Преди месец попаднах на забавен YouTube канал, наречен „ Алианс за диабет “. Той има поредица от епизоди под едно и също мото: „21 дни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве “.
Оказва се, че в глава 16 те говорят за осъзнатост, тема, която вече сме разглеждали подробно в този блог. Това видео обаче добавя нотка хумор и обяснява много добре какво представлява осъзнатостта.
Рикардо Муре разговаря с експерта за внимателност Хосе Мария Лопес, който обяснява по много прост начин от какво се състои тази техника:
МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА „Как да се отпуснете: 26 експерти разкриват своите най-ценни съвети“
Училище замени медитацията с наказание и резултатите бяха впечатляващи.
Вместо да наказва децата или да ги изпраща в кабинета на директора, едно училище в Балтимор има нещо, което са нарекли „Стая за осъзнати моменти“.
Стаята изобщо не прилича на стая за наказания. Напротив, тя е пълна със светлини и украсена с плюшени лилави възглавници. Децата, които се държат лошо, се насърчават да седят в стаята и да направят дихателна медитация, която им помага да се успокоят. Също така се иска от тях да говорят за случилото се.
Едно проучване предполага, че осъзнатостта може да осигури на хората един вид психическа броня срещу смущаващи емоции , а също така може да подобри паметта.
Това не е уникално за това училище. Други училища по света въвеждат подобни техники в класните си стаи с невероятни резултати.