Преди години актьор на име Джон Бейсинджър успя да научи дословно едно от великите произведения на поета Джон Милтън. Как го е направил и какво можем да научим от метода му? Можем ли да постигнем нещо подобно?
Актьорът Джон Бейсинджър се зае да научи шедьовъра на поета Джон Милтън: 'Изгубен рай', стихосбирка от повече от 500 страници от издателство Катедра. Монументално предизвикателство за всяка човешка памет.
Отне около десетилетие, за да научете го наизуст и когато го рецитира напълно, трябваше да раздели „изложбата“ си на 3 дни защото непрекъснатото му рецитиране би му отнело 24 часа.
Как го получихте?
Джон Бесинджър
Всеки ден той посвещаваше час на изучаване, за да запомни 7 стиха. Според списанието памет, това е приблизително количеството информация, което работната памет може да запази в кратък цикъл, което обяснява защо разделянето на материала на малки единици работи толкова добре.
Смешното е, че Той научи стиховете, докато ходеше на бягаща пътека и след това ги преглеждаше, докато вдигаше тежести. Той не само тренираше ума си, но и тялото си, възползвайки се от ефекта на движението върху оксигенацията и вниманието, навик, който многобройни изследвания свързват с по-добра консолидация.
Този забележителен спомен привлякъл вниманието на психолога Джон Сиймън, който се свързал с актьора, за да разследва случая му. Отговорът на Бейсингър бил поразителен: „От години чакам обаждане от някой като теб.“, знак, че Методът му беше преднамерен и систематичен.
Каква беше голямата ти тайна за запомнянето на тази страхотна стихосбирка от над 500 страници?
Казахме метода, т.е. как си го запомнил и колко време ти е отнело, но сега ще открием ключа, който позволи на този актьор да рецитира тази стихосбирка наизуст и безпроблемно.
Джон Бейсингър казал пред изследователи от университета Уеслиън, че той Той не просто запомняше думиТой заяви следното:
Истинското предизвикателство беше не просто да го запомните, но познавам го достатъчно дълбоко, за да разкажа истински историята на Милтън«.
Той не просто се повтаряше; Той придаваше значение на всеки стих и го интегрираше в историятаТова дълбоко разбиране, съчетано с интерпретация, създава повече пътища за достъп до паметта (звук, ритъм, значение, емоция), което намалява забравянето.
Когато изследователите го оцениха, Той все още успяваше да рецитира стихосбирката с 88% успех.Процентът се е увеличил до 98%, ако му е било подпомогнато с първите стихове, което показва силата на пътища за възстановяванеПовечето от грешките му не бяха объркване, а пропуски, типичен модел, когато материалът е много добре консолидиран, но липсва спусък.
Поразителното е, че паметта на Бейсингър Вече не се проваляше по средата или в края на книгатаВъпреки че сме склонни да запомняме по-добре началото или края на дадено съдържание, Тренировките му неутрализираха този сериен ефект. благодарение на редовните прегледи и интерпретативната приемственост.
Преди да запомните, трябва да знаете…
Преди да се впуснете, запитайте се дали наистина имате нужда от това. запомнете текста на 100% буквално или ако е достатъчно, за да го разберете и запомните точно. В много случаи, умствени карти о ла верижна техника са достатъчни, за да овладеете дадена тема, без да запомняте всяка дума.
Организирам се: учебната среда влияе повече, отколкото си мислите. Дефинирайте квадрант на запаметяване (какво да запомните дословно, какво да разберете, какво да отложите и какво да изхвърлите) и коригирайте графика си според стойността и трудността на материала.
Подгответе ума си: избягвайте многозадачност, задавайте кратки, фокусирани сесии и планирайте постижими микроцелиТази основа ще направи всяка техника много по-ефективна.
Как тренирате паметта си?
За да тренирате паметта си, е ключово да разберете как мозъкът учиОпрете се на интервално повторение За да се борите със забравянето, редувайте почивка и работа за консолидиране. грижете се за съня и диетата си, фактори, пряко свързани със задържането.
Избягвайте многозадачност, практикувайте пълно внимание към текстаи използвайте активен преглед (запомняне без гледане), за да оцените пропуските. Хидратирайте се, движете се и, ако можете, комбинирайте учене с леки упражнения да насърчи консолидацията, както направи Бейсингър.
Техники за запомняне на дълги текстове, които работят
Разделете съдържанието
Преди да запомните, направете бързо почистване на текста, за да се идентифицира структурата и темите. Разделете на логически блокове и откриване на модели. Ако това ви помага, създайте резюме със свои думи и формулира насочващи въпроси; това закрепва контекста и улеснява умствената организация.
Създайте история
Свързва ключови понятия с образи и асоциации (акростихи, вериги) и ги свържете в съгласувана историяТози разказ действа като скеле за запомняне на структура и детайли и добавя емоционален компонент, който подпомага извличането на информация.
Техниката за автоматично довършване на буквален текст
Ако трябва да запомните дума за дума (например, при изпити, които изискват буквално разбиране), използвайте автоматично довършване с инициалиЗапомняте само първите букви от всяка дума в изречение или абзац и ги превръщате в подсказки. С практиката мозъкът ви автоматично попълва останалото.
Подсилете най-трудните букви, опитайте се да ги оформите смислени групи и се комбинира с интервално преговаряне. Можете да редувате обратно диктовка (рецитиране само с поглед към инициалите) и затварям (скривате секции и ги попълвате). Взискателно е, но изключително ефективно, когато буквалността е от съществено значение.
Дворец на паметта
Създайте си ментална обиколка на познато място (вашата къща или вашия квартал) и изображения на места които представляват всеки 1–2 реда във фиксирани точки. Предложени стъпки:
- Прочети текста поне два пъти, за да схванете общите идеи.
- Групиране в блокове 8–12 реда или изречения и планирайте сесиите по блокове.
- Проектиране на изображение за всеки 1–2 реда, които служат като силна улика.
- Подредете изображенията по ред по време на вашата обиколка (например, по часовниковата стрелка във всяка стая).
- Разходете се из двореца си да се рецитират и подсилват по-слабите области с интервални прегледи.
Този метод е перфектен, когато трябва да запомните големи обеми и поддържайте ред. Подобно на Бейсингър, можете да го поддържате жив в репертоара си, докато добавяте нови блокове.
Изводите от изследването, проведено върху Джон Бейсинджър
Първият и очевиден извод е, че Бейсингър имаше изключителна памет за тази работа.. Второто е това с по един час на ден в продължение на години Можете да придобиете майсторство в почти всяка дисциплина: шах, музика или запомняне на дълги текстове.
Ключовият момент, подчертан от изследователите, беше, че придаде смисъл на всички стиховеТой не повтаряше като папагал; разбрани и свързани всеки стих в рамките на цялото. В допълнение, неговата интерпретация с жестове и емоции умножиха пътищата за кодиране (сензорни, семантични и афективни).
Друг ключ беше упражнения, докато учите стихотворенияДвижението насърчава вниманието и пластичността, нещо, което е в съответствие с откритията, свързани оксигенация на мозъка и когнитивни резултати.
Любопитство, което Джон Бейсинджър е казал на изследователите
Джон Бейсинджър визуализира в съзнанието си 'Изгубен рай' като голяма катедрала през които той напредваше, докато рецитираше стихотворенията. Тези измислени когнитивни пространства Те вече са били използвани от класици като Цицерон, предшественик на сегашния дворец на паметта.
Съвети за ефективно учене от вкъщи
Ако целта ви е да консолидирате дълги книги, ясен работен процес, вдъхновен от ефективни методи на учене, ще ви помогне. Не е просто запомняне; това е подготовка на почвата:
- Бърз прегледРазгледайте дължината, заглавията, удебеления шрифт и полетата, за да получите общ преглед и да си поставите реалистични седмични цели.
- Ключови понятия и индексВодете си бележки за идеи, взаимоотношения и приложения; създайте свои собствени собствен индекс на понятия с думите си.
- Аналитично четене: сортира параграфите по трудност (напр. ! / X / ?) и препрочита избирателно най-плътните, докато станат бистри.
- проектРазвивайте ключови идеи, без да гледате текста, освен подробна информация; упражнявате се активно възстановяване.
- Преглед на четенето: сравнете черновата си с оригинала, коригирайте нюансите и обогатява речника в контекст.
- Окончателна версия и приложениеРешете какво е от съществено значение, обсъдете и приложете; прегледайте преди лягане, за да се възползвате от консолидация на съня.
- Повторете със следния текстПоддържайте логичен ред между книгите и използвайте книги за подкрепа да се разширят или изяснят съмненията, развивайки критично мислене.
Също така, погрижете се за вашата учебна екосистема: качествени материали (добре редактирани книги), подредено пространство, планирани почивки и график, който съчетава разбиране, буквално запаметяване, когато е уместно, и периодичен преглед. Ако вашият контекст го изисква строга буквалност, дава приоритет на автоматичното довършване с инициали, паметния дворец и обратната диктовка, без да пренебрегва дълбокото разбиране, което помогна толкова много на Бейсингър.
Историята на Джон Бейсингър доказва, че комбинацията от интелигентно фрагментиране, разбирай дълбоко, повторете със стратегия y добавете емоция и движение превръща невъзможното в постижимо: една огромна книга може да се превърне в ментална катедрала, която може да бъде изследвана стих по стих.