Емоционалната интелигентност се счита за важен фактор за успех и щастие, не само на работа, но и в нашите взаимоотношения и други области от живота ни.
На практика, EI интегрира лични и социални компетенциисамосъзнание и самоуправление (как разбираме и регулираме себе си) и социална осъзнатост и управление на взаимоотношенията (как разбираме и се свързваме с другите). Тези четири умения позволяват вземайте по-разумни решения, управлявайте стреса и изграждайте качествени връзки.
Какво определя емоционално интелигентните хора? Ето някои примери: седем навика на хора с висок емоционален коефициент.
1) Те се фокусират върху положителното.
Това не означава, че те игнорират лошите новини, но това те вземат интелигентното решение да не отделят много време и енергия за проблеми.
Вместо това те се фокусират върху положителните страни в дадена ситуация и търсят решения на проблема. Тези хора се фокусират върху това, на което са способни, върху това, което е под техен контрол. Те тренират вниманието си да го инвестират в това, което е полезно: усилията и фокуса си. Освен това, те култивират реалистичен оптимизъм което подобрява производителността и благосъстоянието.
[Може да се интересувате от: 10 нагласи, които показват, че имате емоционална интелигентност]
2) Обграждат се с позитивни хора.
Хората с голямо количество емоционална интелигентност не губят време в изслушване на оплаквания и те са склонни да избягват негативни хора.
Прекарвайте време с други хора, които са позитивниЕмоционално интелигентните хора прекарват време с други, които са позитивни и виждат светлата страна на живота.
Можете лесно да идентифицирате тези хора като те са склонни да се усмихват много и да привличат други позитивни хора.
3) Те определят ограничения, за да бъдат категорични, когато е необходимо.
Като се има предвид техния приятелски и отворен характер, те могат да изглеждат наивни за някои хора. Хората с висок емоционален коефициент обаче могат да определят граници и да се утвърждават, когато е необходимо.
Те показват топлина и внимание, но същевременно отстояват позициите си.
Те не си изкарват ненужно врагове. Те измерват своите отговори на ситуации, в които може да има конфликт. Те мислят, преди да говорят и отделят време да се успокоят. Тази умишлена пауза е форма на стратегическо отлагане което предотвратява импулсивността, улеснява асертивността и неутрализира токсичните хора.
4) Те мислят за бъдещето, а не за миналото.
Хора с висок емоционален коефициент те са твърде заети да мислят за всички възможности, които бъдещето им предоставя да губите време за неща, които не са работили в миналото.
Те се учат от миналите си грешки. Те никога не виждат провал като нещо постоянно.
Освен това, те практикуват преформулиране на наративате преосмислят неуспехите като поука, пазят радостта си, без да се сравняват с другите и Те не позволяват външните мнения да ограничават мотивацията им.
5) Те търсят начини да направят живота по-забавен, щастлив и интересен.
Независимо дали сте на работа, у дома или с приятели, хора с висок емоционален коефициент Те знаят какво ги прави щастливи и търсят възможности да разширят удоволствието си.
Те са щастливи да виждат други хора щастливи и удовлетворени, и правят всичко възможно, за да озарят нечий ден.
Те превръщат монотонните задачи в игри, добавете игрив щрих към рутината си и споделят това добро настроение. Това отношение намалява стреса и укрепва трайна устойчивост.
6) Те се учат непрекъснато.
Те са ученици през целия си живот, постоянно растящ, развиващ се, отворен за нови идеи и винаги готов да се учи от другите.
Те са отворени да променят мнението си, ако някой има по-добра идея.
За да направят това, те разширяват своите емоционален речник (те разграничават нюанси като раздразнение, фрустрация или тревожност), те практикуват активно слушане и упражнявайте самоанализ с дневници, осъзнатост или въпроси като „Как се чувствам и защо?“
7) Те култивират богат и прецизен емоционален речник.
Точното определяне на това, което се усеща, позволява изберете подходящия отговорТези, които владеят ЕИ, не казват „Чувствам се зле“; те разграничават дали са притеснени, тъжни или разочаровани, което... намалява недоразуменията и импулсивни решения.
8) Те практикуват емпатия, любопитство и социална осъзнатост.
Те искрено се интересуват от хората, задават въпросиКак се чувстваш по този въпрос?» и се погрижете за невербален езикТази социална осъзнатост подобрява качеството на взаимоотношенията, сътрудничеството и ранното откриване на нуждите.
9) Те са мотивирани отвътре и поддържат устойчивост.
Те преследват цели за вътрешна мотивация и планират напредъка си. Те виждат несгодите като възможност за обучение, без разрушителни вътрешни разговори или размишления. Те практикуват градивна самокритика да коригира курса.
10) Те се справят със стреса с почивки, медитация и музика.
Те включват съзнателни микропаузи да дишат, да се разтягат или да медитират за няколко минути. Те също така използват плейлисти да модулира настроението, изследвайки емоциите (тъга, гняв, радост), без да ги отрича.
11) Те адаптират своята дигитална среда и навици, за да защитят благосъстоянието си.
Те регулират светлини, звуци и аромати да насърчават производителността и спокойствието, както и да поддържат контакт с природата (биофилия). Освен това, те установяват ясни ограничения в социалните мрежи за да се избегнат сравненията и ментален шум.
12) Те правят пауза, преди да реагират, и толерират неяснотата.
Те управляват конфликтите с темперамент и увереност, те си позволяват да не дават незабавни отговори и не се обиждат лесно. Тази толерантност към несигурността подхранва тяхната гъвкавост и адаптивност.
13) Те преосмислят разказите, прощават, без да забравят, и подхранват радостта си.
Когато някой се провали, Те прощават, за да се освободят от емоционалното бреме и се предпазват от бъдещо вредно поведение. Те не позволяват на другите да диктуват удовлетворението им и избягват песимистичен вътрешен диалог.
Тази статия беше адаптирано от оригинала"7 навика на емоционално интелигентните хора»От Fасткомпания.
Ако тази статия ви е харесала, помислете дали да я споделите с близки. Благодаря ви много за вашата подкрепа.[Mashshare]
Ако практикувате тези навици малко по малко — фокусирайте се върху решения, разширете емоционалния си речник, действайте с емпатия, правете паузи, преди да реагирате, и се грижете за обкръжението и границите си — ще видите как ще се подобри вашето благополучие, умствена яснота и качество на взаимоотношенията ви.