Без повече шум ще ви оставим 9 начина, по които умът трябва да играе с нас.
1. Повторение на думи.
Знаете ли, че ако повтаряте едни и същи думи многократно, те губят значението си? Когато правите това, започва да звучи безсмислено. Опитайте и ще видите, че е истина. Това явление е известно като семантична пресищанеПри повтаряне на термин, невроните, които го обработват, се уморяват и думата се възприема като странна, почти сякаш е чужда.
2. Правописни грешки.
Когато пишете, съзнанието ви затруднява да откривате собствените си правописни грешки. Той може да ви накара да разберете думи, чиито букви не са поставени правилно: „cmoo stass“.
Вярно е, че помага при четене, но затруднява корекциятаНашият мозък използва контекст да запълва празнините и да поддържа цялостния модел на думата, което обяснява защо можем да четем текстове с разбъркани букви, но да пропускаме грешките при корекцията.
3. Изобретение.
Понякога спомените ни са изкривен и сме убедени, че сме преживели ситуации, които никога не са се случвали.
Тези фалшиви спомени са цената, която хората плащат за постигане на голяма креативност. Това явление се нарича криптоамнезия когато приписваме като наши собствени идеи, които всъщност сме чували преди; паметта е реконструктивен, не е верен запис.
4. Ум и хороскопи
Хороскопите имат свойството адаптиране на всякакъв тип хора. Те казват общи неща, а ние си мислим, че са насочени конкретно към нас.
Експеримент, проведен от професор Бертрам Форър, включвал даване на индивидуално описание на самите ученици, което те трябвало да оценят. След това те били напълно шокирани, когато открили, че описанието е еднакво за всички. Ефект на Форър Работи, защото твърденията са неясни, позитивни и приложими за почти всеки.
5. Манипулация на сетивата.
Умът е способен и на влияят на сетиватаМоже да ни накара да виждаме, чуваме и усещаме миризми на неща, които всъщност не са около нас. Това се нарича халюцинация и, противно на това, което може би си мислите, е възможно да го изпитате, използвайки всички сетива на тялото. Съществуват и самозалъгване: погрешни възприятия, причинени от контекст без патология.
6. Манипулация на вкуса според цвета.
Умът има любопитно поведение с цвят.
Проведено е много интересно проучване, в което на доброволци е дадено пържола, но със син хранителен оцветител. Когато я опитали на тъмно, тя била вкусна, но когато светлината светнала и видели как изглежда, някои от тях почти им дошло лошо. Цветът определя... очаквания и модулира възприеман вкус чрез мултисензорна интеграция.
7. Болка.
Умът ти е способен да те накара да чувстваш печал Дори и физически да не го усещате. Когато видим някой да страда след катастрофално падане, нашият собствен ум ще пресъздаде ефекта, сякаш самите ние го усещаме. Емпатията активира мозъчните мрежи на косвена болка и обяснява интензивните усещания при наблюдение на инциденти.
8. Ефект от слепота, предизвикана от движение.
Умът е способен да игнорира определена информация, дори ако тя е точно пред нас. На следващото изображение, ако фокусираме погледа си върху зелена точка, ще видим как жълтите точки изчезват.
9. идеи
Способно е да ни заблуди да си припишем идеи които всъщност не са наши. Може да разкажете история на някого, въпреки че той е този, който първоначално ви я е разказал. Това се допринася от погрешно посочване на източника и гореспоменатата криптоамнезия.
Още игри на ума: ежедневни предразсъдъци, които изкривяват
- Прожектор ефектНадценяваме колко много ни наблюдават и съдят другите.
- Ефект от трето лицеВярваме, че другите са по-силно повлияни от медиите, отколкото ние.
- Предубеждения, свързани със статуквотоПредпочитаме да запазим нещата такива, каквито са, дори ако промяната е по-добра.
- Пристрастие към оцеляванетоВиждаме успехите и забравяме неуспехите, правейки си предубедени заключения.
- Ефектът на Зейгарникние помним повече непълен че е завършено.
- Ефектът на Икеание ценим повече това, което ние строим ние самите.
- Песимизъм: надценяваме вероятността от негативни събития.
- Ефект на рамкиранеРешението се променя в зависимост от това как е представена информацията.
- УпадъкМислим, че миналото е било по-добро, а бъдещето - по-лошо, без солидни доказателства.
- Заблуда за невъзстановими разходиПродължаваме да инвестираме за това, което вече е похарчено, а не за това, което наистина си струва.
- Заблуда на комарджияВярваме, че „трябва“ да спечелим след поредните загуби.
- Ефект на GoogleТолкова много вярваме в търсенето, че забравихме по-бързо.
- Проклятието на знаниетоТрудно ни е да си спомним какво е било да не знаеш нещо и да го обясним ясно.
- Егоистично пристрастиеуспехите се дължат на нашите способности, неуспехите - на външни фактори.
- Фундаментална грешка в атрибуциятаСъдим другите по черти, игнорирайки контекста.
- Вътрешногрупов фаворитизъмНие фаворизираме тези в нашата група и подценяваме другите.
- Пристрастие към сляпа зонаВярваме, че имаме по-малко предубеждения от другите.
Когато се появят „ами ако“: размишления, вина и настояще
Лос „и ако…“ възникват, когато преразглеждаме решенията след факта, знаейки резултата. Във времена на неудобство или скръбта, те се умножават: „ами ако бях казал, че те обичам“, „ами ако бях пристигнал по-рано“. Не можем да променим определени факти; наказването на себе си добавя Culpa безполезен.
Това, което е в нашите ръце, е живей в сегашния моментИзразявайте обич, когато я чувстваме, молете за прошка, създавайте моменти на осъзнатост. Като практикуваме присъствие и състрадание към себе си, „ами ако“-тата губят силата си и раните зарастват по-бързо.
Как да си възвърнем контрола: 4 ментални профила и 7 практики
вътрешен критик
Храни се с несигурност, сравнения и очаквания. Това може да доведе до песимизъм, тревожност или депресия, ако вашият разказ не бъде оспорен.
Притесненият
дисплеи катастрофи; често се ражда от минали травми. Целта му е да защитава, но реагира прекалено и изтощава.
Реактор или проблем
Импулс, ИРА и болка в лицето на емоционални спусъци; това изисква разширяване на прозореца на толерантност и отлагане на реакциите.
Лишаване от сън
Смесицата от натрапчиви нощни мисли държи безсъниеРутините за сън и хигиената помагат за деактивирането му.
- Бъдете наясно: наблюдава мисълта като психическо събитие, а не като реалност.
- Назовете какво се случва: „Умът ми очаква“; разделя стимула и реакцията.
- Рационализирайте страха: противопоставя доказателствата и реалните вероятности.
- Изтриване и замяна: открива негативния модел и го замества с нов полезен.
- благодарност: насочва вниманието към настоящите ресурси и постижения.
- Медитация и вниманиеТе тренират вниманието и намаляват реактивността към болка и стрес.
- Избор на усилиетоЕжедневната дисциплина затвърждава умствената промяна.
Власт (и нейните граници): болка, плацебо, възприятие и контекст
El печал Реално е, но интензивността му го модулира мозък: очакванията, страхът и вниманието го усилват или намаляват. В фантомен крайник, техники като огледалната кутия подвеждат мозъка да облекчи усещанията в липсващите крайници.
El Плацебо ефект показва как положителното очакване променя симптомите при множество състояния. Въпреки това умът не е заместител на медицинското лечение при сериозни заболявания; той може по-добре да подкрепи достъп, справяне и качество на живот.
Възприятието е конструкция: цветът, времето или вкусът зависят от контекстЖивотни като змиите откриват инфрачервено лъчение, което ние не можем да видим; има реалности извън нашия сетивен обсег.
също влияние социални предразсъдъциНепрекъснатото излагане на лоши новини създава впечатлението за загуба на емпатия общо взето, дори ако това е ефект на информационен подбор. И има любопитни модели, като например т.нар. ефект на рожден ден, като според някои данни смъртността достига пик около тази дата, вероятно поради „изчакване“ до деня и почивка след това.
В дигиталната ера културните реакции към липсата на концентрация и умствената умора се разпространяват: тенденции като „суровост“ (изпълнение на задачи без разсейване за трениране на вниманието), трудност в да бъдеш сам (дори предпочитайки малки неудобни стимули пред тишината) или нагласи апатия под прекомерен натиск, напомнящ за научена безпомощност. Всички те разкриват как нашата среда формира съзнанието ни и как, осъзнавайки това, можем да преосмислим по-здравословните си навици.
Умът е мощен и податлив на грешки. Разбирането на неговите трикове ни позволява да вземаме по-добри решения. страдат по-малко и да се възползват от техния потенциал, без да забравят биологичните си ограничения и незаменимата помощ на науката, когато е необходимо.
