10-те най-полезни техники за подобряване на самочувствието ви

В тази статия ще представя 10 много полезни техники за постигане на подобрение в самочувствието. Но преди да ви го покажа Бих искал да видите видео, свързано със самочувствието.

В това видео можем да видим как винаги сме склонни да се виждаме малко по-зле, отколкото другите ни виждат. Ние винаги се фокусираме o преувеличаваме недостатъците си:

[Mashshare]

[Може да се интересувате от тази статия: 8 поведения, които увреждат (УНИЩОЖАВАТ) самочувствието]

Подобряването на самочувствието ви не е толкова трудно, колкото си мислите. Всички стъпки, големи и малки, към придобиване на добро самочувствие се разделят на две основни категории:

a) избягвайте негативни ефекти и

b) подчертават положителното.

Имате ли нужда от повече информация? Просто трябва да изпълните тези 10 стъпки и ще постигнете забележимо подобрение в самочувствието си:

А) Избягвайте негативното.

1) Избягвайте критичните гласове от семейството, приятелите и колегите.

Заменете тези критики с положителни мисли. Не позволявайте на токсичните хора да бъдат част от живота ви. Не позволявайте на никого, включително и на самия вас, да ви гледа от високо.

Пресечете улицата, ако е необходимо, за да избегнете онези негативни хора, които само ви карат да виждате грешките си. Не губете енергията си върху тези хора, които се опитват да се борят с техните аргументи.

2) Не се сравнявайте с другите.

Защо се сравнявате с този приятел, познат или холивудска звезда? Тези сравнения могат да ви направят нещастни. Използвайте тези хора като източник на вдъхновение за постигане на целите си, но не се преструвайте, че сте като тях.

3) Започнете да казвате НЕ.

Използвайте отговора НЕ. Не казвайте „да“ на неща, които не искате да правите, особено когато имате чувството, че сте се възползвали от това.

Започнете да практикувате с хора, на които имате доверие, ако е необходимо. Ако не можете да кажете не, поне не казвайте да, кажете може би.

4) Не се опитвайте да променяте другите.

Ако се опитвате да промените някого, трябва да преосмислите ситуацията, тъй като това може да бъде уморително начинание. Никой не може да се промени, освен ако не иска.

Ако се опитвате твърде много, за да се опитате да промените нечие отношение с нежелани резултати може да бъде много разочароващо. Бъдете разбиращи, ако някой преживява труден момент, но не забравяйте, че работата не е ваша, а основно на другата.

Единственият човек, когото можете да промените, сте вие ​​самите. Не е лесно, но ако го постигнете, самочувствието ви ще премине през покрива.

Б) Акцентирайте върху положителното.

5) Направете списък с вашите постижения.

Знаете ли как да готвите, обичате ли да четете книги, спортувате ли? Тези неща, които приемаме за даденост, също са постижения. Плащате ли сметките си, грижите ли се за образованието на децата си, добър приятел ли сте?

Лесно е да забравим всичко, което сме постигнали през живота си.

6) Направете списък с положителните си вътрешни качества.

Добър ли сте, внимателен, търпелив, интелигентен, забавен, надежден, грижовен човек?

Дръжте тези списъци под ръка и ги преглеждайте, когато се чувствате обезсърчени.

7) Погрижете се за имиджа си.

Подстригвайте се всеки ден, използвайте нов нюанс червило или направете нещо различно с косата или дрехите си. Тогава не се колебайте да се усмихнете на себе си в огледалото, преди да споделите тази усмивка с останалия свят.

Погрижете се за стойката на тялото си, дръжте главата си нагоре, раменете назад и вървете по улицата с увереност.

8) Упражнение.

Трудно е да се почувствате негативно, когато ендорфините преминават през мозъка ви. Знаейки, че правите нещо положително за себе си, ще укрепите самочувствието си.

Насърчавайте и просвещавайте ума, духа или тялото си, слушайте аудиокниги за самопомощ, прави йога или каквото и да те интересува ... Трудно е да мислиш лошо за някой, който непрекъснато се разширява.

9) Намерете хора, които ви карат да се чувствате добре.

Не забравяйте, че можете да изберете приятелите си, защо да не изберете хората, които мислят, че сте готини? Колко време прекарвате с хората, които ви карат да се чувствате добре? Намерете места за прекарване на времето с тези хора, които ви карат да се чувствате специални, не губете контакт с тях, използвайте имейл или съобщения, за да знаят, че сте там.

10) Бъдете самият си най-добър приятел.

Вие сте добър и готин човек за всичките си приятели, защо да не бъдете страхотни за себе си?

Бихте ли подвели най-добрия си приятел, ако имаше лош ден? Разбира се, че не! И какво, ако бяхте свой приятел? Помисли за това. Бихте ли били по-любезни, по-разбиращи? Прекрасно е да бъдеш най-добрата ти подкрепа. Давай! Спрете да работите срещу собственото си благополучие и бъдете добри към себе си.