- Какво кара хората да викат, когато се ядосват?
на 2 те отразяваха няколко момента:
- Това се дължи на загубата на спокойствие – започна един от тях – Това е причината човек да започне да крещи.
-Не разбирам… Защо крещи, ако другият е до него? - попита Баба. - Не можеш ли да му кажеш нищо, като намалиш гласа си? Все още не разбирам защо единият човек крещи на другия, когато е ядосан.
Другите предложиха други обяснения на Баба, но нямаше нито един отговор това би зарадвало Баба.
В крайна сметка, Баба започна да обяснява:
- Ако срещнем 2 гневни хора, можем да го разберем сърцата им се носят далеч. Техните писъци трябва да противодействат на това оттегляне и да се чуят. Ако гневът се увеличи в степен, те ще бъдат принудени да крещят по-силно, за да могат да се чуят и да покрият тази огромна пропаст.
Тогава Баба формулиран въпрос:
- Какво става с любовта? Какво ще стане, ако срещнем 2 влюбени? И двамата не използват крещи, за да общуват. Вместо това можем да видим, че гласът му е доста нисък. Каква е причината? Подходът на сърцата им и двамата са много близки.
Баба продължи:
– Какво се случва, когато тази любов е много силна? Едва ли можете да ги чуете, защото Те общуват чрез шепот И любовта им става все по-силна. В крайна сметка дори шепотът не е необходим; те общуват чрез погледи и жестове. Това е степента на близост между двама истински влюбени.
Най-накрая Баба Anadio:
- Когато имат смесено мнение не позволявайте дистанцирането на сърцата сиЧе думите, които увеличават това разстояние, няма да дойдат от устата им, защото ще дойде време, когато това разстояние е толкова голямо, че те няма да знаят как да намерят своя път назад.
Оставям ви един от последните ми видеоклипове:
Метафори, за да се научим да спорим, без да викаме
Метафорите са преки пътища към разбиранетоТе превеждат комплекса в близки образи. В дискусиите те ни позволяват да видим какво се случва вътре, без да съдим другия. От медиацията и терапията те са свикнали да деактивиране на ескалации и отваря пътища за споразумение.
Представете си a звукова конзола Като тези, използвани в радиото: няколко плъзгача за глас, перкусии или китара. Пренесете го в емоционалния свят: всеки плъзгач представлява емоция (гняв, страх, отвращение, тъга, радост... а също и завист, срам, скука, носталгия, тревожност). Тялото е екранът: раменете увисват, когато се надига тъга, стомахът се свива, когато се надига страх. Ако се научите да „изравнявате“ не позволяваш на една емоция да доминира над всичко.
Тази конзола е допълнена от други полезни изображения: спомените като сфери че се държим по-близо или по-далеч в зависимост от това как ги харесваме; вярвания, които са засети в полето на идентичността и покълват като струни, които вибрират с „Аз съм способен“ или „Не го заслужавам“; и острови на личността които се преконфигурират ден след ден. Дори е препоръчително мислено да се замени „щабквартирата“ с координационен център по-малко войнствени.
Две ключови емоции в спора: срам (може да спре нелоялното поведение, ако е добре премерено) и безпокойство (вихър, който ускорява тялото и ума). Те не са врагове: те са информацияУмението е да забележиш какво ги повишава или понижава. смесете ги разумно.
Ресурси за медиация за намаляване на обема на конфликт
Планина за изкачванеСпорът е среща на върха. Медиаторът осигурява сбруя, въжета и водач; страните извършват изкачването. Власт отговорност и сътрудничество.
СезониЕмоциите идват като жега или дъжд. Съпротивата им ги засилваАдаптирането ни позволява да продължим да действаме разумно.
Тръстиката и дъбът: В гъвкавост издържа на бури по-добре от сковаността. В родителството и в партньорството редувайте твърдостта с хоризонталност насърчава привързаността и уважението.
Терапевтични метафори, които ви помагат да дискутирате по-добре
Тяло на повърхносттакогато морето от тревога се надига, борбата с удари потъваПускането на нещата и доверието ви позволяват да се носите по течението; оттам можете да избирате всяка дума по-ефективно.
Автобусът (мисли като пътници): някои заплашват, но те не докосват воланаМожете да се стремите към ценностите си дори и в условията на фонов шум.
Полиграфът: опитът за „неактивиране“ включва алармата. Колкото повече си забраняваш да чувстваш или мислиш,, толкова повече изглежда. Наблюдавайте без да се борите.
Влак и гара (ОКР): Обсесиите идват и си отиват, ако не ги насилваме. Насилствено излизане блокира пътя.
свещПоддържането на ритуали „защото нищо никога не се случва“ ни пречи да потвърдим това Те не са необходими.
Гост и парти + лукътОтнасяйте се с автоматичните мисли учтиво и, слой по слой, достига дълбоки убеждения които ги подкрепят.
Как да приложите тези изображения, когато говорите, без да викате
– Преди да отговорите, погледнете си „комфорт„Каква емоция е водеща? Гневът спада с едно ниво, любопитството се издига с още едно.“
– Преформулирайте с споделена метафора („Изкачваме се на една и съща планина, нека завържем въжето“).
– Ако забележите тревожност, практикувайте „изплува нагоре„: пауза, дишане, връщане зад волана.“
– Попитайте за острова, който другият защитава: Каква ценност или убеждение се крие в основата му?
Този подход не заглушава емоциите; той ги подрежда. Както ни напомня емоционалната психология, емоцията и мотивът имат общ корен: ходНека те водят към срещата, а не към вика.