Силата на щастието да постигнеш успех: ключове и стратегии

  • Променете формулата за успех: Даването на приоритет на щастието подобрява представянето и улеснява успеха.
  • Потвърдена връзка: Проучванията показват как положителното емоционално състояние увеличава шансовете за успех.
  • Практически стратегии: Благодарността, медитацията, упражненията и социалните връзки са ключови за култивирането на щастие.
  • SMART цели: Определете конкретни, постижими и измерими цели за повишаване на мотивацията и намаляване на стреса.

бъдете щастливи да постигнете успех

Една от най-вдъхновяващите беседи идва от психолога позитивист Шон Акор, който в своята въздействаща лекция „Щастливата тайна за по-добра работа«, предлага революционен начин за разбиране на връзката между felicidad и успех. Акор установява, че дълго време сме объркали формулата за успех: склонни сме да вярваме, че упоритата работа е единственият път към успеха, докато в действителност истинската тайна се крие в приоритизирането на нашето щастие, така че успехът да идва като естествена последица.

Традиционната формула и новата перспектива

От години ни втълпяват идеята, че успехът предшества щастието, но Шон Акор ни предизвиква да преосмислим тази формула. Според неговата теория проблемът с преследването на успеха, за да бъдем щастливи, е, че летвата на успеха има тенденция постоянно да се движи: когато постигнем нещо, веднага си поставяме друга, още по-взискателна цел. Това ни обрича на постоянен цикъл на неудовлетвореност, който рядко ни позволява да се насладим на настоящия момент.

Вместо това Achor твърди, че ако успеем първо да бъдем щастливи, нашият мозък е в по-добро състояние, за да постигне успех във всички области на живота. Невронаучните изследвания показват, че позитивният мозък работи значително по-добре от този под стрес или негативен. Това означава по-голямо производителност, творчество и устойчивост пред предизвикателствата.

Какво всъщност е щастието?

Щастието не е просто постоянен смях или избягване на проблеми. Според различни експерти, включително психолози като Sonja Lyubomirsky и Julia K. Boehm, Щастието е вътрешно състояние, което може да се култивира с положителни навици. Любомирски, автор на «Как на щастието“, обяснява, че щастието зависи 50% от генетиката, 10% от външните обстоятелства и 40% от нашите умишлени дейности.

Това означава, че имаме много възможности да повлияем на емоционалното си благополучие, дори ако обстоятелствата ни не са идеални. Препоръчителните практики за увеличаване на нашето щастие включват изразяване на благодарност, извършване на добри дела, практикуване на медитация и поставяне на значими цели.

Връзката между щастието и успеха

Sonja Lyubomirsky и Julia K. Boehm проведоха изследване, което показа колко е по-вероятно щастливите хора да постигнат успех. Позитивният мозък не само повишава ефективността на работата, но също така подобрява междуличностните отношения и физическото здраве.

Освен това успехът не винаги се измерва с възвишени цели като повишение в работата или голяма награда. Малки ежедневни постижения, като решаване на проблем, принос за благосъстоянието на екип или установяване на здравословни навици, също трябва да бъдат признати. и празнува. Тази промяна в перспективата позволява нашето щастие да не зависи изключително от велики събития.

Например, Achor подчертава важността на предефинирането на успеха, за да се приведе в съответствие с личните ценности, вместо да го екстернализира. Смислената цел, съчетана с фокус върху настоящето, може да генерира както незабавно удовлетворение, така и дългосрочен растеж.

Практически стратегии за култивиране на щастие

Има няколко тактики, които можете да включите в ежедневието си, за да дадете приоритет на щастието и следователно да улесните успеха:

  1. медитация: Прекарването на само няколко минути на ден в медитация може намаляване на стреса и подобряване на нивата на внимание. Това подготвя ума ви да се изправи пред предизвикателствата с по-голяма яснота.
  2. Благодарност: Воденето на дневник на благодарността, записването на поне три положителни неща всеки ден, помага да препрограмирате мозъка си да се фокусира върху положителните аспекти на живота.
  3. Социални връзки: Човешките взаимоотношения обогатяват живота ни. Инвестирайте време в развиване и укрепване на значими връзки.
  4. Физически упражнения: Въпреки че не се търси атлетично ниво, прости дейности като разходка на открито насърчават освобождаването на ендорфини, хормоните на щастието.

четене и щастие

Значението на определянето на постижими цели

Шон Акор и други експерти по позитивна психология настояват за това цели които определяме, трябва да бъдат реалистични, конкретни и съобразени с нашите Valores. Този подход, известен като SMART метод, гарантира, че нашите цели бъди:

  • специфично: Ясно дефинирайте своя цели.
  • измерими: Определете индикатори за измерване на прогрес.
  • постижимо: Уверете се, че са в рамките на възможностите ви.
  • От значение: Свържете ги с важни аспекти от живота си.
  • временен: Поставете времева рамка за постигането им.

Прилагайки този метод, вие не само създавате ясен и ефективен план, но и вие намалявате стреса, който може да възникне от двусмислени или нереалистични цели. Тази яснота ви позволява да намерите удовлетворение от напредъка, укрепвайки вашата мотивация и увереност в процеса.

Приоритизирането на щастието не означава пренебрегване на проблеми или предизвикателства. Напротив, това ви подготвя да се изправите срещу тях с по-устойчиво и креативно мислене. Правейки това, вие не само отваряте вратите към успеха, но и към по-пълноценен живот, пълен с цел и радост.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.