Днес е 9 януари и идва 9-та задача за това предизвикателство от първите 21 дни на януари.
Ако сте изпълнили 8-те задачи по-горе (ще ги намерите в края на тази статия) с дължимата грижа, позволете ми да ви поздравя. Не е лесно да изпълняваш всички задачи, които съм ти дал. Със своята упоритост вие показвате ангажираност към вашата Личностно израстване.
Усилията за усъвършенстване от ден на ден не са лесни. Необходима е много мотивация, за да продължиш напред и силно желание за постигане на върхови постижения. Може би умът ви е измислил хиляди оправдания за неизпълнение на възложените задачи, но ето, готови / или да знаете тази 9-та задача.
Задача 9: Медитирайте
В този блог вече съм се занимавал с темата за медитацията. Можете да видите тези 2 статии:
9 съвета за превръщане на медитацията в навик
9 доказани ефекти на медитацията
Медитацията внася по-голяма яснота във вашите идеи и визия за живота. Хората, които редовно медитират, изпитват огромно количество ползи в сравнение с тези, които не го правят.
Съвети за правилна медитация
1) Изчистете ума си преди да започнете. Направете няколко дълбоки, бавни вдишвания.
2) Тези 4 видеоклипа могат да ви помогнат в този процес:
3) Медитирайте толкова дълго, колкото искате, докато се почувствате чисти, пречистени, обновени и готови за излизане.
Препоръчвам 30 минути за начало. Ако искате повече време за медитация, още по-добре.
4) Не се забърквайте в мисли: просто се отпуснете и гледайте.
Досега 9-та задача, която трябва да добавите към предишните 8, напомням ви:
1) Първи ден: Изпийте осем чаши вода
2) Ден втори: яжте по 5 парчета плодове на ден
3) Ден трети: Направете план за хранене
5) Ден 5: Не критикувайте и не осъждайте другите
6) Ден 6: Ставайте рано всяка сутрин
7) Ден 7: Прегледайте и укрепете задачите
8) Ден 8: Правете някакви упражнения