимент чрез което човекът, който е бил неверен, гарантира, че няма да повтори подобна грешка (подкрепяйки това обещание с конкретни промени), а засегнатият човек трябва да гарантира, че ще се стреми да остави всичко това в миналото и няма да го използва като оръжие, за да причини още повече щети на връзката.
Въпреки че може да изглежда сложно, е много важно да вземем предвид всички тези подробности, защото в противен случай ще бъде невъзможно да постигнем целта си. да възстанови това, което изневярата е повредила в нашата връзка.
Така че, ако обмисляте да простите изневярата, трябва да анализирате всички тези подробности, за да вземете възможно най-справедливото решение както за вас, така и за вашия партньор. винаги запазвайки самоуважение и взаимно уважение като основа за всеки път, който решите да следвате.
