Това е една от последните TED конференции с испански субтитри. Преподава се от Дейвид Щайнд-Раст, бенедиктински монах католик, който се откроява с активното си участие в диалога между религиите и работата му върху взаимодействието между духовността и науката.
Този монах започва в своята конференция от общото за всеки човек желание: да бъде щастлив. За него, щастието е пряко свързано с благодарността. Трябва да благодарим за всеки момент, че все още сме живи, защото това е възможност да му се насладим:
"Всеки момент е нов дар, отново и отново."
Животът е последователност от моменти. Някои са по-добри от други, но всички те ни предлагат възможност да направим нещо с тях; дори лошите времена ни дават... възможност да се усъвършенстваме към себе си (доста голямо предизвикателство). Например, труден момент може да ни даде възможност да се научим да бъдем по-търпеливи.
Ако сме благодарни за всяка възможност, която всеки от тези моменти ни дава, ще бъдем по-щастливи.
Оставям ви с тази конференция, която служи много добре размишлявайте върху това, което наистина има значение в този живот и се надявам да ви помогне да оцените малко повече всеки момент, който животът ви дава:
.
Благодарността предшества щастието
Щайнл-Раст синтезира една силна идея: Не щастието ни прави благодарниПо-скоро благодарността ни прави щастливи. Познаваме хора, които имат всичко необходимо, за да бъдат щастливи, но не са, защото... Те не оценяват поднесените подаръци.А други, изправени пред реални трудности, излъчват радост чрез дълбоката си благодарност. Това обръщане на общоприетото предположение обяснява защо Култивирането на благодарност променя настроението ви и възприятието за живота.
Благодарността възниква в отговор на това, което е ценни и безплатниАко нещо няма стойност за нас, то не предизвиква благодарност; ако е купено или спечелено, то престава да се усеща като дар. От тази гледна точка, Настоящето е най-добрият подаръкНе може да бъде купено или застраховано и съдържа възможността за действие и наслаждаване.
Методът от три стъпки: спри, погледни и действай
Щайнл-Раст предлага един прост, но дълбок метод за живот с благодарност: спри, виж и действайТова е вътрешният „светофар“, който ни връща към настоящето и ни позволява да реагираме смислено.
- Сергия: Без пауза няма възприятие. Спрете автопилота, приемете по-бавен начин на живот и практикувайте. моменти на тишина или медитация Това улеснява виждането на вече съществуващото съдържание. Видимите напомняния (бележки, аларми) помагат за... намалете бързането.
- Вижте: отворете всички сетива, за да разпознаете налично изобилиеПри по-внимателно разглеждане се появява „дарът в дара“: възможността което всяко обстоятелство носи.
- акт: реагирайте на даденото. Понякога най-доброто действие е насладете се напълноДруги създават, помагат или коригират курса. Всеки благодарен отговор засилва навика.
Далеч от мита, че „възможността чука само веднъж“, всеки момент предлага нов шанс. Ако някой е изгубен, още един пристигаТази повторяемост поставя ключа към благополучието в нашите ръце, миг след миг.
Ежедневни практики за култивиране на благодарност
Малките навици поддържат големи промени. Приложете ежедневни жестове на благодарност Това създава положителна спирала в живота и околната среда.
- Журнал за благодарност: Записването на 1-3 конкретни подаръка дневно (хора, научени уроци, детайли) тренира мозъка да забележете какво е ценно.
- Благодарете на един човек всеки ден: Изразете конкретна благодарност на някого от вашия кръг (семейство, приятели, колеги) за реален принос.
- Признаване и хвалене: празнува щедрост, смелост и автентичност винаги, когато ги видите. Тази практика инициира „вълна от благодарност“, която подобрява взаимоотношенията.
- Умишлена доброта: Малките действия (внимателно слушане, отстъпване, споделяне на ресурси) усилват чувството за достатъчност и свързаност.
Тези практики са достъпни за всеки и, ако се поддържат с течение на времето, Те подобряват благосъстоянието и да умножим въздействието си върху хората около нас.
Когато животът се усложни: възможности и социална трансформация
Благодарността не изисква да благодарим за това, което е вредно (насилие, потисничество или несправедливост). Тя се състои в това да... открийте възможността във всяка ситуация: учете, защитавайте, поправяйте или увеличете отговораДори страданието може да отвори врати към сила, търпение и състрадание.
Животът с благодарност намалява страха и следователно агресията. Тези, които знаят, че са осигурени, действат от позиция на изобилие. достатъчност и увереност, е по-склонен да дял и ценят diferenciasТази етика разводнява логиката на властовата пирамида и облагодетелства мрежи за сътрудничество между малки взаимосвързани групи.
Следователно, благодарността не е просто лично чувство: тя е гражданска сила което трансформира взаимоотношения, общности и култури. Всеки конкретен акт на благодарност добавя още една нишка към тази мрежа.
Поканата на Steindl-Rast е ясна: почитай настоящето като дарПрактикувайте „спри, погледни и действай“ и нека жестовете ви на благодарност се разпространяват. С всеки пълноценно изживян момент щастието престава да бъде далечна цел и се превръща в реалност. естествено следствие на замислен и благодарен живот.