Преди да разгледате тези 10 съвета, които ще ви помогнат да учите по-добре, бих искал да гледате това видео от Дейвид Кантоне, в което той ни дава и няколко съвета за бързо учене и получаване на добри оценки.
Независимо дали сте в училище, гимназия, университет или учите за магистърска степен, тези съвети ще ви бъдат много полезни за възстановяване на мотивацията, по-добра концентрация и за извличане на максимума от всяка минута учене.
Да се отдадете на ученето си никога не е било лесно, но ето 9 съвета, които да ви мотивират да учите усилено , плюс няколко допълнителни ресурса, които да ви предоставят наистина практично и ефективно ръководство за учене.
1) Бъдете любопитни към предмета, който изучавате.
Когато се интересувате от предмета, който изучавате, нещата стават много по-лесни. Любопитството превръща задължението в интерес . Разберете как това, което изучавате, може да се приложи в живота: как то влияе на бъдещата ви работа, способността ви да вземате решения или начина, по който разбирате света.
Има много начини да направите дадена тема интересна, когато възприемете любопитно отношение. Можете да се запитате: „За какво е полезно това?“, „Къде се използва в реалния живот?“, „Какъв проблем решава?“ . Като превърнете всеки раздел във въпрос, мозъкът ви преминава в режим на търсене и ви става по-лесно да се концентрирате.
Като събудите вроденото си любопитство, можете да изучавате всичко. Всичко, от което се нуждаете, е първоначално усилие да разпалите това любопитство и да свържете това, което виждате в книгите, с вашите цели, хобита или ежедневни грижи. Колкото повече свързвате темата с реалния си свят, толкова по-лесно ще бъде да запомните концепциите и да останете мотивирани час след час.
Също така помага много да си позволите да учите по начини, които ви подхождат: ментални карти, визуални диаграми, обяснение на глас или дори прилагане на метода на Файнман (опитвате се да обясните темата с прости думи, сякаш я разказвате на някой без предварителни познания). Всичко, което прави съдържанието активно, подхранва любопитството ви.
2) Съставете график за обучение в точното време.
Създаването на дневен график за учене е от съществено значение. Той ви помага да планирате деня си предварително и да избегнете цикъла „ще уча по-късно“, който води до отлагане. Отделете конкретно време за учене и време за игра или почивка. Може би сега учите усилено, но знанието, че по-късно ще се забавлявате, прави усилието по-поносимо.
Важен съвет: винаги давайте приоритет на ученето, когато планирате деня си. Ако смятате, че трябва да гледате телевизия или да се отпуснете малко, преди да учите, правите голяма грешка. Това само ще затрудни започването на учене, защото непосредственото удовлетворение надвишава усилията. Първата стъпка винаги е най-трудна, така че е най-добре да я насрочите за началото на следобеда или какъвто и да е часови блок, с който разполагате.
Когато си съставяте графици за учене, е добра идея да планирате времето си за учене за времето от деня, когато има по-малко разсейване и когато се чувствате най-енергични. Някои хора са по-продуктивни сутрин, а други следобед: опознайте себе си и използвайте най-добрите си часове за най-трудните задачи.
Една изключително ефективна стратегия е да комбинирате графика си с техниката „Помодоро“: например, 25-минутни сесии на интензивно учене, последвани от 5-минутни почивки . По този начин вие не само определяте кога ще учите, но и как е структурирана всяка сесия, помагайки на мозъка ви да остане фокусиран, без да се претоварва.
И накрая, приоритизирайте най-трудните теми, когато умът ви е най-свеж. Справянето със сложните неща първо и оставянето на лесните за накрая е начин да се противодейства на отлагането , като се възползвате максимално от пиковата си енергия и предотвратявате трудните теми да се превърнат в бреме, което влачите ден след ден.
3) Започване на обучение: 5-минутно предизвикателство.
Най-трудната част е да започнеш. Първата стъпка винаги е най-трудна. След това първоначално усилие всичко става по-лесно. Това е така, защото щом веднъж имате инерция, е лесно да продължите и умът ви преминава в „режим на задача“.
Този мотивационен съвет за усилено учене може да ви помогне да започнете, когато се чувствате мързеливи. Ето какво можете да направите: винаги когато не сте мотивирани да започнете да учите, отделете си време само за 5 минути . Това е всичко, само 5 минути. Представете си, че ще учите сериозно 5 минути и след това ще спрете.
Обикновено, след тези 5 минути, ще искате да продължите да учите. Да, вярно е. Това е трик, но работи, защото намалява първоначалната съпротива. Ключът тук е да се уверите, че през тези 5 минути учите 100%, с пълно внимание върху избраната задача, без да мечтаете или да се разсейвате от други неща. В тези кратки минути изберете много специфична задача (направете упражнение, прочетете страница, обобщете параграф), за да ангажирате наистина ума си.
Ако комбинирате 5-минутното предизвикателство с добро планиране и малки награди (глътка от любимата ви напитка, разтягане, поглед през прозореца), постепенно ще свързвате започването на учене с по-малко негативни чувства. Спирате да чакате да „ви се иска“ и просто се тренирате да започвате, дори когато не искате , което е едно от най-ценните умения за всеки ученик.
4) Спрете и започнете в най-интересната част.
Като правите почивки за почивка, хранене или други дейности, можете да го правите по време на най-интересната или приятна част от учебната си сесия. По този начин ще бъде много по-лесно да започнете отново по-късно, защото мозъкът ви ще си спомни, че сте оставили нещо, което е било забавно или стимулиращо.
Тази техника се основава на използването на естествената склонност на ума да иска да довърши това, което е останало недовършено. Ако спрете точно когато сте заседнали, е по-вероятно да отложите сядането следващия път . Ако обаче затворите книгата по средата на упражнение, което вече разбирате, или обяснение, което ви заинтригува, ще се почувствате любопитни да продължите.
Можете да приложите този принцип и в рамките на същата сесия: преди почивката си запишете на лист хартия каква ще бъде следващата ви мини-задача (например „завършете раздел 2.3“ или „решете задача 4“). По този начин, когато се върнете, не е нужно да решавате какво да правите; просто продължавате оттам, откъдето сте спрели , което значително намалява нежеланието да започнете отначало.
5) Елиминирайте разсейването от обкръжението ви.
Това очевидно е много важно за ученето ви. Ако имате телевизор, телефон, компютър, списания и т.н. наблизо, лесно можете да се поддадете на изкушението да оставите книгите си настрана. Проблемът не е само във времето, което губите, а в това, че всяко прекъсване нарушава концентрацията ви и мозъкът ви се нуждае от няколко минути, за да се префокусира напълно върху задачата.
За да учите усърдно и ефективно, подгответе средата си, преди да започнете: оставете мобилния си телефон далеч или в друга стая, използвайте приложения, които блокират социалните мрежи по време на учебните ви сесии, ако е необходимо, затворете ненужните раздели на компютъра си и дръжте под ръка само най-важните материали.
Препоръчително е също да се споразумеете със семейството или съквартирантите си за няколко сравнително непрекъснати часа. Обяснете, че сте фокусирани през тези часове и, освен при извънредни ситуации, предпочитате да не се разсейвате. Когато намалите външните прекъсвания, е по-лесно да поддържате вътрешен фокус и да постигате напредък с по-малко усилия.
Не забравяйте, че мотивацията не работи добре, ако постоянно сменяте задачи. Чиста, подредена и тиха среда, с всичко необходимо наблизо, действа като сигнал за мозъка ви, че „време е за учене“ и ви помага да достигнете до състояние на концентрация по-бързо.
6) Преди да започнете да учите, влезте в силно състояние на мотивация.
Отделете пет минути, преди да започнете да учите, за да се настроите правилно. Изключете всяка музика, която може да ви разсее, седнете, изчистете ума си и поемете няколко дълбоки вдишвания. Повторете мотивираща фраза или направете визуализация и медитирайте върху бъдещите си постижения. Представете си, че учите щастливо , разбирате прочетеното и жънете наградите под формата на добри оценки, по-големи възможности или лично удовлетворение.
Много хора намират за полезно от време на време да четат мотивационни цитати за ученето , които им напомнят защо усилието си струва. Други предпочитат да се съсредоточат върху записването на трите си основни причини за учене в този момент: успешно завършване на ключов предмет, получаване на стипендия, осигуряване на по-добър кариерен път, доказване на себе си на какво са способни и т.н.
Друг мощен инструмент е използването на съзнателно дишане или малки практики за осъзнатост. Отделянето на няколко минути, за да наблюдавате дишането си, да отпуснете раменете си и да освободите напрежението, помага за намаляване на тревожността от изпита и трансформиране на нервността в концентрация. По-отпуснатото тяло улеснява по-фокусирания ум.
Ако помага, можете да съпътствате учебните си сесии с лека музика или бинаурални ритми, предназначени за концентрация, стига да се уверите, че не ви разсейват. За някои хора този тип аудио подобрява усещането за поток и прави ученето по-малко монотонно, увеличавайки мотивацията.
7) Създайте възможно най-благоприятна област на изследване.
Околната среда може да играе важна роля във вашата мотивация за учене. Представете си, че учите в слабо осветена, гореща стая със силна музика, за разлика от тиха, светла стая с комфортна температура и добра вентилация. Коя среда би ви накарала да се чувствате по-мотивирани да учите? Очевидно пространството влияе пряко върху желанието ви за концентрация.
Поставете всичките си тетрадки и справочници в кътчето си за учене, за да не се налага постоянно да ставате. Поддържайте бюрото си възможно най-чисто, оставяйки само това, което ще използвате в съответната сесия. По този начин, всеки път, когато седнете на това място, мозъкът ви ще го свързва с „време за работа и постигане на напредък“.
Винаги, когато е възможно, използвайте пространства, специално предназначени за учене, като например библиотеки или учебни стаи. Това са идеални среди за тази дейност, където цялостната енергия е фокусирана и продуктивна, което значително ви помага да достигнете до същото ниво на мислене. Те също така обикновено предлагат добри ресурси: електрически контакти, просторни маси, относителна тишина и достъп до допълнителни материали.
Промяната на местоположението ви също може да ви помогне да излезете от зоната си на комфорт, когато се чувствате заседнали. Ако винаги учите в леглото или на дивана, умът ви може да асоциира тези места с почивка. Опитът да учите в библиотека, друга стая или на добре подготвена маса може да окаже голямо влияние върху нивото ви на концентрация.
8) Поставете цели.
Поставянето на цели ще ви даде повече мотивация. Чувството за постижение също е чудесен стимулатор за увереност. Без ясна посока е лесно да се чувствате сякаш учите много, но постигате малък напредък; от друга страна, когато знаете накъде се стремите, всяка сесия става по-смислена.
Поставете си цели, като например колко раздела или глави планирате да изучите в рамките на определен период от време. Можете да комбинирате краткосрочни цели (това, което искате да постигнете днес), средносрочни цели (това, което искате да усвоите тази седмица) и дългосрочни цели (оценката или резултатът, който искате на изпита, на състезателния изпит или в курса).
Опитайте се да поставите целите си конкретни и реалистични. Вместо да казвате „учете математика“, уточнете „направете 10 упражнения за вероятности“ или „обобщете тема 3“. По този начин, когато приключите, можете ясно да видите дали сте го постигнали, което значително повишава мотивацията ви. Полезно е също така да разделите големите цели на по-малки, междинни цели, така че пътят да не изглежда толкова дълъг.
Допълнете целите си с прост план: решете какво ще изучавате, кога и колко дълго. Гъвкавият, но ясен план ще ви помогне да използвате по-добре ресурсите си и да избегнете чувството, че винаги гасите пожари в последния момент.
9) Дайте си награда.
Накрая, наградете се веднага за добре свършената работа. Не е нужно да е нещо голямо, просто прости неща като наслаждаване на сладоледен сандей, гледане на любимото ви телевизионно предаване или обаждане на приятели за разговор. Ключът е мозъкът ви да свърже „Постигнах учебната си цел“ с приятно последствие , което затвърждава навика.
Разбира се, поглезете се и с големи награди, когато постигнете важни етапи: успешно издържане на труден предмет, подобряване на оценките ви, спечелване на стипендия или успешно полагане на конкурсен изпит. Тези големи награди могат да бъдат специална разходка, закупуване на нещо, което отдавна сте искали, или цял ден почивка.
Много е добре да си зададете награда, преди да започнете учебната си сесия: например „ако завърша тези две теми, ще играя игра“ или „ако завърша този блок упражнения, ще гледам епизод от любимото си предаване“. По този начин превръщате ученето в необходима стъпка към нещо, което наистина ви харесва , и ще ви бъде по-лесно да устоите на други непосредствени изкушения.
10) Фрази, които ще ви мотивират:
Накрая, ето няколко цитата, които биха могли да ви вдъхновят. Поддържането на цитати под ръка, които ви напомнят за стойността на усилията, търпението и постоянството, може да бъде лесен начин да съживите мотивацията си, когато се чувствате уморени или немотивирани.
«Младостта е времето за изучаване на мъдростта; старост, да го практикувате. "
Жан Жак Русо
"Ученето с усилия и позитивизъм винаги носи добри награди."
анонимен
"Единствената професия, която не се нуждае от подготовка, е тази на идиот, за останалото трябва да учиш."
анонимен
Тези фрази могат да служат като малки ежедневни напомняния, че всяка страница, която прочетете, всяко упражнение, което изпълните, и всеки час, който инвестирате, ви доближава до бъдеще с повече възможности, повече увереност и повече свобода. Можете да запишете тези, които ви вдъхновяват най-много, в тетрадката си, да ги поставите в учебния си кът или да ги запазите на телефона си, за да ги прочетете точно преди да започнете учебните си сесии.
Усиленото учене не е просто прекарване на часове пред книги; става въпрос за опознаване на себе си, за по-добра организация, за създаване на подходяща среда, за поставяне на ясни цели, за управление на енергията и емоциите и за използване на прости инструменти като любопитство, малки предизвикателства, добре планирани почивки, вътрешна мотивация и награди. Ако превърнете тези принципи в ежедневни навици, мотивацията ви за учене става много по-стабилна и академичните ви резултати се подобряват естествено.