Как липсата на сън влияе на паметта?

Има много етапи на съня, има и много видове памет, кодиране и консолидиране на нея. Според многобройни изследвания и тестове сънят е основен компонент при формирането на спомени.

Сънят е идентифициран като състояние, при което консолидирането на новопридобитата информация се оптимизира в паметта, как информацията се съхранява в паметта ще зависи от конкретните условия на обучение и времето за сън.

Чрез специфични модели на бавен сън (SWS) и активност на бързо движение на очите (REM) се установява синаптична консолидация, холинергична активност, която помага за координиране на повторното активиране и зависимото от хипокампала преразпределение на паметта към неокортикалните места.

Според статия, публикувана през 2010 г. в списанието Nature Reviews NeuroscienceПо време на REM сън, локалното повишаване на активността на непосредствения ранен ген, свързано с пластичността, при висока холинергична и тета активност, може да благоприятства по-късното синаптично консолидиране на спомени в кората.

Според изследователи от Мичиганския държавен университет и Калифорнийския университет загубата на нощен сън може да доведе до значителни грешки в паметта, те проведоха експерименти, за да преценят как недостатъчният сън влияе на паметта. Те са работили с участници, които са били лишени от достатъчен нощен сън, в резултат на което е по-вероятно да забравят подробности за симулиран грабеж.

Лицата, които са били държани будни в продължение на 24 часа, или дори тези, които са спали 5 часа или по-малко, са били по-склонни да объркат подробностите на събитията, отколкото участниците, които са си почивали добре.

Кимбърли Фен коментира: „Открихме, че изкривяването на паметта е по-голямо след лишаване от сън и хората получават все по-малко часове сън. Хората, които многократно получават малко количество сън всяка вечер, може да са по-склонни в дългосрочен план да развият тези форми на изкривяване на паметта.

Важно е да се знае как работи паметта, тъй като нейното изкривяване може да има сериозни последици в области като наказателното правосъдие, с грешки при идентифицирането на очевидци.

В статия на AJ Tilley, JAC Empson, се обсъжда, че специфична функция на REM съня е, че е необходима за консолидация на паметта. Това беше тествано чрез сравняване на задържането на истории между участници с фаза на REM фаза на сън и участници с добро качество на съня. Установено е, че точността на възстановяване след лишаване от сън

REM, беше значително по-беден. Тези резултати бяха доказателство, че REM фазата на съня; активира процеса на консолидация на паметта.

В друга статия се видя, че има важни ефекти, дължащи се на лишаването от сън върху невронни субстрати, които влияят на познанието, в изследването е използвано функционално ядрено-магнитен резонанс и хората са лишени от сън за 35 часа.  префронталната кора (PFC) е по-малко чувствителна към когнитивните нужди след лишаване от сън. Липсата на сън променя свободната памет, по-доброто сън е свързано с по-голямо активиране в теменния лоб. 

След като прочетем тези открития, би било важно да приемаме часовете си за сън по-сериозно, особено преди изпит или след изучаване или запаметяване на важна информация, тъй като това е от съществено значение за доброто когнитивно функциониране.