Преди няколко дни написах статията, озаглавена „Техниките за осъзнатост показват ползи за здравето“, в която говорих за невероятните ползи, които тази техника предоставя за подобряване на качеството ни на живот.
Тази техника на медитация се използва и при пациенти, диагностицирани с рак. Контролирано проучване с 90 пациенти с рак, които са практикували медитация за осъзнатост в продължение на 7 седмици, е дало следните резултати: 31% са имали по-малко симптоми на стрес, а 65% са имали по-малко епизоди на промени в настроението.
Някои проучвания също така предполагат, че практикуването на медитация подобрява вероятността за положителен резултат. Реалността обаче е, че наличните научни доказателства не показват, че медитацията е ефективна при лечение на рак или друго заболяване, но може да помогне за подобряване на качеството на живот на хората с рак.
Редовната медитация обаче може да намали хроничната болка, безпокойството, високото кръвно налягане, холестерола, злоупотребата с вещества и нивата на кортизол в кръвта (хормона на стреса), както и да намали използването на здравни услуги.
Лекарите също така посочват, че медитацията подобрява настроението, имунната функция и плодовитостта. Поддръжниците ѝ твърдят още, че медитацията повишава умствената ефективност и самосъзнанието, като всичко това допринася за релаксацията.
Чрез практиката на осъзнатост, пациентите с рак използват концентрацията, за да отпуснат телата си и да успокоят ума си. Те се учат да насочват вниманието си. Това е полезна и допълваща терапия за лечение на хронична болка и проблеми със съня, като например безсъние. Някои центрове за лечение на рак предлагат медитация като допълнение към стандартните медицински грижи.
По-долу е видео с пример за практика на осъзнатост: