Добре дошли в това предизвикателство за първите 21 дни на януари. Всеки ден си поставям нова задача, която можете да изпълните. В края на тези 21 дни ще се почувствате по-добре ако включите възложените задачи във вашата рутина.
Днес ви оставям с Задача номер дванадесет: Общувайте.
Има много начини за социална връзка: Доброволчеството е един от тях. Можете също така да бъдете част от общност: Църквата е голяма общност, която предлага множество дейности, освен да ходи на литургия всяка неделя.
В моя град, Памплона, има т.нар Граждански центрове: В тях има компютърни зали, библиотеки, кафенета, детски пространства, стаи, в които се провеждат конференции. В тези граждански центрове те се организират дейности от всякакъв вид: спорт (някои имат плувен басейн), кухня, ...
Каквото и да правите, правете го с хора. Според многобройни проучвания споделените дейности са полезни за вашето физическо и психическо здраве.
Ползи от общуването.
1) Те предоставят информация: Установяването на връзка с друг човек включва обмен на знания, опит и съвети, които обогатяват духа ви и могат да ви вдъхновят в живота.
2) Емоционална подкрепа: Споделянето на проблем с доверен човек може да помогне за облекчаване на вътрешната тежест.
3) Те предлагат чувство за принадлежност: Това чувство не само помага за укрепване на идентичността на човека, но също така помага за предотвратяване и преодоляване на депресия и тревожност.
4) Те подобряват психичното функциониране: Груповите дейности помагат да се поддържа умът активен и да се поддържат желаните нива на серотонин, мозъчният химикал, свързан с настроението. Липсата на социално взаимодействие понижава нивата на серотонин.
Е, както виждате, общуването има множество предимства. Днешната задача е да увеличите малко социалния си живот през следващите няколко дни. Ще видите как се чувствате по-добре.
Оставям ви 11-те предишни задачи:
1) Първи ден: Изпийте осем чаши вода
2) Ден втори: яжте по 5 парчета плодове на ден
3) Ден трети: Направете план за хранене
5) Ден 5: Не критикувайте и не осъждайте другите
6) Ден 6: Ставайте рано всяка сутрин
7) Ден 7: Прегледайте и укрепете задачите
8) Ден 8: Правете някакви упражнения
10) Ден 10: Говорете с бъдещото си Аз
11) Ден единадесети: Открийте своите ценности