Вашият лекар може да е говорил с вас за ергономичност по едно или друго време. Необходимо е да знаете за това, за да имате добра стойка както в личния си живот, така и в работния си живот. Но това е необходимо не само за вашата поза, след като научите повече за тази тема, ще разберете нейното значение.
Ергономията е процесът на проектиране или организиране на работни места, продукти и системи, подходящи за хората, които ги използват. Повечето хора са чували за ергономичност и смятат, че това има нещо общо със седалките или дизайна на органите за управление и инструментите в колата, и това е ... но е много повече.
Какво е ергономичност
Ергономичност се отнася за дизайна на всичко, което включва хора: работни пространства, спорт и свободно време, здраве и безопасност. Това е клон на науката, който има за цел да научи за човешките възможности и ограничения и след това да приложи това обучение, за да подобри взаимодействието на хората с продукти, системи и среди.
Цели да подобри работните пространства и обкръжаващата среда, за да сведе до минимум риска от нараняване или повреда. С промяната на технологиите се променя и необходимостта да гарантираме, че инструментите, до които имаме достъп, за да работим, почиваме и играем, са предназначени за нуждите на нашите тела.
Защо ергономията е важна?
Цената на лошата ергономия на работното място е синоним на свързани с работата наранявания и заболявания. Болките в кръста са най-често срещаните професионални увреждания в света, засягащи служителите в офиси, строителни обекти и в най-рисковата категория селското стопанство.
Ергономичност има за цел да създаде безопасни, удобни и продуктивни работни пространства чрез включване на човешките възможности и ограничения в дизайна на работно пространство, включително размер на тялото, сила, умения, скорост, сензорни способности (зрение, слух) и дори индивидуални нагласи.
Ергономия при възрастното население
В днешното общество по света броят на възрастните хора се увеличава всяка година, нещо нормално, тъй като има по-добро качество на живот и хората имат възможност да живеят по-дълго и да се наслаждават на стареенето и старостта по възможно най-добрия начин.
С тази, оборудването, услугите и системите ще трябва да бъдат проектирани, за да отговорят на нарастващите нужди на застаряващото население, прилагане за обществен транспорт, строителни съоръжения и жилищни площи.
Как работи ергономията?
Ергономиката е сравнително нов клон на науката, който празнува своята 50-годишнина през 1999 г., но се основава на изследвания, проведени в много други по-стари и по-утвърдени научни области, като инженерство, физиология и психология. За да постигнете дизайн на най-добрите практики, ергономистите използват данни и техники от различни дисциплини:
- Антропометрия: размери на тялото, форми; популации и вариации
- Биомеханика: мускули, лостове, сили, сила
- Физика на околната среда: шум, светлина, топлина, студ, радиация, вибрации, телесни системи: слух, зрение, усещания
- Приложна психология: способности, учене, грешки, различия
- Социална психология: групи, комуникация, учене, поведение
Лоши ергономични рискове
Лошата ергономия не е същото като лошия дизайн. С дизайна ергономичността е само един от многото фактори, които изискват внимание. Ергономичността трябва да бъде балансирана спрямо други фактори като естетика (как изглежда продуктът), пазар (това, което хората искат да купят) и бюджет, които могат да определят качеството на материалите и компонентите, използвани за изграждането му.
Лошата ергономичност описва липсата на единство между околната среда, задачата и оборудването. Един изправен стол за хранене, например, може да не се счита за ергономичен, но в подходящата среда, като рядко използвана трапезария, той върши работата перфектно. В офис среда, където хората трябва да седят за дълги периоди от време, един и същи тип стол може да създаде проблеми поради липсата на лумбална опора и твърдия, статичен ъгъл.
Чести ергономични наранявания
След това ще ви кажем кои са най-често срещаните ергономични наранявания при хора, които не отчитат това в ежедневния си живот.
- Синдром на карпалния тунел. Причинени от натиск върху меридианния нерв, който преминава от рамото към ръцете и често е причинен от продължително използване на мишката и клавиатурата.
- Ганглиозни кисти Бучка под кожата (обикновено на китката), често причинена от прекомерна употреба на ставата, водеща до възпаление.
- Болест на Рейно. Ограничено кръвоснабдяване и изтръпване в някои области на тялото, понякога предизвикано от повтарящи се движения.
- Тендинит. Болки в ставите или подуване, често причинени от повторение и неудобна поза.
- Проблеми с кръста Може да бъде причинено или влошено от продължително седене в неудобни пози, повдигане, усукване и навеждане.
- Други мускулно-скелетни нарушения (MSD). С течение на времето лошата стойка и настройката на работната станция могат да доведат до проблеми с мускулите, нервите, кръвоносните съдове, сухожилията и сухожилията.
Характеристики и видове добра ергономия
След това ще ви поговорим за характеристиките и видовете добра ергономия, за да можете по този начин да я внедрите в ежедневието си. Така че можете да имате по-добра стойка на тялото и което е по-важно ... Ще разберете какво означава ергономичност.
Тъй като всички прекарваме толкова много време на работа, важно е работодателите да насърчават добра ергономия. Въпреки че закупуването на подходящо ергономично оборудване е жизненоважна първа стъпка, то в никакъв случай не е единственото решение. Какво още, Това се отнася не само за работата, но и за личния и ежедневния ви живот.
- Оборудване. Нуждаете се от подходящо работно оборудване, така че тялото ви да има добра стойка през цялото време.
- Конфигурация на работната станция. Настройката на вашата работна станция е също толкова важна, колкото наличието на подходящо оборудване. Конфигурацията е свързана с позициониране на оборудването на правилната височина, ъгъл и разстояние за нуждите на потребителя.
- Редовно движение. Ключът към по-голямото здраве и производителност на работното място или в личния живот е намирането на идеалния баланс между движение, изправяне и седене. Например идеалното е да прекарате 20 минути в седнало положение, осем минути в изправено положение и две минути в движение или разтягане.
Добра стойка
Хората често подценяват важността на добрата стойка. Всички знаем, че лошата стойка, като падане и накланяне, може да причини болки, болки и наранявания, но е известно, че позата влияе върху това как се чувстваме, мислим и се държим. Едно проучване установи, че Добрата поза може да ни помогне да се чувстваме по-позитивни и да си припомняме по-лесно положителните спомени.
Езикът на тялото е важен - когато стоим изправени или седим изправени, ние се чувстваме по-уверени, мощни и бдителни. За всеки въпрос за ергономичност Можете да говорите с Вашия лекар или физиотерапевт, за да намерите баланс в тялото си.