Отлагането е нещо, което всички ние сме преживели в един или друг момент от живота си. Когато се случи, хората отлагат задачи, които трябва да направят, и отлагат важни задачи за по-късно време.
За да се разбере едно поведение като отлагане, то трябва да се разбира като нещо, което е контрапродуктивно, ненужно и че забавянето или забавянето на това време е вредно по някакъв начин. Става въпрос за доброволно отлагане на планирано действие въпреки факта, че това забавяне и неизпълнението на действието имат по-лоши последици от извършването му.
Последици от отлагането
Хората, които отлагат, ще почувстват, че си губят времето и че не са в състояние да направят нещата правилно. Това може да породи стрес, чувство за вина и дори да почувства известна лична криза. Сякаш това не е достатъчно, вие също изпитвате сериозна загуба на лична производителност, социално неодобрение и дори работни проблеми поради неспазване на отговорности или ангажименти. Отлагането може да накара човека да влезе в цикъл и следователно забавянето на времето става нормално.
Счита се за нормално хората да отлагат до определен момент, но когато отлагат повече от необходимото, независимо колко обосновки се опитват да дадат, последствията пораждат много тревожност и стрес. В редки случаи тези негативни чувства могат да предизвикат чувство на мотивация за завършване на задачата. въпреки че обосновката за забавянето засилва същия тип поведение в бъдеще.
Човекът, който отлага, трябва да разбере стойността на приоритетите, за да бъде продуктивен в живота си. Хората, които отлагат, изглеждат мързеливи и безотговорни хора, хора, които нямат амбиции в живота.
Защо има хора, които отлагат
Отлагането обикновено е проблем на емоционалната връзка, тоест хората, които отлагат, са склонни да имат проблеми с тревожността, ниско чувство за самочувствие и саморазрушителен манталитет, който им е трудно да контролират. Също, може да липсва самоувереност или че въпросният човек просто не харесва задачата и той има пасивно агресивно поведение (тъй като задачата не му харесва, той казва, че ще я изпълни, но не я прави като начин да покаже недоволството си от споменатата задача).
Може да се разбере като пропаст между намерение и действие. Хората, които отлагат, го правят поради срив в самоконтрола. Знаете какво да правите, но не можете да го направите.
Видове прокрастинатори
Има не само един тип прокрастинатор, всъщност има два вида: хронични прокрастинатори и ситуативни прокрастинатори. Първите имат непрекъснати проблеми със завършването на задачите, а вторите го правят в зависимост от конкретната задача.
Човек, който има високо ниво на импулсивно поведение и му липсва самоконтрол и дисциплина, отнема повече време от тези, които имат по-високо ниво на развитие по тези специфични черти. По някакъв начин това включва контрол над егото и отказ от отговорност, оправдаване и оправдание за забавяне на това, което трябва да се направи. Трябва да разберете, че тези оправдания имат цел: продължете да отлагате, като минимизирате възприеманите ефекти от действия, които ни карат да се чувстваме добре.
Как да се лекува отлагането
Според проучване от Стокхолмския университет изглежда, че отлагането е не само проблем с управлението на времето, но може да има и емоционални причини да предизвика този проблем. Някои смятат например, че работят по-добре при стрес, но това подхранва стреса и дискомфорта им.
Отрицателните емоции често възникват от негативни мисли, които дерайлират способността за справяне. Нещо, което трябва да направите, оставяте отговорността настрана и правите други неща, които според вас ви карат да се чувствате по-добре като да лежите на дивана или да гледате телевизия ... ако приемем, че след това ще се почувствате по-добре да се изправите пред трудното, Но това обикновено не се случва, тъй като може да се почувствате по-зле, ако сте отложили задачата.
Понякога управлението на времето и лечението са от малка полза за хроничните прокрастинатори, защото те не знаят как да променят мисленето си. Тайната е да промените начина на мислене и следователно душевното състояние, така че нещата, които трябва да се направят, да не се отлагат. След това ще обясним как да лекувате този проблем по лесен начин.
Защо се прави
Първо трябва да разберете защо се задържате да правите това, което трябва. Какви чувства възникват, когато се опитвате да напишете предложението или имате труден разговор? От какво се страхувате, че може да се случи, ако всъщност го направите? Кой е най-лошият случай? За мнозина, ако не и за повечето, безпокойството е виновно. Тревожността да объркаме работата или да не я вършим ни кара да я отлагаме, докато по ирония на съдбата не успеем да я направим правилно или тя да остане завинаги.
Търсете награда, а не избягване
Ако настроението ви пада рязко при перспективата за действие, първо трябва да подобрите настроението си. Когато искате да направите нещо, каквото и да е, дайте си малко награда по-късно.
Пазете се от върха на айсберга
Имате куп идеи за това как работи светът, който постепенно се е формирал в главата ви и трябва да работи, започвайки, когато сте били много млади, но почти не ги забелязвате, тъй като те са потънали под повърхността на тялото ви - в съзнание. Ние ги наричаме вярвания на айсберг и те могат да създадат проблем, защото вероятно не знаете как влияят на вашето мислене.
Пример за вяра в айсберг, заложена с протакането, е „Трябва да направя всичко перфектно“ (звучи познато?). Това трябва да има нещата по определен начин, преди да предприемете каквото и да е действие, ще попречи на напредъка ви и ще ви задържи. Откъде знаеш, че си имаш работа с айсберг? Признаците включват думи като "трябва" или "трябва" в съзнанието ви.
Променете начина, по който мислите
Начинът, по който възприемате дадена ситуация, ще определи как ще реагирате на нея и в крайна сметка какво правите. Това, което се случва с много от нас е, че сме хванати в мисловните капани, или начини на мислене, които не ни оставят изход или напредък.
Ако си мислите: „Този проект е твърде труден, никога няма да го направя“, това може да бъде лупа и минимизатор, което влошава най-предизвикателните аспекти на работата и минимизира ползите, които убиват мотивацията ви. От друга страна, ако мислите или кажете: „Това е предизвикателство, но е изпълнимо и ползите дори от започването си заслужават“ ... нещата много се променят в съзнанието ви.
Ако си мислите: „Никога не бих могъл да направя това сам“ или „Просто никога не съм добър в подобен род неща“, вероятно е прекалено персонализиран или обобщаващ фактор, сочещ към ниско самочувствие. Тъй като не вярвате, че сте способни да го направите, и си казвате, че е, така е, и вашият страх се превръща във вашата реалност. От друга страна, ако мислите или кажете: „Това, което се опитвам, не би било лесно за никого. Кой по-добре от мен да се изправи? Кой друг освен мен е готов да се изправи?