Събитията от този уикенд във Франция ви канят да зададете този въпрос. Не защото някои настояват за обявяване на религиозна война, нито защото фундаментализмът иска да наложи някои идеи от насилие. Въпросът възниква в резултат на случилото се в социалните мрежи. #Молете се за Париж Това е един от най-коментираните етикети в социалните мрежи в наши дни. Има ли смисъл да се молим за Париж?
Ползите от медитацията и следователно от молитвата вече са доказани в някои области. за хората.
Освен всичко друго, молитвата може да бъде от полза, защото:
1.- Помага да ни успокоите.
Никой не се моли и не медитира, докато е ангажиран с динамична дейност, но като цяло търсим подходящо място и време за тиха молитва, което действа като... регулатор на стресовата система и улеснява релаксацията.
2.- Дава ни мир.
Без да посещавате религия или регламентирана практика, Молитвата е способна да донесе вътрешен мирЗащото ни помага да се чувстваме добре; докато го практикуваме, ни отпуска и успокоява, нещо много необходимо в този забързан свят.
3. - Това ни кара да израстваме вътрешно.
Когато правите молитва или медитация ние се свързваме с нашия интериор, с част от нашето същество, която често пренебрегваме в полза на физически или други грижи.
4.- Учи ни да бъдем благодарни.
Част от всяка молитва, независимо от религиозното верую, към което принадлежи, е благодарността. Следователно, Честото благодарене ни прави по-благодарни с това, което ни заобикаля и подобрява характера ни.
5.- Това ни прави по-малко егоисти.
В случай на #Молете се за Париж или във всеки друг подобен случай, когато решим да се молим за други хора, които искрено се грижим за съседите си, което насърчава откъснатостта, солидарността и алтруизма.
Молитвата обаче предоставя много ползи на хората, но понякога е била свеждана до регулирана религиозна практика и се е смятала за нещо остаряло. многобройни съзерцателни традиции Те предлагат медитацията като начин за намиране на духовен мир и благополучие.
Някои изследвания подкрепят чрез невротеологията ползите от медитацията и молитвата.
Хърбърт Бенсън, кардиолог в Harvard Medical School, проучи задълбочено ролята, която вегетативната нервна система играе в процеса на заболяването на човека.
Бенсън установява, че системата за реакция на стрес засяга цялата нервна система. Освен това той направи още едно интересно откритие: това мантра медитация помага за отпускане на нервната система, за понижаване на кръвното налягане, за подобряване на здравето на сърцето, за удължаване на живота, освен че дава щастие и поражда усещането, че сте по-близо до трансцендентен субект, наред с други предимства (1).
Какво е неврологията и какво изследва тя?
Невротеология, известна още като духовна невронаука, изследва как определени състояния на мозъка и нервната система са свързани с религиозното или съзерцателно преживяване. Напредъкът на невроизобразяващите техники позволи свързване на мозъчни модели с практики като молитва и по-добре да разберат връзката между вярата, здравето и благополучието.
Изследване с невроизобразяване на медитиращи (напр. тибетски и францискански монаси) показват увеличаване на кръвния поток във фронталните лобове по време на концентрация и намаляване в париеталните области, когато възникне чувство за трансцендентност. Тези открития обективно свързват духовно преживяване със специфични неврологични процеси.
Какво се случва в мозъка, когато се молим или медитираме
Когато молитва или мантра се повтаря, това обикновено активира челен лоб, ключ към концентрацията и регулирането на изпълнителната власт. В дълбоките състояния тази активност може да намалее и едновременно с това активността на париетален лоб, което е свързано със загубата на чувството за граници и чувството за единство или свързаност.
Освен това, религиозните и набожните практики осъзнатост Те активират парасимпатиковата нервна система, която насърчава почивката и спокойствието, намалявайки реакцията „бий се или бягай“. Съзнателно дишане и ритмично повторение на думи или мъниста (като например броеницата) синхронизиране на ума и тялото, насърчавайки емоционалната стабилност.
Изследванията в медитацията са описали структурни промени, като например по-голяма кортикална дебелина в области, свързани с вниманието, паметта и емоционалната регулация, както и евентуално намаляване на реактивността на амигдалата, свързана с тревожност и стрес.
Ползи за психичното и физическото здраве
Отвъд момента на практиката, молитвата и медитацията могат да осигурят устойчиво спокойствие, по-добро управление на стреса и по-голям емоционален баланс. Те са свързани с намаляване на кръвното налягане, сърдечната честота в покой и по-добро качество на съня.
В психологическата сфера се наблюдават подобрения в самосъзнание, фокусиране върху настоящето, намаляване на негативните мисли, търпение и креативност. Тези практики могат също да подпомогнат управлението на симптомите при състояния, чувствителни към стрес (тревожност, хронична болка или главоболие от напрежение), стига допълнение и не е заместител на медицинските грижи.
Доказателствата сочат, че молитва, основана на вяра може да осигури ползи, сравними или по-големи от светските версии, особено когато има чувство за цел и връзка. Проучвания в европейски страни относно рецитирането на броеница съобщават по-малко духовна тревожност, по-голяма емпатия и цялостно благополучие, с ефекти, подобни на тези на протоколите за осъзнатост. Резултатите показват културни различия и висок дял на хора с висше образование, опровергавайки стереотипите за образователния профил на тези, които практикуват традиционни религии.
Видове полезни съзерцателни практики
- Медитация с мантра: повторение на дума или фраза, за да фокусирайте вниманието и успокоете ума.
- Пълно внимание (съзнателност): наблюдавайте дишането, мислите и усещанията с нереактивно отношение.
- Насочвана визуализация: успокояващи ментални образи, които предизвиква релаксация.
- Структурирано изречение: броеница или повтарящи се молитви, които действат като ритмично закотвяне и емоционална.
- Йога, Тай Чи и Чи Гун: съзнателно движение с дишане за регулиране на енергията и стреса.
- Любяща доброта: култивира чувства на съчувствие към себе си и другите.
В ежедневието е полезно да се комбинират дълбоко дишане, сканиране на тялото, медитативни разходки или кратки молитвени почивки. Ако има психични проблеми, препоръчително е консултирайте се с професионалист да адаптира практиката.
Лични и културни фактори, които влияят
Начинът, по който човек се отнася към свещеното, може да зависи от неговия история на прикачените файлове и техните ранни връзки. Тези, които са имали опит с доверие и грижа, са склонни да се развиват по-лесно безопасни духовни взаимоотношенияЗа разлика от това, несигурната привързаност може да направи молитвата празна или трудна; разбирането на този контекст и, ако е необходимо, работата чрез психотерапия може подобри преживяването y los beneficios.
Съществуват и паралели между творчество и съзерцание: при музикалната импровизация са наблюдавани мозъчни модели, подобни на състояния на дълбока молитва, сякаш преживяването е „пристигнало“, а не е било произведено доброволно. Това предполага, че духовни и творчески пътища Те споделят невронни механизми, които обогатяват вътрешния им живот.
Исус Мареро. Моят блог. Моят Twitter. [каша]
Молитвата и медитацията имат смисъл, защото те синхронизират физиологията, емоциите и познанието в полза на... благосъстояниеНезависимо дали са от вяра или от светски подходи, те насърчават спокойствието, свързаността и устойчивостта; практикувани последователно, те могат да се превърнат в стълб на личната грижа и солидарност със страдащите, както приканваше хаштагът, разпространен в социалните мрежи.