Проучване, проведено от Университет Уейк Форест заключи, че ако имате добра представа за другите хора, вашият индикатори за щастие ще бъде много висока. Това откритие подкрепя идеята, че начинът, по който възприемаме другите, отразява нашето емоционално състояние и психологическо благополучие.
Защо критикуването на другите ви прави нещастни?
Когато Постоянно критикуваме спрямо други хора създаваме кръг от негативност, който засяга както другите, така и нас самите. Разрушителната критика често е отражение на несигурност и личните разочарования и действа като бариера пред растежа и междуличностната връзка.
Ключов фактор е, че хората с a негативна перспектива Други често представляват емоционални проблеми като тревожност, стрес и в някои случаи депресия. Изследванията показват, че тези, които прекарват много време в съдене на другите, са склонни да бъдат по-малко щастливи в сравнение с тези, които приемат по-позитивен и съпричастен възглед.
Влиянието на критиката върху психичното здраве
Постоянната критика не само влияе върху възприятието ни за света, но и върху психическото ни здраве и начина, по който се отнасяме към другите. Когато някой отправи унищожителна критика, тя освобождава негативни емоции като гняв, разочарование и негодувание, засягащи хармонията на тяхната социална среда.
Освен това повтарящата се критика може да създаде токсична среда в социални, работни и дори семейни групи. Ако в дадена среда преобладава негативната критика, хората са склонни да се чувстват по-малко ценени, което намалява увереността и може да повлияе на тяхното представяне или самочувствие.
Освен това, Хора, които се намесват само за да критикуват Те са склонни да генерират отхвърляне и дистанциране в социалния си кръг, тъй като отношението им се възприема като негативно и изтощително.
Градивна критика vs. унищожителна критика
Не всяка критика е вредна. Има ключова разлика между критиката градивен и разрушителен. Първият търси растеж и подобрение, докато вторият има за цел да дисквалифицира или унижи другия човек.
- Градивна критика: Прави се тактично, с цел да помогне на другия да се подобри. Обикновено включва решения или предложения за промяна.
- Унищожителна критика: Това е, което се фокусира само върху грешки или негативни аспекти, без да предлага решения. Това може да е израз на отдушник или начин за умишлено нараняване на някого.
Да може Правете разлика между двата вида критика и действайки с емпатия, може да направи голяма разлика в нашите взаимоотношения и цялостното благополучие.
Как да спрем да критикуваме другите
Ако чувствате, че критикувате твърде много или че критиката е част от ежедневието ви, има начини да промените този навик. Тук ви предлагаме някои ефективни стратегии За да намалите разрушителната критика и да насърчите по-положителна среда:
- Практикувайте емпатия: опитайте се да се поставите на мястото на другия, преди да направите преценка. Запитайте се какви фактори може да влияят на тяхното поведение.
- Съсредоточете се върху положителните страни: Вместо да посочвате грешки или провали, опитайте се да търсите доброто във всеки човек и ситуация.
- Помислете преди да говорите: Преди да кажете нещо негативно за някого, запитайте се дали наистина е необходимо да го споменавате и как това може да повлияе на другия човек.
- Подобрете самочувствието си: ниско самочувствие Това може да е една от причините да критикувате другите. Работата върху вашето самочувствие може да намали желанието да се сравнявате с другите.
- Избягвайте негативните среди: Ако се обградите с хора, които постоянно критикуват, е по-вероятно сами да изпаднете в тази динамика. Обградете се с позитивни и мотивиращи хора.
Силата на позитивното мислене
Положителното мислене е мощен инструмент за промяна на начина, по който виждаме другите и себе си. Когато спрем да се фокусираме върху грешките и недостатъците на другите, започваме да забелязваме повече положителни аспекти около нас, което пряко допринася за емоционалното ни благополучие.
Променяйки нашата перспектива, ние също започваме да генерираме a по-мило и разбиращо отношение. Това е от полза не само за личните ни взаимоотношения, но и за собственото ни психично здраве, като намалява стреса и безпокойството.
Възможно е да преформулираме мислите си и вместо да критикуваме, да се научим да изразяваме мненията си по положителен начин. По този начин насърчаваме по-здравословна и хармонична среда.
Критиката може да има много по-голямо влияние върху нашия живот и живота на другите, отколкото си представяме. Възприемането на по-съпричастна позиция ни позволява да подобрим взаимоотношенията си, да укрепим емоционалното си здраве и да създадем по-положителна среда. Ако променим начина, по който виждаме света и хората около нас, можем да се радваме на по-пълен и по-удовлетворяващ живот.
Накрая ви оставяме едно интересно видео, което разглежда тази тема от хумористична гледна точка: