Възможно е винаги да сте имали голяма вътрешна сила, но не знаете какво означава или какво е истинското му име. Тази вътрешна сила може да бъде вътрешна мотивация и обикновено се проявява, когато поведението е водено от вътрешни награди. Мотивацията идва отвътре в човека, защото дейността е лично удовлетворяваща. Това е в контраст с външната мотивация, която е, когато човек се ангажира с поведение само за да избегне наказание или да получи външни награди.
Разбиране на вътрешната мотивация
La вътрешна мотивация В действителност, то е най-мощното от всички. То е това, което наистина мотивира хората да постигнат целите си или да направят дълбоки и трайни промени. В психологията, Вътрешната мотивация разграничава вътрешни и външни награди.Вътрешната мотивация възниква, когато човек действа, без да мисли за външните награди, които може да получи; той просто се наслаждава на дейността или я вижда като възможност да изследва, учи и реализира пълния си потенциал.
Теорията за самоопределението, разработена от психолозите Едуард Деси и Ричард Райън, обяснява, че тази мотивация се проявява по-силно, когато са задоволени три основни психологически потребности: автономност, компетентност и взаимоотношенияКогато чувстваме, че сами избираме какво правим, че сме добри в него и че също така се чувстваме свързани с други хора, вътрешната мотивация разцъфтява почти спонтанно.
Например Ако четете тази статия, за да научите повече за ума и психологията, вероятно действате с вътрешна мотивация.Интересувате се от темата, обичате да учите и сте искрено любопитни. От друга страна, ако четете тази статия, защото искате да допринесете с нова информация за училищно задание и да получите добра оценка, тогава разчитате на външна мотивация: това, което ви движи, е външната награда (оценката).
Вътрешното удовлетворение, произтичащо от заниманията с лични приятни дейности, често е тясно свързано с този тип мотивация. Например, когато четете книга, защото ви харесва, когато пишете история, когато играете игра, която ви интересува... Това са дейности, които извършвате с вътрешна мотивация и които ви възнаграждават по някакъв начин, за и от самите вас.Правиш нещата, защото ти харесват, защото те правят щастлив и се чувстваш добре заради тях, а не защото някой ти обещава награда или иска да те спести от наказание.
Тази вътрешна сила се проявява и в поведения като записване за курс от чисто любопитствоНезависимо дали става въпрос за продължаване на практикуването на спорт, дори когато никой не гледа, или за посвещаване на часове на творчески проект, който може никога да не бъде публикуван, наградата се крие вътре в себе си: тръпката от ученето, чувството за преодоляване на предизвикателство, удоволствието от създаването на нещо свое.
Емоционално благополучие
Вътрешната мотивация ще ви накара да се чувствате вътрешно удовлетворение И следователно, по-голямо емоционално благополучие. Мотивацията ви за участие в дадено поведение произтича изцяло отвътре, а не от желание за някаква външна награда (като награди, пари или по-голяма популярност). Когато това, което правите, е в съответствие с вашите ценности и дълбоки интереси, то генерира много благоприятно състояние на вътрешна съгласуваност.
Разбира се, това не означава, че вътрешно мотивираното поведение няма свои собствени награди. Тези награди включват създаване на положителни емоции у индивидаГордост, безмятежна радост, спокойствие, задоволено любопитство или чувство за цел. Това не са материални неща, но имат пряко въздействие върху психическото ви равновесие.
Дейностите могат да породят такива чувства, когато дават на хората чувство за смисълкато например участие в благотворителни дейности, доброволчество в неправителствена организация или подпомагане на съсед, без да очаквате нищо в замяна. Те могат също така да ви дадат усещане за прогрес когато видите, че работата ви постига нещо положително, или конкуренция когато научите нещо ново или станете по-умели в задача, която преди е изглеждала трудна.
Този вид мотивация е дълбоко свързана с вашите емоции. Мотивацията и емоцията поддържат двупосочна връзкаКогато се чувствате вътрешно мотивирани, често възникват приятни емоции, които ви дават енергия и яснота. В същото време тези положителни емоции ви улесняват да продължите да действате, да изследвате и да се развивате. Колкото повече се свързвате с това, което наистина е важно за вас, толкова повече се засилва този добродетелен цикъл между вътрешната мотивация и емоционалното благополучие.
Вътрешни награди
В действителност, когато се предлагат външни награди или подкрепления за извършване на дейност, която сама по себе си е вътрешно възнаграждаваща, Може да се случи задачата да е по-малко възнаграждаваща по съществоТова явление е известно като прекомерно оправдание или ефектът на свръхоправданието. Вътрешното удоволствие осигурява достатъчно оправдание за поведението; въвеждането на външна награда може да измести фокуса от вътрешното удоволствие към наградата.
Хората, когато са вътрешно мотивирани, стават по-креативни хора и с по-голям капацитет за упоритост. В работната среда това е от основно значение за повишаване на производителността и качеството на работата, а не само на количеството. Въпреки че мотивацията може да бъде допълнително повишена с външни награди, като например бонус към заплатата, ядрото остава вътрешно.
Действителното качество на извършената работа е силно повлияно от вътрешни фактори. Защото човекът прави нещо, което намира за възнаграждаващо, интересно и предизвикателно. По този начин той ще може да намира нови идеи и креативни решения, да приема предизвикателства, да се учи от грешки и да поддържа ангажираност, дори когато външните условия не са перфектни.
Ясен пример са хората, които учат или се обучават в дадена област, защото изпитват истинска страст към нея. Дори без незабавно признание, простият акт на задълбочаване в тема, която ги очарова, вече служи като вътрешна награда, което се изразява в по-голямо благополучие, устойчивост и личностно израстване.
Вътрешна мотивация в обучението
Вътрешната мотивация е особено важна тема в образованието. Учителите, семействата и разработчиците на учебни програми се стремят да я развиват. присъщо възнаграждаващи учебни средикъдето ученето не е просто завършване на формалност, а смислено преживяване.
За съжаление, Много традиционни парадигми предполагат, че повечето ученици намират ученето за скучно.В този смисъл те обикновено се стимулират предимно чрез външни средства: оценки, награди, наказания, порицания. Това може да работи в краткосрочен план, но често не успява да генерира истинска любов към ученето.
Вътрешно мотивиращите дейности са тези, които хората извършват, защото Те знаят, че са добри за тяхзащото събуждат любопитство или защото се свързват с лична ценност, без непременно да получават външна награда или да избягват наказание. Студент, който изучава даден предмет, защото знае, че е добър за бъдещето му и защото се чувства предизвикан от него, ще го прави с вътрешна мотивация..
За разлика от това, студент, който се учи за изпит единствено, за да избегне лоша оценка, неуспех по предмета или негативните последици у дома от получаването на слаби оценки, го прави от външна мотивация. Много по-вероятно е, веднага щом напрежението изчезне, да изчезнат и усилията.
Теорията за самоопределението предполага, че за да съществува вътрешна мотивация в ученето, трябва да се вземат предвид три аспекта: автономия (чувство, че имате известен контрол върху това как учите), конкуренция (чувство, че можете да подобрите и овладеете съдържанието) и връзка (чувство за свързаност и ценност от учителите и съучениците). Когато тези нужди са задоволени, класната стая се превръща в пространство за растеж, а не само за задължения.
В образованието, за да има вътрешна мотивация, ще е необходимо да се вземат предвид някои ключове, като например:
- предизвикателства: задачи, които не са нито твърде лесни, нито твърде невъзможни, така че ученикът да чувства, че напредва.
- любопитство: дейности, които пораждат въпроси, свързват се с реалността и позволяват изследване.
- контролопределена степен на избор по отношение на теми, проекти или начини за демонстриране на наученото.
- Здравословно сътрудничество и конкуренцияРаботете с други хора, споделяйте постиженията си и, когато има конкуренция, осигурете тя да е уважителна и ориентирана към растеж.
- признаванеОбратна връзка, която подчертава усилията, подобрението и стратегиите, а не само крайния резултат.
Когато тези ключове са интегрирани, ученето престава да бъде просто средство за получаване на квалификации или избягване на наказание и се превръща в стабилен източник на самочувствие, чувство за ефикасност и емоционално благополучие.
Пазете се от наградите
Експертите посочват, че предлагането на ненужни награди може да бъде обратен ефектМоже да изглежда логично да се мисли, че предлагането на награди винаги повишава мотивацията, интереса и представянето на човек, но това не винаги е така. Например, Когато децата са възнаградени за игра с играчки, те вече се радват да играят с тяхТяхната мотивация и удоволствие от тези играчки всъщност може да намалеят, защото вниманието се измества от играта към наградата.
Важно е обаче да се отбележи, че редица фактори могат да повлияят на това дали вътрешната мотивация се увеличава или намалява чрез външни награди. важност или значение на събитието Често играе критична роля. Искреното признание не е същото като подкуп.
Спортист, участващ в спортно събитие, може да възприеме наградата на победителя като потвърждение за уменията си и изключителния характер на усилията си. Дори самата награда да няма специална парична стойност, тя може да се усеща като... вътрешна валидация на тяхната отдаденост. От друга страна, някои спортисти могат да възприемат същата награда като вид подкуп или принуда, ако смятат, че само резултатите са от значение, а не процесът.
Начинът, по който индивидът възприема важността на различните характеристики на Това събитие пряко влияе върху това дали наградата ще повлияе на вътрешната мотивация. на човек да участва в тази дейност. Когато подкреплението се възприема като информация („справяш се добре, напредваш“), то може да подпомогне вътрешната мотивация; когато се възприема като контрол („направи го по този начин или ще загубиш наградата“), то има тенденция да ѝ навреди.
Следователно, в образованието, работата или семейния живот е препоръчително да се използват награди с благоразумие и осъзнатостПризнаването на усилията, предлагането на конкретна обратна връзка и оценяването на подобрението често засилват вътрешната мотивация. За разлика от това, фокусирането единствено върху материални награди или наказания може да превърне смислените дейности в обикновени задължения, което също влияе на емоционалното благополучие.
Мотивация, емоция и вътрешен баланс
След като научихте всичко това, може би сте се замислили какво ви мотивира всеки ден да изпълнявате ежедневните си задачи и отговорности: вътрешна или външна мотивация? Животът обикновено включва малко и от двете и всъщност, Балансът между двете е това, което ни позволява да се адаптираме към околната средаВъпреки това, именно вътрешната мотивация ще извади наяве цялата ви вътрешна сила и ще допринесе най-много за дългосрочното ви емоционално благополучие.
Вашите вътрешни цели ще бъдат това, което наистина ще промени нещата по отношение на личното ви удовлетворение.Например, ако прекарвате цялото си време в работа само за да печелите пари, може да пропуснете простите удоволствия на живота и да се откъснете от това, което наистина ви храни. От друга страна, когато избирате работа, проекти и цели, които съответстват на вашите ценности и любопитство, усилието спира да се усеща като постоянно бреме.
Изпълняването на собствените ви вътрешни и външни мотивации и съзнателното търсене на баланс между двете може да бъде много възнаграждаващо... и е... необходимо за вашето емоционално благополучиеЗа да го оптимизирате, може да ви е от полза да си задавате въпроси като: „Защо правя това?“, „Коя част от тази задача наистина ме свързва?“, „Как бих могъл да придам по-личен смисъл на това, което правя всеки ден?“.
Когато решенията ви, големи или малки, са все повече водени от вътрешна мотивация, животът ви започва да се изпълва с действия, които ви карат да се чувствате живи, способни и в хармония със себе си. Не става въпрос за пълно елиминиране на външните стимули, а за това да позволите на вашите вътрешен глас То носи по-голяма тежест. Оттам нататък емоционалното ви благополучие престава да зависи толкова много от това, което се случва отвън, и се подхранва от нещо, което винаги пътува с вас: способността ви да се наслаждавате, да учите, да допринасяте и да растете отвътре.