Практикуването на медитация има редица научно доказани ползи, това е несъмнено ... в края на статията ви оставям няколко връзки като доказателство за това.
Хората, които медитират, имат по-голямо количество сиво вещество в определени области на мозъка като хипокампуса, който отговаря за регулирането на емоциите.
Сивото вещество, което имаме в мозъка, не предава нервни импулси, така че е свързано с него по-голяма способност за разсъждение. Доказано е, че хората, които медитират ежедневно в продължение на години, имат повече сиво вещество и техният хипокампус е по-голям от този на хората, които не медитират.
За всичко това в този блог обикновено публикувам доста неща, свързани с медитация. Струва ми се основен аспект, ако искаме да имаме много по-спокоен живот.
Днес ви нося 9-минутна лекция, в която Анди Пудикомб, експерт по медитация внимателност, ни кани да практикуваме този тип медитация, основана на концентрация тук и сега.
Тя ни приканва да се отдръпнем и да станем наблюдатели на това как нашият ум е шумотевица на мисли, които идват и си отиват. Ако се научим да осъзнаваме настоящия момент, ще се научим да успокояваме ума си.
Оставям ви с видеото и под него Предлагам ви предложение:
Предлагам ви да отделяте по 10 минути на ден за медитация от утре. 10 минути, в които ще се фокусирате единствено и изключително върху дишането си. Ще го направя, ще го включа в ежедневието си. Ще видите кога е подходящият момент да го направите.
Каня ви да приемете това предизвикателство и да ми кажете за вашия напредък.
Фуентес:
1) Всичко, което знаете за медитацията, вероятно е грешно
3) Медитацията увеличава сивото вещество на мозъка.
4) сива материя.
5) Хипокампус.
Искам да изпратя информация на моя имейл, благодаря