Днес ще ви научим как да се справяте с егоистични хора; преди да стигнем до 10-те съвета, които сме ви подготвили, бих искал да гледате това видео с участието на най-отдадените хора на планетата: майките.
Денят на майката в Испания се чества в първата неделя на май и ви представихме това видео, което отразява жертвата на всяка добра майка :
[Mashshare]След като гледахме това видео, пример за всеотдайност и щедрост, нека преминем към противоположния край на спектъра в личностите на някои хора: егоизма. Ще разгледаме 10 начина за справяне с егоистични хора и освен това допълнителни стратегии за самозащита, без да губите емпатия или самочувствие.
Какво е егоизъм и защо е трудно да се живее с него?
Егоизмът се характеризира с две основни черти: прекомерна или изключителна загриженост за себе си и пренебрегване на нуждите или чувствата на другите . Съжителството с такъв човек може да направи ежедневието ви много изтощително, защото той ще е склонен да цени всичко според това колко добре задоволявате собствените му интереси.
Не всеки личен интерес обаче е негативен : съществува здравословен „егоизъм“, който ви насърчава да се грижите за себе си и да си поставяте граници. Ключът е в баланса: да защитавате собственото си благополучие, без да пренебрегвате другите.
Важно е също да се разбере контекстът: малките деца се учат да се съобразяват с другите, а болните или възрастните хора може да са по-егоцентрични по необходимост. Разбирането на това, което е в основата на поведението, помага за ефективно реагиране, без да се оправдава малтретирането.
10 начина да се справите с егоистични хора
1) Приемете, че те нямат никакво внимание към другите
Те искат само да постигнат целите си и не се интересуват от потъпкване на правата на другите, стига да получат това, което искат. Ако искате да се справите с тях, започнете с приемането на реалността : тя е нещо дълбоко вкоренено и трудно за промяна.
Разбирането не е извинение. Не го приемайте лично : то говори повече за това как те функционират, отколкото за вашата ценност.
2) Удовлетворете вашите нужди
Егоистичният човек ще се грижи само за себе си, така че не очаквайте от него да прави жертви за вас. Той е истински „емоционален пират“, който може да ви завлече в яма на отчаяние. Не пренебрегвайте себе си и се научете да се грижите за себе си.
Засилете грижата за себе си: почивка, социална подкрепа и хранителни дейности. Поставянето на ограничения започва с вашия график.
3) Останете верни на себе си, не излизайте на тяхното ниво
Не играй тяхната игра. Ако не можеш да избегнеш такива хора, остани верен на принципите си. Животът има начин да разкрие истинския характер на всеки.
Говорете от гледна точка на поведението, а не на етикетите: „Когато поискаш X в последния момент, ме оставяш без никаква възможност .“
4) Трябва да им се напомни, че светът не се върти около тях
Понякога те се нуждаят от урок по смирение, така че ще трябва да им напомним, че светът няма нужда от тях и че са просто още един човек. Направете го уверено и без да ги пренебрегвате.
Задайте отворен въпрос: „Как мислите, че това се отразява на останалата част от групата?“ Не правете предположения; проучете.
5) Те търсят нови начини да привлекат вниманието
Веднага щом осъзнаят, че хората ги игнорират, те се опитват да накарат някой да им обърне внимание. Игнорирането на търсенето на съжаление обикновено е ефективно и намалява подкреплението.
Преориентирайте се: „Ако искате да поговорим, нека го направим без драматизиране и търсене на решения.“
6) Той ще говори само по темите, които го интересуват
Ако дадена тема го интересува, той говори непрекъснато; ако не, се изключва. Той посочва дисбаланса и предлага да се редувате: „Сега ме слушайте 10 минути.“
7) Пазете се от услуги
Тези хора винаги искат услуги и не ни благодарят , след като сме им ги направили. Ако ние сме тези, които ги молят за услуги, те ще си измислят извинения. Не им позволявайте да се измъкнат и не правете услуги, които ще ви наранят.
Запомнете: услугата никога не се връща . Ако има размяна, нека тя бъде ясна. „Чистите сметки пазят приятелствата.“
8) Ограничете времето, което прекарвате с тях
Те са разрушителни хора; не е добра идея да прекарвате много време с тях. Ако не се чувствате комфортно около тях, дистанцирайте се . Намерете си нови приятели.
В работен контекст намалете експозицията: писмена комуникация , кратки срещи с конкретни цели.
9) Намерете нови приятели
Със сигурност можеш да намериш приятели, които те ценят и ти дават толкова, колкото и ти им даваш. Така се изгражда здраво и трайно приятелство.
Грижете се за кръга си от хора, които ви подкрепят: споделяйте преживяванията си и поискайте обратна връзка, за да не се съмнявате в собствените си граници.
10) прекъснете връзката
Ако осъзнаете, че връзката ви не води доникъде (приятелство или романтична връзка), прекратете я, преди да е станало твърде късно . С такива хора обикновено е невъзможно да продължите напред.
Ако има раздяла, избягвайте отмъщение. Тръгването с достойнство защитава вашето спокойствие.
Често срещани токсични фрази и как да реагираме на тях
- „Тази критика е обидна.“Те го приемат като лична атака. Отговор: „Моето намерение е да подобря процеса, а не да ви атакувам.“
- „Проявяваш неуважение, като не си съгласен с мен.“: те бъркат несъгласието с липсата на уважение към мотивирано разсъждениеОтговор: „Можем да не сме съгласни и въпреки това да се уважаваме.“
- „Моите идеи винаги заслужават внимание“Те надценяват приноса си. Отговор: „Нека тестваме и оценим с данни.“
- „Защо се опитваш да ме контролираш?“Те възприемат ограниченията като агресия. Отговор: „Те са ясни очаквания от нас да се справяме по-добре.“
- „Твоят успех отнема от моя“Трудно им е да се радват за другите. Отговор: „Успехът на екипа ни движи всички.“
Ако те продължават, това прави въздействието ясно изразено: фокусирането само върху себе си води до тунелно виждане и по-лоши резултати в средносрочен план.
Защитете благополучието си, без да губите емпатия
В отношенията, със семейството или на работа, приоритизирайте следните насоки: не персонализирайте, не правете предположения и поставете ясни граници . Фокусирайте се върху поведението, а не върху етикетите: човекът не е „егоистичен“, той се държи егоистично в определени ситуации. Това ви помага да определите какво трябва да се промени.
Имайте предвид фундаменталната грешка в атрибуцията : ние сме склонни да обясняваме поведението на другите хора с това „какви“ са те, а собственото си поведение – с обстоятелствата. Задавайте въпроси, проверявайте информацията и се договаряйте за специфични навици (разпределение на задачите, ред на говорене, правила за отговаряне на съобщения).
Ако и двамата са отворени за подобрение, договорете се за взаимни ангажименти (макар и не непременно в еднаква степен). Ако не, защитете емоционалното си благополучие и помислете за дистанциране.
В много близките взаимоотношения (майка, дете) съществуват дълбоко вкоренени динамики и поставянето на граници може да бъде плашещо, водещо до страх от загуба на привързаност . Професионалната помощ може да улесни промяната, без да се нарушава връзката.
Често срещани причини за емоционален егоизъм, които си струва да се знаят (не за да се извинява, а за да се разбере как да се намеси): нарцисизъм , детство с твърде много или твърде малко ограничения , малко емпатия , страх от загуба/страдание, психопатични черти, липса на житейски умения.
Когато сте изправени пред провокации (заплахи за раздяла, емоционално изнудване), не се хващайте на въдицата : посочете поведението и се отдръпнете. В контекста на социални или здравословни кризи, не забравяйте, че не можете да промените всичко ; изберете своите битки и минимизирайте въздействието върху вашето благополучие.
Да бъдеш твърд и, когато е необходимо, „здравословно егоистичен“ (да даваш приоритет на почивката, да казваш „не“, да искаш уважение) е първият акт на щедрост към себе си . А оттам и към другите.