Оптималният сън е от съществено значение, когато става въпрос за наслада на определено физическо и психическо благополучие. Въпреки това, все повече и повече хора изпитват трудности да заспят или да спят през цялата нощ, нещо, което в крайна сметка се отразява негативно на здравето и качеството на живот. Сред най-добрите лекарства за тези проблеми със съня, мелатонинът се очертава като доста популярна добавка, когато става въпрос за заспиване и оптимална почивка.
В следващата статия ще ви поговорим за ефективността на мелатонина като помощно средство за спокоен и спокоен сън. от неговите възможни неблагоприятни ефекти що се отнася до здравето.
Как действа мелатонинът
Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, който регулира цикъла сън-бодърстване на тялото. Вашето производство ще се увеличи в отговор на тъмнината, помагайки за предизвикване на сън. Мелатонинът действа върху рецепторите в мозъка, които регулират циркадния ритъм, сигнализирайки на тялото, че е време за сън и почивка. Освен това мелатонинът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да допринесат за качеството на съня и благосъстоянието.
Мелатонинът може да се появи в два вида или форми:
- Незабавно действие за улесняване на настъпването на съня.
- дълго действащ Ще се усвои по-бавно от организма и има много по-дълъг ефект. Това, което се търси с този вид мелатонин е да се поддържа съня възможно най-дълго.
Ефективен ли е мелатонинът преди лягане?
Различни проучвания са изследвали ефективността на мелатонина при лечението на нарушения на съня, както се случва в случай на безсъние. Резултатите от такива изследвания са много разнообразни и различни. Някои проучвания заключават, че мелатонинът намалява времето, необходимо за заспиване, и подобрява качеството на съня при хора с нарушения на съня.
Други проучвания от своя страна установяват, че мелатонинът е ефективен за намаляване на времето, необходимо за заспиване при по-възрастни хора с лека форма на безсъние. Все пак трябва да се отбележи, че мелатонинът може да не е ефективен за всички и резултатите може да варират. в зависимост от приетата доза или като се вземе предвид друга поредица от индивидуални фактори.
Някои важни съображения относно мелатонина
Преди да започнете да приемате мелатонин, е много важно да се консултирате със здравен специалист, особено ако приемате други лекарства или имате предшестващи медицински състояния. Мелатонинът може да взаимодейства с някои лекарства, като антикоагуланти или антидепресанти.
Освен това трябва да се отбележи, че мелатонинът не е подходящ за всеки. Жени, които са бременни или кърмят, хора с разстройства на настроението и деца трябва да избягват да ги приемат без лекарско наблюдение. Също така е препоръчително да следвате инструкциите, когато го приемате и Избягвайте продължителна употреба без професионален надзор.
Възможни неблагоприятни ефекти на мелатонин
Ако се вземе правилната дозировка и се направи под наблюдението на професионалист, Поглъщането на мелатонин е напълно безопасно. В дългосрочен план е ефективен при лечение на проблеми със съня като безсъние. Въпреки това обаче се смята, че прекомерният прием на мелатонин и за дълго време може да доведе до редица рискове и опасности:
- Главоболие заедно със световъртеж, повръщане и гадене.
- Въпреки че е по-рядко срещан, той също може да причини тревожност, раздразнителност и депресия.
- Прекомерният прием на мелатонин може също да причини обратен ефект и да има отрицателно въздействие върху цикъла на съня и причиняват кошмари или нощни страхове.
Освен тези последствия и рискове, професионалистите в областта съветват да не приемате мелатонин. в следните случаи:
- По време на бременност или докато майката кърми.
- Когато човекът страда от епилепсия или е бил трансплантиран с някакъв вид орган.
- Ако следвате някакъв вид лечение на базата на антикоагуланти или антихипертензивни средства.
Освен това се препоръчва в случая на деца и младежи Лечението с мелатонин не трябва да надвишава 6 месеца.
Какви са разликите между лекарство и добавка с мелатонин?
Важно е да знаете как да правите разлика между лекарство, чийто основен елемент е мелатонинът, и добавка, в която самият мелатонин е друга съставка. В този случай мелатонинът като лекарство или лекарство премина всички оценки че лекарствата ще изискват. Тя трябва да бъде доказана ефективност чрез различни изследвания. В случая с добавките това няма да се случи или ще се случи.
На пазара можете да намерите най-разнообразни добавки с мелатонин. Въпреки това, има само две лекарства с мелатонин, които са разрешени: От една страна е педиатричната, а от друга страна е тази за възрастни. В случая на лекарството за възрастни, това е лекарство, което се предписва на хора, които имат проблеми с оптималната и адекватна почивка. В случай на детски мелатонин, лекарството е показано при случаи на безсъние при деца.
Накратко, мелатонинът може да бъде добър вариант, когато става въпрос за подобряване на съня при определени хора, особено тези с нарушения на съня, свързани с циркадния ритъм. Въпреки това, ефективността на мелатонина ще варира в зависимост от човека и редица други фактори. Важно е да го използвате отговорно и да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете да приемате мелатонин. Като последна информация трябва да се отбележи, че подобряването на качеството на съня Това ще изисква цялостен подход, включително навици за здравословен сън и подходящо внимание към всички основни проблеми.