Преди да ви оставя с тези мощни мантри, които ще ви помогнат да мислите позитивно, Каня ви да гледате това видео с кратко интервю със Стив Джобс.Посланието ви е много позитивно и се надявам, че ще ви докосне дълбоко. Обърнете внимание на неговия поглед върху живота и как разбирате промяната.
В това видео се появява млад Стив Джобс и ни разказва как е разбирал живота. След като го чу, нищо чудно, че успя да революционизира света на технологиите: Неговият начин да постави под въпрос установения ред е вдъхновяващ.
[Mashshare]По-долу ще поставя 17 положителни фрази, за да изберете тази, която ви мотивира най-много и да я повторите като мантра, когато имате нужда. Ако не намерите фраза, която да запълни (в което се съмнявате), ето други 40: изберете този, който се свързва с вашия момент.
1) Ако тревата изглежда по-зелена от другата страна ... Спрете да търсите. Спрете да сравнявате. Спрете да се оплаквате и започнете да поливате тревата, на която стоите.
2) Понякога просто трябва да погледнете назад, да погледнете миналото си и да се усмихнете докъде сте стигнали.
3) Това, че не е продължило вечно, не означава, че не си е струвало времето.
4) Въпреки че не можете да контролирате всичко, което се случва, можете да контролирате отношението си към това, което се случва. Твоят отговор е твоята сила.
5) Истинската мярка за вашия успех е колко пъти можете да се възстановите от неуспех.
6) Когато вече не сте в състояние да промените дадена ситуация, вие сте предизвикани да промените отношението си към нея.
7) Ако чувствате, че корабът ви потъва, може би е подходящо време да изхвърлите ненужните неща, които ви тежат.
8) Историята на живота ви има много глави. Лошата глава не означава, че това е краят. Така че спрете да препрочитате лошия и обърнете страницата.
9) Да, трябва да работите усилено, за да преориентирате живота си, но си струва всички усилия. Последователността изгражда промяна.
10) Вие не сте провал, вие сте човек.
11) Никога не позволявайте на някой или нещо, което добавя много малко стойност към живота ви, да поеме голяма част от него.
12) Вие не сте жертва. Няма значение през какво сте преминали. Може да сте били разпитани, наранени, предадени, бити и обезсърчени, но нищо не ви е победило.
13) Всички големи постижения отнемат време. И всички велики постижения си заслужават времето.
14) Когато става трудно, трябва да сте по-строги. Не копнеете за лесен живот.
15) Ако искате да бъдете щастливи и умни, оставете настрана нуждата си винаги да сте прави.
16) Притеснението е огромна загуба на време и енергия. Нищо не се променя. Всичко, което прави, е да открадне вашата радост и да попречи на способността ви да правите положителни промени.
17) Понякога просто трябва да спрете да се притеснявате. Имайте вяра, че нещата ще се получат.
Какво е мантра и за какво всъщност е?
Un мантра По произход това е „умствен инструмент“: MAN (ум, мисъл) + TRA (инструмент). Повтарянето на кратка, смислена фраза фокусира вниманието ви, успокоява ума ви и подсилва намерението конкретно, независимо дали духовно или изцяло практично.
Не е нужно да принадлежите към някаква традиция, за да ги използвате: Те функционират като опори за внимание които ви помагат да се откъснете от размишленията, да култивирате благодарност и да запомните кое е важно. Рецензирани изследвания са наблюдавали подобрения в стрес, тревожност, гняв и настроение когато се практикува с продължително внимание.
Важно: Мантрите не „изтриват“ проблемите, но ви позволяват да променете връзката си с мислите сиВместо да се борите с тях (което често ги засилва), вие се научавате да пренасочвате фокуса си и да действате, следвайки ценностите си.
Как да ги практикуваме, без да изпадаме в токсичен позитивизъм
Да бъдеш позитивен не означава да отричаш болката. Избягвайте да обезценявате емоциите си или чувство за вина, че не „виждаме светлата страна“ на всичко. Мантрите са полезни, когато признават реалността и отварят възможности, а не когато ни карат да се усмихваме.
Кратко ръководство: изберете фраза, която се свързва с вашата ситуация, повторете я с внимание за няколко минути, съпроводете го с дишането си и, ако можете, седнете в удобна позиция (падмасана или подобна) с едната ръка на сърцето, а другата на коремаСъгласуваността и смисълът са по-важни от съвършенството.
Мантри за грижа за себе си и благодарност за ежедневието
Тези примери ви помагат да се развивате емоционална отговорност, почивка и умствена яснота. Повторете тези думи тихо или мислено:
- Аз избирам как да отговоря към това, което чувствам, и се доближавам до това, което ме кара да се чувствам добре.
- Заслужавам да се чувствам по-добре и се отнасяй с мен така, както бих се отнасял с всеки, когото обичам.
- Моите мисли не са фактиМога да ги наблюдавам, без да им се подчинявам.
- Давам си разрешение да си почина и възстановяват енергията.
- Къде съм сега? Това е валидна точка по пътя.
- Имам цел които откривам и развивам всеки ден.
- Обграждам се с хора които благоприятстват моето израстване.
- Привличам любов и изобилие когато действам, ръководейки се от ценностите си.
- Аз съм достатъчен/а точно както съм аз, докато продължавам да уча.
- Ако променя фокуса си, промени света ми.
Традиционните санскритски мантри и тяхното значение
В допълнение към испанските фрази, можете да използвате традиционни звуци за техните ритмичен и вниманиев ефект:
- Om: първичен звук, който насърчава спокойствието и присъствието.
- Ом мани падме хумсъстрадание и откритост на сърцето.
- Ом намах шивая: връзка с истината и вътрешната сила.
- Локах Самаста Сухино Бхаванту: пожелание за благополучие за всички същества.
- Ом гам ганапатайе намахаподход за преодоляване на ежедневните препятствия.
Практическа благодарност и мантри за всеки ден от седмицата
Отделете малко време, за да бъдете благодарни: „Днес се чувствам благодарен/благодарна за…„. Дори повтарянето на „Благодарен съм“ (на санскрит, дханявад) намалява реактивността. Ако практикувате йога, можете да интегрирате тези принципи ежедневно:
- Дайте и вземетеПодхранвам се и позволявам да бъда подхранван/а.
- Причина и следствиеИзбирам действия, съобразени с моето благополучие и това на другите.
- Минимални усилияПриемам ограниченията си, за да правя повече с по-малко триене.
- Намерение и желаниеФокусирам вниманието си върху това, което искам да развивам.
- ОткъсванеДействам, без да се вкопчвам в резултата.
- ДхармаПосветих даровете си на службата.
- ПотенциалностДнес практикувам неосъждане, за да слушам вътрешното си аз.
Ежедневни приложения: учене, работа, спорт и сцена
Вашето психическо състояние влияе върху представянето ви. Преди да учите, тренирате или говорите публично, използвайте кратка мантра, за да регулирайте активирането си и се фокусирайте: „Дишам, концентрирам се и правя това, което трябва да се направи сега.“ Ще избегнете предишен стрес замърсяват практиката и ще подобрите сценичното си присъствие.
Животът е повече от притежания: култивиране благодарностПриемането на промяната и повтарянето на смислени фрази насърчава спокойно и решително отношение. Не става въпрос за отричане на дискомфорта, а по-скоро за това да си осигурите място за действие с осъзнатост и доброта към себе си.