Подобно на определени части от тялото, мозъкът трябва да бъде във форма, за да се представя по-добре и това със сигурност не се случва с магия, а с помощта на определени дейности, които помагат да се стимулира ума и следователно той ще започне да развива способностите си.
Здравните специалисти винаги препоръчват поредица от упражнения, вариращи от отражение до движения на очите. Въпреки това, благодарение на напредъка в технологиите, вече са налични значителен брой упражнения. Игри и приложения за трениране на ума които са високо ефективни. Освен че са съобразени с нуждите, вкусовете и други характеристики на индивида, много от тези приложения позволяват проследяване на напредъка и персонализирани тренировъчни планове.
Тренирайте внимание, The памет, The аналитичен капацитет и доводи Сега е по-лесно, тъй като всичко, от което се нуждаете, е мобилно устройство или таблет. Въпреки това, дори и с голяма дигитална платформа, не можем да се откажем от физическите ресурси, които също са изключително полезни: книгите с дейности, класическите настолни игри или упражненията с молив и хартия остават отлични инструменти. Добра стратегия е да балансира двете страниДигиталното и аналоговото, което се превръща в много пълноценно обучение за привеждане на ума във форма.
Важно е да се има предвид, че мозъкът функционира като мускул: Ако бъдат стимулирани с разнообразни предизвикателства, способностите им се подобряват.Но ако децата са постоянно изложени на едни и същи задачи, те в крайна сметка свикват с тях и спират да напредват. Ето защо е толкова интересно да се комбинират различни видове игри и приложения, редувайки предизвикателства, свързани с паметта, логиката, смятането, езика или креативността.
Изключителни функции в игрите за трениране на ума
Когато избирате дейности за умствено трениране, е полезно да знаете върху какви умения работи всяка игра. Много от най-ефективните ресурси споделят сходни структури с тези, използвани в приложенията за трениране на мозъка, разработени от невролози: нарастващи нива на трудност, измерване на производителността, позитивно подкрепление и разнообразни предизвикателства. Някои от най-полезните опции са описани подробно по-долу.
- ДвойкиИгрите за запознанства са отлични модели за умствени упражнения, поради силата им да изискват уменията на концентрация y визуално запаметяванекоето подпомага различни когнитивни възприятия. Този тип динамика може да се открие както във физически игри с карти или плочки, така и в мобилни приложения, които показват икони, геометрични фигури или символи, които трябва да бъдат съчетани за възможно най-кратко време, което също така тренира Скорост на обработка.
- Списъци с думиВ допълнение към игрите, които изискват мислене, писане и образуване на думи, има много ефективна стратегия за запаметяване, която стимулира ума; тя се основава на запомняне на думи и добавяне на по една към всяка, за да се повтарят в същия ред. Тази задача също ще помогне в продължителна концентрацияМного програми за трениране на мозъка включват вариации на това упражнение, като постепенно увеличават дължината на списъка и комбинират понятия от различни категории (предмети, животни, числа, цветове).
- математицитеТова е една от най-често използваните теми в игрите за умствена ловкост. Изискването за решаване на проблеми или постигане на резултати, използвайки само ума и във възможно най-кратко време, спомага за развитието на умствените умения. умствени способности които се нуждаят от стимулация, особено в изчисленията, оценките и логическото мислене. Много приложения включват модули за бърза аритметика, прости уравнения и числени предизвикателства, вдъхновени от техники за когнитивно обучение.
- ПъзелитеИма много начини за сглобяване на пъзели, не само чрез сглобяване на картинка. Важното е да се използва правилната стратегия, която просто се състои в опит да се подреди и правилно реши разбъркан пъзел. Този вид дейност стимулира... визуално-пространствено възприятие, The планиране и търпениеумения, върху които работят и много приложения за пъзели и загадки.
- ЛогикаТой е един от най-широко използваните, също и поради своята гъвкавост в различни области. Демонстрирането на решение правилно и последователно ще ви преведе през процес на разбиране, който ще освободи голяма сила в умствена стимулацияТази група включва гатанки, задачи за разсъждение, игри за дедукция и тестове за обучение когнитивна гъвкавост и отстраняване на неизправности, много често срещан в приложения за трениране на мозъка, които измерват вашата пъргавина при намиране на модели.
Най-ефективните приложения за умствена пъргавина
В големите магазини за приложения може да се намери голямо разнообразие от програми за трениране на мозъка. Много от тези приложения са разработени в сътрудничество с експерти в областта. неврологията, когнитивна психология y образованиеТе включват системи за нива, подробна статистика и ежедневни рутини, напомнящи за фитнес зала за ментални упражнения. По-долу са изброени най-известните приложения, включително тези, които вече са включени в оригиналното съдържание, и други популярни приложения на испански език, които допълват обучението много добре.
NeuroNation - Упражнение за мозъка
Както подсказва името му, то е базирано специално на обучение на умаИнтерфейсът му предлага три опции, от които да избирате според вашите предпочитания (Искам да бъда по-умен – Искам да бъда предизвикан – Искам да вляза във форма); след като изберете, приложението ще започне да показва дейности в съответствие с темата, предложена от трите алтернативи.
NeuroNation включва десетки упражнения и стотици нива които работят върху области като памет, скорост на мислене, концентрация, изчисления и дори управление на стреса. Приложението изпълнява задълбочен анализ на вашите силни страни и слабости, за да се създаде личен тренировъчен план, нещо много подобно на това, което предлагат други водещи треньори по мозъчна дейност.
Предлага безплатна версия с достъп до някои игри и платена абонаментна версия, която отключва пълното обучение. И в двата случая можете да следите напредъка си във времето и да сравнявате резултатите си с други потребители във вашата възрастова група.
Мозък го!
Това е игра, в която просто рисувате фигури с пръст и следвате инструкциите, като същевременно сте внимателни към околната гравитация. Изисква много внимание За да напреднете, ще ви трябват безброй нива, където можете да стигнете далеч. Необходимите внимание и ловкост са това, което ще ви отведе до... умствена стимулациязащото те принуждава да мислиш креативно, да предвиждаш движения и да опитваш различни решения, докато не намериш оптималното.
Лумозит - Обучение на мозъка
Това е друга игра, чието име показва нейната цел. Темата ѝ е фокусирана предимно върху... способност за запаметяванепредлагайки повече от 40 игри и нива Те са доста креативни и изискват внимание. Освен това, когато започнете да го използвате, то ще оцени вашите способности чрез първоначални тестове; оттам ще бъде създаден профил и обучението ще бъде съобразено с резултатите.
Според анализ на приложението сред милионите потребители, които го използват, има доказателства, че много от тях са подобрили своите изпълнение на мозъка в ключови области. В допълнение към паметта, областите на логика, внимание, Скорост на обработка y отстраняване на неизправностиLumosity предлага персонализирани ежедневни тренировки, първоначален тест за измерване на началното ви ниво и система от подробна статистика да наблюдаваме еволюцията ви във времето.
FItbraintrainer
Това е една от най-добрите игри за упражняване и предизвикване на ума; прилагането му на практика чрез тестове на памет, концентрация, визуално възприятиеСред другите функции и инструменти за обучение, заслужава да се отбележи, че това приложение е разработено с помощта на невролозиТова засилва фокуса им върху стимулирането на различни когнитивни функции чрез серия от кратки упражнения, които могат да се изпълняват само за няколко минути на ден.
уменияz
Игра, която разчита предимно на визуални ефекти и изисква умения за отключване на нива чрез събиране на звезди, тъй като от самото начало имате само 3 на разположение за използване. Интерфейсът е най-отличителната ѝ характеристика. минималистичен и монохроменТова го отличава от другите приложения за умствена пъргавина. Въпреки простотата си, потребителите го препоръчват заради високия му капацитет за обучение на умазащото работи особено върху памет, The Акценти, The скорост и визуомоторна координация чрез кратки и прогресивни предизвикателства.
BrainLAB
Това е едно от най-известните и популярни приложения в сайтовете за изтегляне; славата му произтича от креативния интерфейс и игрите за трениране на мозъка, които включват пъзели. Отличава се със своите теми и фокус върху тренирането на умения в... изчисление, логика y краткосрочна паметРазнообразието от тестове предпазва потребителя от изпадане в монотонност, поддържайки мозъка в постоянно състояние на предизвикателство.
Оцвети
Това е едно от най-простите, но и такова, което гарантира най-добри резултати. Това е предимно приложение с различни шарки на различни теми за оцветяване, така че всичко, което трябва да направите, е да изпробвате уменията си. въображение y творчествоВ допълнение към упражняването на ума, това приложение допринася за отдих вече намаляват стрес, нещо много ценно за поддържане на мозъчния баланс.
Въпреки че изглежда като предназначен за деца, той е посветен на възрастни, като се фокусира върху целта да отделят време за себе си и да подобрят живота си. концентрация и способността му да внимателностОцветяването на сложни шарки, геометрични фигури и мандали се е превърнало в широко разпространена практика като упражнение за осъзнатост, което също има положителен ефект върху когнитивните функции.
Тези седем (7) приложения са за операционната система Android и са лесно достъпни за изтегляне от Play Store. Всички те са безплатни, въпреки че някои са с ограничени версии, като е налична и по-развита, частна версия. Въпреки това, всички те са полезни и това, което липсва на едно, друго допълва, особено когато се комбинират с други приложения за трениране на мозъка, които ще обсъдим по-долу.
Други популярни приложения за трениране на мозъка
В допълнение към споменатите приложения, има и други добре познати треньори за мозъка на испански, които включват много от техниките за памет, логика и внимание, открити в когнитивните стимулационни изследвания. Въпреки че всеки има свой собствен стил, всички те споделят една и съща цел: поддържайте мозъка активен чрез ежедневни предизвикателства.
Връх
Peak е цялостен треньор за мозъка, който комбинира повече от 30 игри за разработване на памет, The внимание, The приспадане, The психическа ловкост, на език, The координация, The творчество и докато емоционален контролРазработено в сътрудничество с експерти по когнитивни науки и неврология, това приложение коригира трудността на предизвикателствата въз основа на вашето представяне, като повишава нивото, в което напредвате бързо, и се фокусира върху области, в които изпитвате затруднения.
Сред силните му страни са персонализирани тренировки и карти на мозъкаТези отчети показват кои функции използвате най-много и върху кои трябва да се съсредоточите. Те включват и графични и сравнителни статистики, които да ви помогнат да визуализирате напредъка си.
Elevate – Обучение на мозъка
Elevate се фокусира специално върху подобряването на концентрация, The скорост на мисълта, The разбиране за четене, The речеви способности и изчисление. Предлага повече от 40 игри Той изгражда напълно персонализирана тренировъчна програма, базирана на времето, което искате да отделяте всеки ден. Алгоритмите му коригират трудността на упражненията, използвайки научни открития върху паметта и когнитивното учене.
Приложението включва подробно проследяване на представянето, което ви позволява ясно да видите в кои умения напредвате и къде трябва да се съсредоточите повече. Въпреки че е насочено предимно към езиково обучение и е предимно на английски език, то може да бъде много полезен инструмент за тези, които искат да работят върху когнитивните си способности, докато едновременно с това практикуват език.
ABrain
ABrain е минималистично приложение, което предлага около 20 упражнения да обучи памет, The внимание, The реакция и математическа пъргавинаОпростеният му дизайн се фокусира върху ефективността на тестовете, без разсейващи елементи. Това е интересен инструмент за тези, които търсят лесно обучение с кратки и лесни за разбиране игри.
Приложението обикновено е безплатно и ви позволява да премахвате реклами в замяна на малко дарение, което го прави достъпна опция да започнете да тренирате ума си без големи усложнения или сложни абонаментни системи.
CogniFit
CogniFit е друга платформа за трениране на мозъка, която предлага широк избор от упражнения, с които да се опитате да подобрите... памет, The внимание, The концентрация, на доводи, The планиране и психическа ловкостТой интегрира първоначални когнитивни оценки и персонализирани програми, подобни на тези на Lumosity или NeuroNation, и ви позволява да проследявате представянето с подробни отчети.
Ляво срещу дясно
Ляво срещу дясно включва десетки игри разпределени в категории като например осъзнаване, прецизност, доводи, търпение, приспособимост y АкцентиФокусира се върху балансираното трениране както на лявото, така и на дясното полукълбо на мозъка, чрез кратки предизвикателства, които могат да се изпълняват в ежедневни сесии само от няколко минути. Приложението позволява на потребителите да създадат профил, да проследяват напредъка си и да си поставят лични цели.
Игри на ума
Това приложение съдържа колекция от повече от 20 игри базиран на когнитивна психология за трениране на различни умствени умения. Ще намерите упражнения за работна памет, селективно внимание, скорост на обработка, умствено смятане и разсъждение, наред с други. Много е полезно като допълнение към други приложения, защото предлага разнообразни предизвикателства с ясни обяснения върху коя когнитивна функция се работи във всеки отделен случай.
Мозъчен тренажор
Мозъчен треньор позволява когнитивна стимулация чрез игри краткосрочна памет, внимание, време за реакция y умствено изчислениеСамо с няколко десетки игри можете да се насочите специално към всяка област на мозъка, благодарение на дейности, предназначени да бъдат предизвикателни, без да са разочароващи. Това е интересен вариант за тези, които искат кратки, директни тренировки, фокусирани върху ловкостта.
Меморадо и други фитнес зали за мозъка
Memorado се представя като фитнес зала за мозъка с персонализирани игри за трениране на функции като памет, The концентрация, The отстраняване на неизправности, The логика, на изчисление и време за реакцияПодобно на други подобни платформи, тя предлага ръководени сесии и статистика за представянето, което я прави друга алтернатива за тези, които обичат да изпробват различни тренировъчни системи.
Упражнявайте ума си със стари игри
Въпреки че повечето от тези опции вече са възприети от дигиталната платформа, не е зле от време на време да ги използвате в оригиналния им вид, за да откъснете поглед от екрана, който със сигурност сте свикнали да гледате по цял ден, което може да стане изморително. настолни игри, The хартиени забавления А някои ежедневни задачи си остават отлични упражнения за мозъка, а комбинирането им с приложения умножава ползата.
Брой паметЗадача, която малцина вероятно са практикували, но е много полезна, е да играете игра на запомняне на това, което току-що сте видели. Във всяко пространство с много предмети, фокусирайте се върху няколко, затворете очи и се опитайте да ги запомните, за да можете мислено да ги преброите и да се опитате да определите количеството им. Тази проста игра засилва... зрителна памет и внимание към детайлаи може да се адаптира към всяка среда, от стая до градски пейзаж.
Цвят: В случай, че не знаете, рисуването с цветни моливи помага не само за когнитивната мозъчна функция, но и за... отпуснете се напълно, което е чудесен плюс за правене на две неща едновременно. В момента има специални книжки за оцветяване, предназначени да тренират ума, благодарение на донякъде абстрактните им рисунки, които също така влияят и стимулират мозъка. визуално възприятиеПрекарването на няколко минути на ден в оцветяване на сложни фигури помага за подобряване [на зрителното им възприятие/описание на зрителните умения]. продължителна концентрация и намалете умствения шум.
Най-популярните тетрадки са книжките за оцветяване с мандали, които включват цитати и позитивни послания за оцветяващите. Това съчетава стимулиране на зрителните области на мозъка с емоционално подсилване, насърчавайки цялостното благополучие.
Кръстословици, търсене на думи, скрабълПочинете си, дори и само за няколко минути, с хоби. Концентрирането върху мисленето и писането на кръстословици хоризонтално и вертикално или просто мисленето за букви, за да се образува дума, са упражнения, които никога няма да загубят своята актуалност и ще бъдат изключително ефективни за... умствена стимулацияТези игри работят върху лексика, The семантична памет и вербална гъвкавостключови умения както за възрастни, така и за хора, които изучават език.
СудокуСудоку е една от най-популярните игри, благодарение на нарастващите си терапевтични приложения и признанието от здравните власти. Това е една от най-добрите игри за упражняване на ума, особено заради математическия си характер. Решаването на судоку пъзели укрепва когнитивните умения. логика, The планиране и работна памет, тъй като ви принуждава да запомните кои числа са били изпробвани и кои все още са налични във всеки регион на дъската.
шахОще една от старите игри, която никога няма да загуби същността си и ще се практикува десетилетия наред, както вече се е случвало през годините. Славата ѝ произтича и от културните и спортни политики, които ѝ се приписват. Приносът ѝ за когнитивното развитие е толкова значителен, че едно от най-интересните проведени изследвания е така нареченият „профил на шахматист“, който анализира психическото състояние на участващите в игри.
Шахът е особено полезен за трениране на стратегическо планиране, The очакване, The вземане на решения под натиск и памет на модели. Редовната игра, независимо дали на физическа дъска или чрез дигитални платформи, поддържа широк набор от невронни мрежи активни.
Взети заедно, както съвременните приложения, така и традиционните игри формират много богат набор от ресурси за поддържане на остротата на ума. Интегрирането на тези упражнения в ежедневието ви, дори само за няколко минути, може да доведе до голяма разлика в средносрочен и дългосрочен план. умствена яснота, The способност за концентрация и гъвкавост при решаване на ежедневни проблеми.