Скъпи аз ,
Познаваме се, откакто беше достатъчно голям, за да разбереш. Никой не знае по-добре от мен какъв си и как се чувстваш във всеки един момент: когато някой ти говори, когато някой те наранява…
Още си млад. Имаш половината живот пред себе си, въпреки че и двамата знаем, че трябва да се откажеш от някои лоши навици. Спри да пушиш веднага!
Винаги съм бил до теб в лошите моменти, въпреки че ти ме игнорираше. Бях с теб, когато плаеше в леглото и на места, където ние предпочитаме да се крием в най-дълбоките кътчета на съзнанието си.
Винаги съм бил до теб, въпреки че напоследък ме пренебрегваш. Затова ти пиша това писмо; за да се опитам да възстановя една изгубена връзка.
Винаги си ценил мнението на другите повече от моето. Не ме слушаше, игнорираше ме... просто не ме помнеше , не ни помнеше.
Когато беше дете, аз винаги бях до теб, но дойде момент в живота ти като възрастен, когато престанах да бъда важен за теб. Ти се фокусира върху други хора , хора, които не бяха добри за теб, но чието мнение за теб, за нас, високо ценяше.
Опитах се да говоря с теб няколко пъти, но ти почти не ме слушаше. Обръщаше ми малко внимание, но бързо се фокусираше върху другите хора. Трябваше да ме слушаш! Щях да те прегърна , да те похваля и да те оценя за прекрасния човек, който си.
Рядко съм ти казвал колко много те обичам. Колко много ти се възхищавам. Колко си красив, интелигентен и силен . Ти си моят герой.
Трябваше да ти кажа да игнорираш униженията и обидите. Не можеш да прекараш живота си в угода на другите , не можеш да останеш откъснат от емоциите, нито пък можеш да живееш в клетка.
Все още имаш много неща, върху които да работиш, но този път ще ме послушаш . Само тогава животът ти ще се подобри във всяко едно отношение: ще бъдеш по-добър баща , по-добър приятел и по-добър професионалист в това, което правиш и обичаш толкова много. Тогава ще те обичам още повече.
Ако останеш в безопасност и силен, когато бурята наближи, никой няма да може да те победи и тогава, скъпи приятелю, ние ще бъдем неразделни.
Ще ме спечелиш обратно след всички тези години на пренебрегване. Дори понякога се отнасяше зле с мен. Но приятелю, време е за среща.
- Ще си тръгнеш Нека вървя до теб по най-криволичещите и тъмни пътеки, по които може би все още ни се налага да пътуваме.
- Ще позволиш това грижа се за теб.
- Ще ме изслушаш и ще вземеш предвид думата ми а не това на другите.
- Ще те защитя, ще те защитя сега да се грижа за теб.
Днес е прекрасен ден, скъпи приятелю. Съжалявам, че не положих повече усилия да бъда до теб, когато имаше най-голяма нужда от мен, но сега ще наваксаме загубеното време . Заслужаваме го.
Знам, че преживяваш труден период в момента. Животът не се отнася с теб така, както си се надявал. Знам, че си разочарован и тъжен, защото животът ти се струва като провал.
Ще ти помогна да преоткриеш онази оптимистична и радостна страна в себе си. Знам, че си силен, смел и честен и затова ще победим. Упорствай и ще излезеш по-силен от всякога.
Ще бъдем неразделен отбор. Ще завладеем това ново бъдеще. Имам те и този път няма да те пусна. Никой никога повече няма да ни раздели.
Как да напишете любовно писмо до себе си
Подготовка за вътрешното пътешествие: намерете тихо място, където можете да бъдете сами със себе си, с хартия и химикалка в ръка.
Поемете дълбоко въздух и се свържете със себе си: преди да започнете, отделете няколко минути, за да дишате и да усетите тялото си ; спокойствието отваря вратата към яснота.
Любящ поздрав: Започнете с топъл поздрав. Използвайте името си или прякор, който ви кара да се усмихнете.
Безкрайна благодарност: признайте това, което вече правите добре; ценете усилията си, дори когато смятате, че са малки.
Празнувайте постиженията: записвайте големи и малки победи ; самочувствието ви процъфтява благодарение на доказателствата.
Приемете несъвършенствата си: заменете вината със състрадателна отговорност ; съвършенството не е целта, а прогресът.
Визуализирайте успеха си: опишете подробно как искате да изглеждате и да се чувствате; проектирайте най-добрата си версия.
Непоколебима ангажираност: завършете с реалистични обещания: уважение, грижа и здравословни граници със себе си.
Време за размисъл: четете на глас и наблюдавайте какви емоции възникват; всичко, което чувствате, е валидно.
Продължете пътуването: повтаряйте упражнението, когато е необходимо; любовта към себе си се практикува ежедневно.
Ако ви е трудно да говорите мило със себе си, не забравяйте, че много хора са се научили да бъдат неразумно взискателни към себе си и да се сравняват с другите. Упражнявайте фрази като: „ Заслужавам уважението си “, „Уча се от грешките си“ и „Сега съм достатъчен/а“. Отнасяйте се към себе си така, както бихте искали да се отнасят с вас: с търпение, разбиране и достойнство.
Подчертаваме важността на любовта към себе си за постигане на благополучие и личностно израстване.
Защо любовта към себе си е толкова важна? Аз съм аз, не ти. Не можеш да прекараш живота си в угода на другите , не можеш да останеш откъснат от емоциите, нито можеш да живееш в клетка.
Аз съм аз.
Ти си Ти.
Не съм на този свят, за да оправдая очакванията ти.
Ти не си на този свят, за да изпълниш моите.
Ти си Ти.
Аз съм аз.Ако по някое време или в който и да е момент се окажем
Ще бъде прекрасно.
Ако не, не може да се поправи.Липса на любов към себе си
когато, опитвайки се да ти угодя, се предавам.Липса на любов към теб
Когато се опитвам да те направя такъв, какъвто искам да бъдеш
вместо да приемаш себе си такъв, какъвто си в действителност.Ти си Ти, а аз съм Аз.
Тези думи са написани от Фриц Пърлс , велик психоаналитичен невропсихиатър, който заедно със съпругата си Лор Познър обясни по прост начин как създаваме света си.
Заедно те се опитаха да ни накарат да разберем, че Искайки да угодим на другите, ние се превръщаме в свои собствени палачи. и че оценяването на собствената ни реалност като истинска е първата стъпка към разбирането на себе си и продължаването напред.
Почти винаги най-важният глас, който трябва да чуем, е нашият собствен. Писането на писмо до себе си може да се превърне в акт на самоусъвършенстване, изцеление и любов към себе си . Да погледнеш честно към себе си, да отпразнуваш пътя си и да си напомниш колко много си пораснал може да бъде тласъкът да продължиш напред.
Писмо до себе си за любовта към себе си
Започнете, като си напомните, че макар понякога да е трудно, можете да се научите да обичате себе си по-добре . Признайте, че не сте перфектни, че вашата стойност не зависи от това да се впишете и си обещайте да говорите със себе си с уважение и доброта . Ето един пример за начало: „Днес избирам да се отнасям към себе си така, както се отнасям към тези, които обичам: с търпение, като приемам емоциите си и празнувам усилията си.“
Писмо до себе си за личностното усъвършенстване
Пишете за това как да превърнете вината в отговорност . Признайте страховете и напредъка си: „Ангажирам се да гледам на грешките си като на учене, да ценя това, което вече правя, и да уважавам ограниченията си , за да мога да продължа да се развивам, без да се наранявам.“ Включете малки, измерими цели и окуражаваща фраза, която можете да повтаряте, когато се проваляте.
Писмо за рожден ден до мен
Подарете си дара на присъствието: „Посвещавам времето, което заслужавам, на себе си, без да се отлагам .“ Благодарете си за всеки научен урок, празнувайте преживяванията си и се поглезете с прости, подхранващи жестове: цветя за мен , спокойно кафе, спокойна разходка, позволявайки си да се освободите от това, което вече не ви служи. Символично предайте „ ключовете към вашето щастие “, за да вземате решения, които са по-верни на това, което сте.
Писмо до бъдещото ми аз
Говорете за вашата визия: как искате да се чувствате, какви навици ще поддържате и какви ценности ще ви водят в решенията . Напомнете си, че можете да обичате, без да губите себе си, поставяйки целите си на първо място, без да отричате връзката: двама души могат да се подкрепят взаимно, като същевременно подхранват индивидуалните си проекти . Напишете си: „Запазете сърцето си отворено и лоялността си към себе си непокътната.“
Тематичен пример (скръб и отвореност към любовта): Ако сте загубили някого и се страхувате да обичате отново , потвърдете страха и смелостта си: „Гордея се, че въпреки болката, сърцето ми остава отворено. Обещавам да слушам ритмите ти, да поискам помощ, когато имаш нужда от нея, и да не се изоставям, за да се впиша . Мога да обичам, без да се предавам.“
Може да се интересувате и от :
Когато говорите със себе си, избягвайте фрази, които ви дърпат надолу, и избирайте други, които ви издигат. Мога да обичам себе си . Искам да обичам себе си. Да обичам себе си такъв, какъвто съм, и да обичам това, което съм. Няма да се чувствате по един и същи начин всеки ден, но въпреки това можете да бъдете последователни в грижата за себе си.
Ако се чувствате уязвими, запомнете: нормално е да се чувствате така. Уважавайте раните си , прегърнете ги нежно и си позволете да продължите напред със собствено темпо. Да държите сърцето си отворено не означава да се излагате без ограничения, а по-скоро да обичате първо себе си , за да можете да обичате другите по-добре.
Пътят ви става по-силен всеки път, когато решите да се вслушате в себе си, да уважавате решенията си и да отстоявате целите си. Поискайте напътствия, доверете се на интуицията си и правете малки, последователни стъпки; това е видът любов към себе си, която трансформира.