Мързелът е съпротива срещу усилия, това е състояние на пасивност, при което се опитвате да оставите нещата такива, каквито са.
Еволюционното обяснение на мързела е, че докато превръщаме храната в енергия, за да оцелеем, колкото по-малко енергия използваме, толкова по-дълго ще продължи и по-малко храна трябва да консумираме, като по този начин ще бъдем по-успешни в конкуренцията с други животински видове . Този режим на енергийна ефективност се нарича икономия на действие, Според изследването на психолога Дени Профит Психолог от Университета на Вирджиния, мозъкът ни автоматично изкривява възприятието ни, за да ни води към действия, в които пестим енергията си.мощност
Умът ни подвежда, за да ни помогне да оправдаем мързела си, например когато трябва да ходим на фитнес, си казваме: „Днес нямам нужда от него, далеч е, ще ми отнеме много време, студено е, много уморително е да се упражнявам и т.н.“ Така че нашият ум ни играе трикове, за да избегнем усилията, които ни карат да бъдем мързелив.
Лесно е да се увлечете от тези дискусии с ума и може да ни блокира с тези аргументи, най-добрият начин да се преборим с това е да избягваме да влизаме в тези дискусии с умовете си.
Когато идеята да отидете на фитнес (например) ви се струва поразителна, опитайте да насочите вниманието си към нещо по-управляемо, за да можем да контролираме тези неясни мисли, които понякога ми идват на ум. Пример за това как да направите това е да си кажете: „Не трябва да ходя на фитнес в момента, просто трябва да обуя обувките си“. След като сте обули обувките, следващата задача е просто да стигнете до колата и т.н. Не бива да се притесняваме, ако умът ни все още не е мотивиран към задачата, ще го направи по-късно, умът не е в настроение, ще навакса по-късно.
Този процес на разделяне на задачата на малки стъпки е много ефективен, важно е да се съсредоточите върху тези малки стъпки и да не обмисляте по-общата картина или да предвиждате какво ще се случи, В процеса на малки стъпки вниманието се отклонява от цялата задача.
Също така е полезно да се мисли за целта на изпълнението на дадена задача, т.е. целите, например да ходите на фитнес, за да бъдете по-добре физически, това помага да се генерира повече мотивация и да не останете сами да мислите колко досадна може да бъде задачата.
Друг начин за борба с мързела е да бъде организиран, Това, което заобикаля хората отвън, оказва влияние върху това как те ще се чувстват вътрешно, ако в стаята е бъркотия, човек ще стане още по-смазан, разстройството създава усещане за хаос и мъка, затова се препоръчва да поръчате физическата среда, в която живеете и по този начин е лесно да се чувствате по-мотивирани да извършвате продуктивни дейности.
Поставете разумни цели, помогнете да насочите усилията си за извършване на дейност, изберете цели, които наистина ви вдъхновяват, направете списък на нещата, които трябва да направите, както големи, така и малки, и дайте приоритет на всеки по отношение на времето и важността. Може да е полезно да водите личен дневник за всеки ден от дейностите, като записвате какво може да ви е помогнало или попречило да стигнете до дестинацията си.
Да се научиш да се възнаграждаваш за малките неща, които се изпълняват е друга добра стратегия за генериране на мотивация за задача, която поражда мързел, това ще подслади задачите и ще ти помогне да останеш на път.. Наградите могат да бъдат прости като почивки за почивка, гледане на филм, ядене на нещо и т.н. Чрез използването на самонаграждавания можете да тренирате ума си да работи активно и да генерира самомотивация. [Mashshare]