Преди няколко дни написах статията, озаглавена Техники на внимателност показват ползи за здравето, в която говорих невероятните ползи от тази техника за подобряване на качеството ни на живот.
Тази техника на медитация се използва и за пациенти с диагноза рак. Контролирано проучване на 90 пациенти с рак, които са правили медитация за внимателност в продължение на 7 седмици, дава следните резултати: 31% имат по-малко симптоми на стрес и 65% имат по-малко епизоди на разстройство на настроението.
Някои изследвания също така предполагат, че практикуването на медитация подобрява шанса за положителен резултат. Реалността обаче е, че наличните научни доказателства не предполагат, че медитацията е ефективна при лечението на рак или друго заболяване, но може да помогне за подобряване на качеството на живот на хората с рак.
Редовната медитация обаче може да намали хроничната болка, безпокойството, високото кръвно налягане, холестерола, злоупотребата с вещества и нивата на кортизол в кръвта (хормона на стреса), както и да намали използването на здравни услуги.
Лекарите казват също, че медитацията подобрява настроението, имунната функция и плодовитостта. Освен това поддръжниците твърдят, че ефективността на медитацията увеличава умственото самосъзнание, което допринася за релаксация.
Като практикувате внимателност, пациентът с рак използва концентрация, за да отпусне тялото и да успокои ума. Пациентът се научава да насочва вниманието си. Това е полезна и допълваща терапия за лечение на хронична болка и проблеми със съня като безсъние. Някои центрове за лечение на рак предлагат медитация като допълнение към стандартната медицинска помощ. Източник
След това си тръгвам видео с пример за практика на внимателност: