6 начина да укрепите ума си

Преди да видите тези 6 начина да укрепите ума си, позволете ми да ви поставя тази глава от програмата Networks, озаглавена „Стимулирайте мозъка си да живее по-дълго и по-добре“.

В тази програма те говорят за това как можем да стимулираме определени аспекти на нашето познание, за да можем да живеем по-дълго и по-добре:

[Mashshare]

Мозъкът е жизненоважна част от нашето тяло, която определя цялото ни поведение, действия и решения, които можем да вземем през целия си живот. Много е важно да можем да го стимулираме, за да можем да увеличим целия си мозъчен капацитет.

Как можем да подобрим този мозъчен капацитет? Подготвили сме 6 начина да укрепите ума си, който ще ви изненада. Уверете се, че работите върху тях ежедневно, за да осъзнаете всичко, което вашият мозък може да ви предложи.

1. обучение

Психолозите са установили, че има някои аспекти на мозъка, които остават постоянни през целия ни живот. Има обаче и други, които могат да бъдат подобрени чрез добро обучение.

Някои игри с ум могат да увеличат пълната ви мощ. Има някои упражнения, които ще ви помогнат да го постигнете; Просто трябва да намерите тези, които ви подхождат най-добре и които чувствате, че научавате, като ги практикувате.

2. Поддържайте високо ниво на умствена дейност

Трябва да намерите начин да "включите" мозъка си. Един от най-добрите начини да постигнете това е като правите пъзели, кръстословици, пъзели судоку или всякакъв друг вид свързани практики.

Всяка културна дейност е подходяща, за да ви даде толкова необходимата дейност. Освен това интересният разговор също ни помага да стимулираме онези области на мозъка, които ще увеличат целия потенциал, който той е в състояние да постигне.

 3. Правете много физически упражнения

Трябва да знаете, че физическите упражнения са решението на голяма част от проблемите, както физически, така и психически. Когато практикуваме някакъв вид спорт, това, което всъщност правим, е да увеличаваме количеството кислород и глюкоза, които мозъкът ви изпраща и получава.

Той също така помага за растежа на нови мозъчни клетки и за обновяване на съществуващите. Помага ни да сведем до минимум риска от възпаление, развиват се нови кръвоносни съдове и намалява скоростта на саморазрушаване на клетките.

Упражненията нямат странични ефекти, така че всички са предимства за нашия мозък и обичайната му дейност.

4. Спазвайте здравословна и балансирана диета

Избягвайте да ядете храни, които имат твърде много мазнини и винаги спазвайте балансирана диета от месо, зеленчуци, риба, плодове, зърнени храни ... и други свързани храни.

Добрата диета е способна да стимулира мозъка и да го поддържа в най-добрите условия с течение на времето.

5. Сънят добре

Мозъкът не се изключва, когато спим, той продължава да се заключва. Нуждаем се от 7-9 часа сън всяка вечер, за да се възползваме наистина от това, което почивката може да предостави на умовете ни.

Недостатъчната почивка може да увеличи нивото на стрес и да доведе до заболявания, които могат да станат сериозни.

6. Подобрете личните си отношения

Опитайте се да се разбирате с всички. Омразата и негодуванието само ни карат да се чувстваме по-зле. Добре е да разрешите всеки конфликт, който може да имате с познат, така че мозъкът да не претърпи увреждане, свързано със стреса.