Енергията е във вас: Практическо ръководство за активиране на вашата жизненост отвътре

Тази седмица ми беше много забавна. реклама за витамини за учители.

Според лозунга: „Те ви активират, когато имате нужда“. Със сигурност ми се струва страхотно изобретение, ако беше вярно. Но Всеки ден се убеждавам все повече, че енергията е в тебЕнергията е във всеки от нас, а не от външни източници.

Вярно е, че всеки ден намираме повече енергийни напитки и добавки в специализирани магазини и супермаркети, когато сме в отсъствие. Офертата е огромна, но това не променя съществените неща.

Нямам нищо против тях, но ми се струва, че сами по себе си не са толкова ефективни, защото в действителност, както заявява Едгар Торес, „Медицината е изкуството да разсейваш пациента, докато природата го лекува“. Фраза, която обичам и която изяснява това, което считам за силна истина.

Лекарството няма чудодейни ефекти и следователно, отношение и решителност на тези, които приемат тези лекарства, е от основно значение за процеса им на подобрение и изцеление.

Някои хора обаче ми казват, че е много трудно да се разбере как да се развие тази енергия и потенциал, които всички носим в себе си, за да не се чувстваме потиснати. На което аз отговарям: Можете ли да си представите водещ на новини, който е депресиран? Защо тези водещи на игри винаги изглеждат толкова усмихнати и щастливи? Следователно, Щом те могат, можем и ниеВъпрос на практика и решителност е. Предлагам серия от идеи, които ще ви помогнат да го постигнете:

Какво имаме предвид под лична енергия и защо тя е заразна

Личната енергия се възприема и споделяТочно както растенията растат с вода и светлина, ние реагираме на околната среда: местата, хората и ситуациите влияят на настроението ни. Някои среди „изсмукват“ силата ни, докато други ни ободряват. Престоят сред природата или контактът с животни често е особено ободряващ, защото намалява стреса и регулира емоциите.

В психологията, състоянието на ума Разбира се като комбинация от нивото на активиране (от умора до енергия) и степента на спокойствие или напрежение. Работа за постигане на определено състояние спокойно-енергичен Ключово е: чувстваме се активни и фокусирани едновременно, което ни прави по-ефективни.

Освен това, където насочваме вниманието, ние насочваме енергиятаАко подхранваме проблемите с мислите си през целия ден, те стават все по-големи в нашето преживяване. Обучението за осъзнатост помага да се прекъсне този цикъл, защото насочва ума към настоящето и ни връща контрола.

Три вида енергия: когнитивна, физическа и емоционална

Когнитивна енергия: отнася се до мисли. Когато има излишък от идеи, размисли или тревоги, „умственият двигател“ се задейства. Това може да бъде полезно за създаване или решаване на проблеми, но ако бъде уволнен Това краде почивка и яснота. Ако гледате филм с отпуснато присъствие, това ниво спада и умът ви диша.

Физическа енергия: силата, която чувствате в тялото си. След интензивен ден на усилени упражнения, вашият фитнес резултат може да е нисък. Въпреки това, балансирана тренировка или добра нощна почивка могат да ви накарат да се чувствате освежени. стремеж и енергия за да се справят със задачи или да се движат повече.

емоционална енергия: емоционалният тон, който ви движи. Високото настроение дава възможност за действие; лошото настроение може да ви забави. Да се научите да разпознавате и регулирате емоциите си позволявате да мотивация на канала без да изпадате във върхове на еуфория или долини на обезсърчение.

Практическо упражнение: Оценете нивата на вашата когнитивна (мисли), физическа (тяло) и емоционална (настроение) енергия по скала от 1 до 10. Това просто самонаблюдение дава незабавна карта да реши какво да предприеме първо.

Практики за активиране на енергията ви отвътре

1.- Вътрешният диалог.

Това е от съществено значение. Много е важно да имаме моменти, в които да се вслушваме в себе си и да общуваме с чувствата си. Това е предложение, което винаги правя: говори за чувствата сиКогато сте щастливи, запитайте се: „Защо?“ Същото важи и когато сте тъжни и депресирани. Ако идентифицираме вътрешните си силни и слаби страни, ще можем да засилим някои и да премахнем други.

2. Направете мантра, еякулация или жест.

Трябва да е кратка, последователна фраза, която да повтаряме, когато забележим, че нещо не е наред. Трябва да е позитивна фраза, която ни помага. Това е начин да кажем... към нашия „твърд диск“ да изтрия този файл. Лично аз, тъй като съм компютърен ентусиаст, любимият ми жест е да си представя клавиатура във въздуха или на маса, върху която натискам клавишите „Ctrl+Alt+Del“; когато правя това с файл, го изтривам завинаги, без да отивам в кошчето. Това е начин да се елиминира мисъл, чувство или разговор, който не води доникъде и от който искам да се отърва.

3.- Обучение.

Всичко изисква усилия. Никой играч или професионалист не е добър в работата си от днес за утре. Да бъдеш позитивен, с добра енергия, не се постига за два дни. Това изисква тренировки и дисциплина. Ето защо трябва да тренираме ежедневно. "щастие"Добрата терапия е усмивката, още по-хубава, ако е пред огледало. Да имаме няколко песни, които ни помагат да повдигнем духа си, и да ги използваме, правейки това, което наистина ни харесва, дори и да е само за кратко.

4. - Избягвайте токсичните хора.

На първо място трябва да стоим далеч от хората, които те не ни създават добро настроение, които не допринасят с нищо положително, които винаги са в лошо настроение. Понякога, тъй като са членове на семейството или колеги, не можем напълно да ги избегнем. Заемете известна оперативна дистанция и когато енергията ви се възстанови, можете да възобновите връзката с ясни граници.

5.- Погледнете децата.

Те са щастливи. Забавляват се с малко или нищо. Те са прозрачни, радостни. Наблюдавайте и имитирайте отношението им: игра, любопитство и присъствиеПрекарвайте време с тях и се забавлявайте, откривайки това, което сте имали като дете, и го обогатявайки.

Внимателност, арт терапия и цвят като двигатели

Внимателност Това включва трениране на ума да се връща към настоящето без осъждане. Като се фокусирате върху сегашния момент, намалявате размишленията и насочвате енергията си към това, което наистина има значение. Една проста практика: поемете три дълбоки вдишвания и обърнете внимание на контакта на краката си със земята. прекалибрирай фокуса си.

La арт терапия и цветотерапия Те също помагат. Рисуването или оцветяването с намерение успокоява ума и активира творческите пътища. Има подробни тетрадки и дневници, които съчетават енергийни знания с практика: работни листове за 7 чакри, карти за самооценка на състоянието ви, таблици за откриване на блокажи, упражнения за активиране на енергията ви, принципи на осъзнатост, цветово базирани предложения и пространства за самонаблюдение. Те обикновено включват до дузина илюстрации за практика и десетки страници със специализирано съдържание, което улеснява потапянето прогресивен.

Тези инструменти са ценни, защото ви дават структура: знам какво да наблюдавам, как да идентифицираме често срещани блокажи и как да действаме стъпка по стъпка с дишане, цвят, нежно движение или осъзнато писане.

Обградете се с добра енергия и се съсредоточете върху това, което е контролируемо.

Околната среда е важна. Изберете хора, които се допълват, дейности, които ви вдъхновяват, и пространства, които ви подхранват. Също така, заострете фокуса си с тези практически насоки:

Останете фокусирани върху целите си така че енергията да не се разсейва.
Спрете да се борите с реалносттаТова, на което се съпротивляваш, продължава. Приеми и действай.
Знайте границите си без да се самообвинявате; по този начин можете да се грижите по-добре за себе си.
Инвестирайте енергия в това, което контролирате и се отървете от това, което не зависи от вас.

Също така е полезно да планирате презарежданията: съзнателни микропаузиКратки разходки, разтягане, ободряваща музика или спокойна чаша чай са малки клапани, които предотвратяват изтощението.

Експресна диагностика на вашата вътрешна батерия (1-10)

Спри за минута. Оценете от 1 до 10 Вашата когнитивна енергия: Колко мисли заемат ума ви в момента? След това вашата физическа енергия: Как се чувства тялото ви? Уморено или силно? И вашата емоционална енергия: Кой тон преобладава по скала от 1 до 10?

С тези три числа можете да определите върху какво да работите първо. Ако когнитивният аспект е много висок, а физическият е нисък, опитайте бавно дишане и разходкаАко емоционалното ви състояние е ниско, комбинирайте нежно движение с музика и подкрепящ разговор. Дизайн малки действия да започнем днес.

Като цяло, не съм против витаминните добавки или енергийните напитки. Не ги пия. Но искам да си припомня една фраза, която е много важна за мен, с която започнах този текст: „Медицината е изкуството да забавляваш пациента, докато той лекува“, Поради това, нашето отношение Това е, което определя дали даден комплекс, напитка или лекарство има по-голям или по-малък ефект.

Енергията е във всеки един от нас. Енергията е във вас.

Статия написана от Исус Мареро. Моят блог. Моят Twitter.

Ако тази статия ви е харесала, помислете дали да я споделите с близки. Благодаря ви много за вашата подкрепа.[Mashshare]

Когато избираш къде да насочиш вниманието сиВие избирате къде да вложите енергията си. Практикувайте разговор със себе си, използвайте прости котви, развивайте навици, които ви дават сила, грижете се за околната среда и регулирайте трите си енергии; ще забележите как жизнеността ви се увеличава, а с нея и положителното въздействие, което оказвате върху другите.