Песимистът се оплаква от вятъра; Оптимистът очаква да се промени; Реалистът настройва свещите.
Уилям Джордж Уорд
Вижте това кратко видео, където ни показват как можем да бъдем по-оптимистични.
В това видео Elsa Punset ни дава някои инструменти, за да бъдем по-оптимистични в живота:
Песимистите и оптимистите правят много различни интерпретации на положителните и отрицателните събития, които се случват при тяхното взаимодействие със света:
1) Песимистите са склонни да мислят, че положителните събития са временни и мимолетни и ги виждат като резултат от нещо извън техния контрол. Ако резултатът е отрицателен, те вярват, че ще продължи дълго време и виждат всичко в негативна светлина, смятайки се единствено за отговорни за случилото се.
2) Оптимистичните хора възприемат нещата по различен начин; те са способни да поддържат реалистично отношение (да настройват платната си), като същевременно са обнадеждени (да осъзнават, че всичко в крайна сметка отминава). По същество разликата се състои в увереността, вярата, че могат да разчитат на собствените си ресурси и че всичко се случва по причина, която ще улесни тяхното учене и развитие.
Оптимизмът ни помага да се изправим пред трудностите като пред предизвикателства – предизвикателства, които реалистичният човек приема и в които упорства, вярвайки в нашия потенциал и способности като човешки същества и в доброто разположение на другите да ни помогнат.
Видео: Преодоляване на заболяване
Какви са ефектите върху здравето на едното или другото отношение.
„Дори най-лошите ви врагове не могат да ви наранят толкова, колкото собствените ви мисли“
(Буда)
Най-оптимистичните хора са склонни да имат по-добро настроение и здраве от негативните.
Дори в „Одисея“ на Омир се разказва как радостта и оптимизмът са начини за поддържане на добро здраве и как те действат като защитни щитове срещу много болести.
Съвременната медицина и последните изследвания подкрепят този факт, вече описан в „ Одисея“ . Нека разгледаме някои от здравословните ефекти на всяко отношение:
Негативно държание:
• Психологични разстройства: Фобийни тревожни разстройства като агорафобия, социални фобии, специфични или изолирани фобии, паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство и смесено тревожно-депресивно разстройство.
• Прекомерен прием на алкохол, консумация на тютюн или психотропни вещества.
• Стрес , който от своя страна генерира повече стероиди, които отслабват имунната система, правейки човека по-склонен към заболявания.
• Намалени катехоламини и повишена секреция на ендорфини, което намалява активността на имунната система, като по този начин улеснява развитието на заболяването.
• Лош нрав или агресивност: сериозен риск за сърцето и мозъка, което може да причини или да предизвика инсулти или инфаркти.
Оптимистично-реалистично отношение:
• Намалява симптомите на депресия.
• Укрепва имунната система.
• Намалява появата на симптоми на тревожност.
• Умерено кръвно налягане.
• По-ниски нива на бедствие.
• По-висока степен на преживяемост от песимистичните пациенти.
• Предотвратява рак.
Сега големият въпрос тук е откъде идват тези нагласи? Защо някои хора са по-оптимистични от други и защо някои постоянно се оплакват и виждат всичко в негативна светлина?
Песимизмът е по същество обусловена, социално научена реакция. Често срещано е негативните хора да са имали негативни родители или да са живели в негативни общества и социална среда.
Как да променим отношението си от негативно към оптимистично.
Ако човек се интересува от препрограмиране на ума си, за да култивира по-щастливо състояние, той трябва да започне процес на личностно развитие. Този процес включва първо наблюдение на ума, вътрешния характер и мисловните модели, които го водят до формиране на катастрофална представа за реалността и за себе си. След това той може да въведе промени, които му позволяват да промени тези ограничаващи и безполезни мисловни модели. Тъй като човек автоматизира самонаблюдението на собствените си мисли и ги признава без осъждане, той постепенно ще се разидентифицира с тях.
И как искате да видите чашата си: наполовина пълна или наполовина празна? Имайте предвид, че силата на волята е първата стъпка към действие.
Дълбока прегръдка.